Kā maksimāli izmantot ķermeņa svara apmācību

Zvaigžņu lēciens

Ļoti modē, ķermeņa svara apmācība sastāv no sava ķermeņa svara izmantošanas vingrot, nevis papildu aprīkojumu, piemēram, mašīnas, svarus utt.

Ja esat viens no daudzajiem cilvēkiem, kurš izvēlējies ķermeņa svara apmācību tā priekšrocību dēļ (galvenais ir tas, ka to var praktizēt jebkurā vietā un laikā), šie padomi palīdzēs jums maksimāli izmantot to. Jūsu muskuļi pamanīs vairāk un labāk.

Spēlēt ar laiku

Palēniniet tupus, atspiešanos un kāju pacelšanu, lai vingrinājumus padarītu grūtākus. Un tas paātrina dinamiskas kustības, piemēram, kāpējs, dēļu domkrati un krūšu ceļi. Tādā veidā jūsu muskuļi pavadīs vairāk laika sasprindzinājumā, ātrāk nostiprinoties. Turklāt jūs sadedzināsiet lielāku kaloriju daudzumu.

Pārvietot

Pievienojot sānu, uz priekšu vai atpakaļ kustību jebkuram vingrinājumam, tiek aktivizēti muskuļi, kas citādi paliek nedarboti, kā arī sadedzina vairāk kaloriju. Piemēram, staigājiet ar rokām uz priekšu vai kājām uz sāniem pēc anaerobā spiediena vai dēļa.

Izveidojiet kombinācijas

Veikt vingrinājumu, kuru esat veicis tūkstošiem reižu - piemēram, pietupienu - un pievienojiet tam sekundi. Pārliecinieties, ka tas ir kaut kas, kas nepārkāpj kustību plūdumu. Šajā gadījumā zvaigžņu lēciens vai sitiens ir lieliskas iespējas. Galvenais ieguvums, veidojot šāda veida kombinācijas, ir ķermeņa un prāta stimulēšana. Atcerieties, ka, regulāri vingrojot, ir svarīgi saglabāt motivāciju. Un šajā ziņā ļoti palīdz meklēt jaunas sajūtas, piemēram, tās, kas rodas, veidojot jaunas kombinācijas.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.