Ēd pirms vingrošanas Tas ir enerģijas injekcija, kas ir ļoti nepieciešama, lai iegūtu labāku sniegumu un tādējādi varētu ātrāk sasniegt mūsu mērķus, neatkarīgi no tā, vai tie zaudē svaru, tonizē vai palielina muskuļu masu.
Ja jūs vingrojat no rīta, nekad to nedariet, vispirms neēdot kārtīgas brokastis. A bļoda auzu pārslu ar dažām ogām tūlīt pēc pamošanās Tas nodrošinās jūs ar ogļhidrātiem, kā arī antioksidantiem jeb to pašu, enerģiju un nedaudz palīdzēs cīņā pret stresu, ko treniņš rada organismā.
Banāns ir augstas kvalitātes komplekso ogļhidrātu avots. Norīt banāns no rīta, pirms došanās skriet ja jūs esat viens no tiem, kam nav laika tērēt. Papildus enerģijai šis auglis nodrošina kāliju, kas var palīdzēt novērst krampjus treniņa laikā.
Ja vingrojat pēcpusdienā, jums ir nepieciešama arī maltīte pirms vingrošanas. No šejienes mēs iesakām a sauju pistāciju un mellenēm, kas papildus enerģijai otrajā gadījumā jums būs noderīgs arī ar pretiekaisuma īpašībām, kas ir ļoti noderīgi, lai atgūtuos no muskuļu bojājumiem, ko izraisa fiziskā slodze, īpaši pretestība.
Smūtija faniem ir paveicies, tā kā dietologi iesaka pirms vingrošanas dzert šāda veida dzērienus. Jums vienkārši jāpārliecinās, ka tie nesatur mākslīgos saldinātājus (tieši tāpēc to pagatavošana mājās ir ideāla) un ka tie satur nedaudz olbaltumvielu. Pēdējo var panākt ļoti viegli, pievienojot svaigu sieru.