Ziemassvētku svinības ir viens no gaidītākajiem gada laikiem, taču diemžēl tie bieži notiek starp cilvēkiem un viņu fiziskās aktivitātes kārtību, izraisot fiziskās sagatavotības zudumu, kuru pēc dažām nedēļām var būt grūti atjaunot. Šeit mēs izskaidrojam kā saglabāt formu Ziemassvētku laikā.
Padariet vingrinājumus jautrus. Jums tas nav jāuztver tik nopietni kā pārējais gads, bet vissvarīgākais ir piecelties no dīvāna un izkustēties. Lieliska ideja ir veiciet sacensības ar draugiem un ģimenipiemēram, šķēršļu joslas dārzā, futbola spēles vai velosipēdu sacīkstes. Veselīgi kodumi liks aizmirst, ka Ziemassvētkos jūs nodarbojaties ar sportu.
Tie, kuri dod priekšroku sportot vieni, var atliciniet nedaudz laika pēc brokastīm, lai dotos skriet. Nav nepieciešams, lai tas būtu ar pilnu jaudu, bet svētku laikā pietiks ar skriešanu 10 līdz 20 minūtes vai ātru staigāšanu pusstundu, ko tautā sauc par kāju izstiepšanu, jo runa ir par formā, nevis to uzlabot. Vēlāk būs laiks turpināt pilnveidot savu fizisko formu.
Ja jūs uzskatāt, ka aukstums ir šķērslis, jums būs prieks uzzināt, ka jums nav jāatstāj māja, lai Ziemassvētku laikā uzturētu formu. Jūs vienmēr varat izvēlēties vingrinājumi, kurus var praktizēt mājas karstumāpiemēram, pietupieni, atspiešanās un vēdera vingrinājumi. Tas ir pārsteidzoši, ko 15 minūtes dienā var veikt šie vingrinājumi, lai muskuļi būtu tonēti. Atcerieties, ka pirms tam esat nedaudz iesildījies un izstiepies, kad esat pabeidzis rutīnu. Pēdējā lieta, kas mums nepieciešama Ziemassvētkos, ir muskuļu trauma.