Daudz sāls var radīt postījumus mūsu veselībaiTas ir viens no visplašāk izmantotajiem garšvielām pasaulē, tas piešķir vairāk garšas un pastiprina garšas. Tomēr nevajadzētu pārāk palielināt devu, un mēs to darām, nemanot.
Vidēji indivīds lieto 9,7 gramus dienāTā ir ieteicamā proporcija, tomēr, ja mēs pārsniegsim šo devu, mēs arī palielināsim miokarda infarkta iespējamību.
Mērces, mērces, gaļa, zivis, dārzeņi, mēs pievienojam visu veidu pārtiku, lai uzlabotu tā garšu, tomēr citas garšas uzturēšanai var izmantot citas alternatīvas, neizmantojot šo produktu ļaunprātīgi.
Kā izvairīties no sāls uzņemšanas
Iespējams, ka nav iespējams izvairīties no visa jūsu kontakta, tomēr ir iespējams samazināt uzņemšanu, ievērojot tālāk sniegtos norādījumus.
- Mainīt ēdiena gatavošanu. Ja mēs tos tvaicējam, visas to īpašības, ieskaitot nātriju, tiek saglabātas daudz labāk.
- Izmantojiet aromātiskus augus vai vairāk garšvielu garšvielu pagatavošana ir laba alternatīva, lai izvairītos no tā patēriņa.
- Gatavošanas laikā nepievienojiet sāli Bet pievienojiet to, kad ēdiens ir pagatavots, tas palīdzēs labāk izmērīt daudzumus.
- Izmantojiet jūras šķirni, šāda veida intensitāte ir spēcīgāka, un ar mazāku daudzumu tā klātbūtne būs pamanāmāka.
- Ēdiet svaigu ēdienuTas neļaus jums pievienot sāli, turklāt, ja patērē apstrādātus un rūpnieciskus produktus, nātrija daudzums ir ļoti liels, un mēs to pat neapzināmies.
- Ņem vērā produktu etiķetes. Tajos parādās visu vērtību līmeņi, un mums būs jāaplūko tas, kas liek nātriju, kas nav tas pats, kas sāls, lai precīzi zinātu, cik daudz sāls ir šim produktam, mums būs jāreizina parādītie grami uz iepakojuma.
Visbeidzot, mums jāļauj katram cilvēkam pievienot vēlamo sāli, ja mums sāls ļoti patīk mēs nedrīkstam nevienu ietekmēt ka tu tik ļoti negribi.