Ja jūs ciešat no trauksmes, kofeīns un citi stimulējoši savienojumi nav ieteicami. Tomēr ir taktika, pēc kuras ļoti kafijas audzētāji var dzert kafiju, neskatoties uz trauksmi.
Šie ir daži no labākajiem padomiem un ieteikumiem, kā mazināt kofeīna kaitīgo ietekmi gan uz prātu, gan ķermeni. Iegūstiet impulsu no rīta bez trauksmes vai nervu sajūtām.
Ierobežojiet sevi ar vienu tasi dienā
Kad tiek pārsniegti divi ikdienas kausi, palielinās sirdsklauves un aizkaitināmības risks. Lielākā daļa ārstu piekrīt, ka ideālais kafijas tasīšu skaits dienā ir viens. Papildus kofeīna atkarības novēršanai mērena kafijas dzeršana var arī novērst šī savienojuma izraisītās panikas lēkmes.
Ņem to karstu
Karstie dzērieni var nomierinoši ietekmēt nervu sistēmu, tādējādi neitralizējot tā stimulējošās īpašības. Šis noteikums ir piemērojams uzlējumiem un citiem karstiem šķidrumiem, piemēram, zupām.
Jo agrāk, jo labāk
Izdzeriet kafiju agri no rīta var saglabāt jūsu blakusparādības pieļaujamajā līmenī. Tāpēc brokastis šķiet labākais dienas laiks cilvēkiem ar satraukumu, kuri nevar iztikt bez šī dzēriena, lai uzņemtu ikdienas devu.
Nolaidiet to ar ūdeni
Kopš tā laika ūdens var palīdzēt atšķaidīt kofeīnu, izdzerot glāzi H20 pirms un pēc kafijas tases, samazinās trauksmes sajūta. Dehidratācija var izraisīt arī trauksmi, un kafija ir diurētiķis, tāpēc ir daudz iemeslu, lai pārliecinātos, ka, dzerot kafiju, jūs labi uzturaties hidratēts.