Vai esat kādreiz domājuši, vai tas ir ieteicams vilciens, kad jums ir stīvums? Šeit mēs atbildam uz šo jautājumu, lai jūs zinātu, kā rīkoties viņu priekšā.
Sāksim ar skaidrību, ka sāpīgums ir ļoti izplatīts pat cilvēkiem, kuri regulāri vingro. Viņiem raksturīgas muskuļu sāpes, kas parādās vienu vai vairākas dienas pēc intensīvas apmācības. To rada muskuļu mikro-asaras, kas, lai arī izklausās bīstami, patiesībā tomēr ir kaut kas izdevīgs, jo tas ir ķermeņa veids, kā veidot vairāk muskuļu šķiedru un tāpēc padarīt mūs stiprākus.
Kad jums ir stīvums, jūs varat turpināt apmācību, jums vienkārši tas jādara strādā savas ķermeņa daļas, kas nav sāpīgas. Piemēram, ja pēc ilgas pastaigas jūtat sāpes kājās, nākamās dienas treniņā koncentrējieties uz abs vai rokām. Treniņu maiņa ļauj regulāri vingrot, strādājot dažām muskuļu grupām, kamēr citas atpūšas, tāpēc tas ir lielisks veids, kā neļaut mežģīnēm palēnināties pārejot uz pieguļošu ķermeni.
Vēl viens risinājums ir atrodams olbaltumvielās. Tā kā muskuļi ir izgatavoti no tiem, ēdot kāda veida olbaltumvielas tūlīt pēc fiziskās slodzes, tiek saīsināts laiks, kas vajadzīgs muskuļu dziedināšanai. Sazinieties ar treneri, kuri olbaltumvielu atjaunošanas dzērieni ir ieteicami ķermeņa mērķu sasniegšanai.
arī Ir svarīgi iemācīties atšķirt stīvuma sāpes no traumām.. Ne vienmēr mēs jūtam diskomfortu pēc jauna vingrinājuma veikšanas, tas notiks sāpīguma dēļ. Ja sāpes ir kā dedzinoša sajūta, kas neļauj jums normāli pārvietoties, tas var nebūt vienkāršs stīvums, bet gan muskuļu ievainojums, kam nepieciešama profesionāla palīdzība.