Spēja atbrīvoties no biezām ziemas drēbēm ir diezgan atbrīvošanās, taču svārkiem, šortiem un peldkostīmiem ir kopīgs tas, ka tie pakļauj ķermeņa apakšdaļu, kas ne vienmēr sniedz tādu formu, kādu mēs vēlētos. Izpildiet šo plāno tonizēt kājas šopavasar.
Praktizējiet sirds un asinsvadu vingrinājumus lai samazinātu kāju taukus. Braukšana ar velosipēdu, skriešana un lecamaukla ir tie, kas sadedzina visvairāk kaloriju, tāpēc, ja vēlaties, lai rezultāti būtu ātri, jums vajadzētu izvēlēties kādu no tiem un trenēties 3 līdz 5 reizes nedēļā 60 minūšu sesijās.
Veiciet spēka treniņus pāris reizes nedēļā koncentrējoties uz augšstilbu iekšējiem un ārējiem, hamstringiem un sēžamvietām. Tas palīdzēs jums atklāt jūsu kāju muskuļus, noņemot lieko tauku slāni ap sevi ar sirdsdarbības palīdzību.
Brokastīs ēd olbaltumvielas un kompleksos ogļhidrātus cukuru un rafinētu ogļhidrātu vietā. Olbaltumvielas nodrošinās enerģiju rīta kardio sesijai un palīdzēs veidot muskuļus, savukārt saliktie ogļhidrāti uzturēs šo enerģiju un uzturēs jūs piesātinātu. Atlikušajā dienas daļā ik pēc dažām stundām ēdiet kaut ko, lai novērstu bada izraisītu iedzeršanu. Vienkārši pārliecinieties, ka vienlaikus nepārsniedzat 150 kalorijas un izvēlieties pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu. Veselīgs un sabalansēts uzturs ir būtisks, lai tonizētu kājas.
Dzeramā vietā dzer ūdeni, augļu sulas un citi saldināti dzērieni. Papildus hidratācijas uzturēšanai tas palīdzēs iegūt tonizētas kājas, jo tas nodrošina nulles kalorijas. Glabājiet H2O tuvu visu dienu, it īpaši ēdienreižu laikā. Agrāka ūdens piepildīšana veicinās porciju kontroli.