Lielākā daļa simtgadnieku guļ 10 stundas dienā. Patiešām, a sapnis Veselām smadzenēm ir būtiska dziļa izpratne. Zinātne vēl nav atklājusi nemirstības noslēpumu, lai gan mēs arī nezinām, vai mēs vēlētos, lai mēs varētu baudīt šo privilēģiju. Bez šaubām, vissvarīgākais ir tas, lai būtu lieliski dzīves kvalitāte, kas ļauj daudzus gadus dzīvot pilnīgā veselībā, līdzsvarā un ar laimi.
Saskaņā ar statistikas datiem pasaulē būtu 13500 50 simtgadnieku, un XNUMX gadu laikā šim skaitam vajadzētu trīskāršoties. Bet kādā veidā mēs varam dzīvot uzturēt labu dzīves kvalitāti tik ilgi?
Katru dienu samaziniet kalorijas
Saskaņā ar PVO, ieteicams patērēt no 1.500 līdz 2.500 kalorijām dienā. Tādējādi mēs garantējam, ka šo patēriņu ir viegli sasniegt bez bada vai ciešanām. Vienkārši samazinot cukura, konditorejas izstrādājumu, sodas un plāksnes sagatavots, to ir iespējams iegūt.
Pirmais, kas jādara, ir pieņemt labāko dzīves paradumi, un apzinies, ka ir jāēd labāk.
Augļi, dārzeņi un kafija
Vai esat viens no cilvēkiem, kurš nevar sākt dienu, neizdzerot labu glāzi kafija? Runa nav par atteikšanos no tā, bet gan par tā iekļaušanu ikdienas uzturā, liekot vairāk augļu, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, citronu, manzana vai bumbieris. Burkānu, brokoļu un spinātu patēriņš ir svarīgs arī, lai baudītu labu dzīves kvalitāti un varētu dzīvot ilgāk.
Tās saturs alfa karotīns tas ir saistīts ar skaidru cilvēku mirstības samazināšanos. No otras puses, medus ir dabas bagātība, kuras nevajadzētu pietrūkt jūsu uzturā. Tas ir labākais saldinātājs dabā un ir ļoti bagāts ar barības vielām. Tam ir arī īpašības antibiotikas un enerģisks, no kura var gūt labumu jebkura vecuma cilvēki.
Neuzkrāj vēdera taukus
Tas ir risks, ja to neuztver nopietni. The tauki vēdera tā ir zīme, ka ķermenim kaut kas nav kārtībā un tas var izraisīt nopietnas sirds un asinsvadu slimības. Lai no tiem izvairītos trieciensIr ērti samazināt tauku patēriņu, vingrinājumus, dzert ūdeni un pievērst uzmanību asinsspiedienam, kā arī holesterīnam.
Dažreiz ir pietiekami zaudēt no 3 līdz 5 kilogramiem, lai samazinātu svaru jostasvieta vēdera un novērstu diabēta, kā arī sirds problēmu risku. Saskaņā ar statistikas datiem enfermedades koronārā tie ir galvenais mirstības cēlonis pasaules populācijā.
Es nezinu, vai es gribētu dzīvot mūžīgi. Skaidrs ir tas, ka, kamēr es dzīvoju, es gribu būt vesels, un tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, ko mēs ēdam, un kontrolēt sevi, ievērojot diētu manā apgabalā. daudz mainījos, jo es ēdu daudz augļu un dārzeņu, pirms to pat nepirku ... un arī es jūtos labi, tas parādās pēc pāris nedēļām + vai-, arī, lai palēninātu šūnu novecošanos, antioksidanti ir ļoti svarīgi. Es lietoju maqui rx polifenolus. Viņi to ieteica kopā ar diētu, un tas ir diezgan labi. Visas šīs vadlīnijas liek jums novērst slimības, un tāpēc jūs ilgāk un labāk last