Labi laika apstākļi ir šeit, lai paliktu, jūs sākat redzēt, ka jums ir palikuši pāris kilogrami, un jūs nevēlaties, lai jūsu ķermenis justos neērti dienā, kad jums jāiet vairāk nesegti. Tu gribi sākt diētu, jūs izlemjat, kuru no tām darīt, tomēr, pirms visa tā, jums vajadzētu pievērst uzmanību šādām vadlīnijām, lai zaudētu panākumus.
Lai nodrošinātu, ka mēs neatgūstam zaudētos kilogramus, mums jāiemāca ēšanas paradumi, jāiekļauj minimums divus litrus ūdens dienā un nodarbojieties ar sportu trīs reizes nedēļā.
Lai svara zudums būtu veiksmīgs, mums jāņem vērā šādas, dažas ļoti vienkāršas un loģiskas vadlīnijas, kuras ne visi no mums domā.
Vadlīnijas, kas jāievēro pirms diētas uzsākšanas
- Piespiest sevi piecas ēdienreizes dienā.
- Sportojiet vismaz trīs reizes nedēļā un katru dienu dodieties pastaigā vismaz pusstundu. The sports Tas ļaus ādai justies gludai un nav sagging, ja tā ir ļoti plāna.
- Izvairieties par katru cenu brīnumainās diētasrežīmam jābūt individuālam un personalizētam.
- Ierobežojiet mērogu reizi nedēļā, lai neapņemtu apsēsties, izmaiņas izskatās labāk un mudina turpināt. Mums jāsver sevi ar tām pašām drēbēm un no rīta tukšā dūšā.
- Ja jūs ciešat no aptaukošanās, pirmās nedēļas jūs zaudējat svaru daudz ātrāk un, tuvojoties mērķim, process palēninās, jo tiek zaudēti uzkrātie tauki.
Uztura vadlīnijas, kas jāpatur prātā
- Ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Ideāls ir patērēt tos neapstrādātus, bet grilētus, grauzdētus vai tvaicētus. Augļu patēriņš ir jāierobežo līdz stundām, kurās ir saule, jo, ja tie aprobežojas ar nakti, mums var būt nevēlama ietekme.
- Vienmēr piepildiet mūsu dienas ēdienus ar dārzeņi un augļi.
- La gaļai būs jābūt liesai, bez taukiem un satur kvalitatīvas olbaltumvielas. Ieteicams izmantot vistas, tītara un trušu gaļu.
- Buljoni un dārzeņu biezeņi mājās gatavoti ir lieliski piemēroti tiem, kuri vēlas papildināt nepieciešamo vitamīnu un uzturvielu devu.
- Piena produkti tiks vājināti, un mēs izvairīsimies no saldiem produktiem.
- Dzert vismaz divi litri ūdens dienā, zāļu tējas un kafija ir atļauta, ja vien tās ir saldinātas ar dabīgiem saldinātājiem.
Kā mēs vienmēr komentējam, tās ir ļoti orientējošas vadlīnijas, katrs cilvēks ir atšķirīgs, un ideāls ir konsultēties ar dietologu vai endokrinologu, lai mūs vadītu un atrisinātu visas šaubas.
Visvairāk man maksā ūdens dzeršana. Es nezinu, kāpēc, bet es nevaru pabeigt pudeli. Visi padomi ir ļoti labi un noderīgi. Esmu uzsācis zonas diētu un šobrīd ļoti labi, es neesmu izsalcis, jo es ēdu 5 reizes dienā un ēdu praktiski visu, jūs pamanāt rezultātus pēc nedēļas, tāpēc tas mudina jūs turpināt, jo papildus tam jūs ēdat veselīgi. Es to iesaku bez šaubām. Es parasti nosveros otrdienās, jo kādu nedēļas nogali es nedaudz atsakos no diētas, bet es sevi nosveru tikai vienu reizi, kā jūs iesakāt, apsēstības nav. Salu2!