Kādā dzīves laikā krūts vēzis ietekmēs 12% sieviešu vai tas pats, kas apmēram 1 no 8. Tā ir statistika, kas prasa lielu cieņu, bet labās ziņas ir tādas, ka risks ir samazināt sieviešu rokās to attīstīt, pieņemot veselīgākus ieradumus.
Izvairieties no ceptiem ēdieniem, cukuru un jebkuru taukainu pārtiku un tā vietā pieturoties pie barojošas diētas, kas satur augļus (bagātus ar antioksidantiem), dārzeņus, pilngraudu produktus, veselīgus taukus, piemēram, avokado vai olīveļļu, pākšaugus un liesās olbaltumvielas, var samazināt krūts vēža risku.
Paliek fiziski aktīvs tas ir vēl viens fundamentāls ieradums krūts vēža profilaksē. Mazkustīgs dzīvesveids apdraud veselību, tostarp palielina varbūtību saslimt ar jebkāda veida vēzi, ieskaitot krūts vēzi. Šī iemesla dēļ jums ir jāpārliecinās, ka jūs saskaras ar izaicinājumiem, kas paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu un liek darboties visiem orgāniem, piemēram, skriešana vai, ja sports nav jūsu lieta, veiciet vairākas ātras pastaigas nedēļā.
Regulāri pārbaudiet Tam vajadzētu būt prioritātei. Mēs runājam ne tikai par mammogrammām, bet arī par DNS, asins un pat mājas pārbaudēm. Jums nav jāapņemas apsēst, bet jums jāpatur prātā, ka visa profilakse ir maza, ja nepieciešams atklāt vēzi agrīnā stadijā un tādējādi spēt pieņemt labākos lēmumus jūsu veselībai.
Dzīvesveida uzlabošana kopumā ir labākā darbība, ko varam veikt pret krūts vēzi. Atmest smēķēšanu, nelietojot alkoholu (vai rezervējot to tikai īpašiem gadījumiem) un neizlaižot nevienu maltīti, tas būs liels lēciens šīs slimības profilaksē, ja to pievienosim visam iepriekšminētajam. Un, ja jūs jau dzīvojat veselīgu dzīvesveidu, apstājieties un novērtējiet to, jo vienmēr var kaut ko uzlabot.