Kā izveidot savu meditācijas telpu mājās

Meditācijas telpa mājās

Vai zinājāt, ka meditācija ir prakse, kas ļauj ievērojami uzlabot cilvēku dzīvi? Turklāt to ir diezgan viegli integrēt ikdienas dzīvē, jo pietiek ar 10 minūtēm (lai gan mēs to varam pagarināt tik daudz, cik nepieciešams), un mēs to varam izdarīt paši savās mājās.

Šie padomi palīdzēs jums izveidot savu meditācijas telpu mājās. Drīz jūs sākat labāk atpūsties, mazināt stresu un palielināt spēju palikt klāt un apkarot trauksmi. Vaina ir tās radītās mierīgas un atjaunotas enerģijas sajūta.

Izvēlieties vietu, kur neviens jūs nevar traucēt. Tas nozīmē, ka jums jāizvairās atrasties netālu no virtuves, viesistabas vai jebkuras citas vietas mājā, kur ir iespēja, ka citi cilvēki ar jums runā vai vienkārši iet garām. Guļamistaba vai birojs, ja jums tāds ir, ir ideālas telpas meditācijas telpas izvietošanai.

Atrodiet savu meditācijas telpu pēc iespējas tuvāk dabiskajam apgaismojumam. Spilgta gaisma palīdz jums būt klāt (un neaizmigt). Ja prakses laikā parasti rodas nevaldāmas domas, mēģiniet meditēt vājā gaismā. Šajā gadījumā vislabākā metode ir izmantot sveces apgaismojumam, jo ​​tām ir arī nomierinoša loma.

Izvēlieties sēdvietu. Jūs varat sēdēt uz krēsla, uz spilvena vai uz segas uz grīdas. Kas jums patīk visvairāk. Svarīgi ir tas, ka jūsu sēdeklis ļauj jums palikt vertikālā stāvoklī, jo tieši stāja mums palīdz būt modriem, klātesošiem un tajā brīdī.

Vīraks, sveces un ēterisko eļļu difuzori palīdzēs jums radīt patīkamu atmosfēru. Tomēr tā loma pārsniedz vienkāršo kosmosa aromatizēšanu. Noteiktas smaržas izraisa emocijas, noskaņojumu un jūtas, kurām var būt svarīga loma jūsu meditācijā.

Meklējiet maksimālu komfortu, izmantojot tādus priekšmetus kā spilveni un segas. Pat Jūs varat pievienot telpai mini tējas bāru ar iecienītākajiem relaksējošajiem maisījumiem. Atstājiet to malā un iemalkojiet tasīti pirms vai pēc meditācijas, lai palīdzētu uzmundrināt jūsu maņas un veicinātu jūsu klātbūtnes sajūtu.

Izrotājiet telpu tā, lai tai būtu rāms. Dažiem cilvēkiem tas nozīmē neitrālas krāsas, savukārt citiem tas nozīmē spilgtus dzeltenus un zilus. Mēģiniet arī pievienot kaut ko no dabas, piemēram, augu, akmeņus, kristālus vai gliemežvākus, lai uzlabotu telpas relaksējošo un dziedinošo raksturu.

Meditācijas mūzika palīdz bloķēt domas, kā arī istabas biedru un kaimiņu troksnis. Lai to izdarītu, viedtālrunim varat pievienot nelielu skaļruni (taču noteikti ievietojiet to lidmašīnas režīmā, lai neviens jūs netraucētu). Ja jums ir paveicies dzīvot klusā mājā, jūs varat dot priekšroku meditēt klusumā.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.