Greipfrūtu diēta ir viena no daudzajām, kas sola ātru svara zaudēšanu. Bet šajā gadījumā tas nav nekas jauns, tas jau ilgu laiku ir bijis apgrozībā. Tās radīšana parasti sākas pagājušā gadsimta vidū.
Uzziniet, vai tā ir taisnība, ka greipfrūti liek jums zaudēt svaru un šīs populārās svara zaudēšanas diētas plusi un mīnusi, kuru pamatā ir šis veselīgais auglis.
Kā tas strādā?
Greipfrūtu diētai ir vairākas versijas. Parasti tas ilgst 10-12 dienas, laika periodu, kura laikā solītais svara zudums ir 4-5 kilogrami. Lai gan ir cilvēki, kuri apgalvo, ka, pateicoties šai diētai, zaudējuši vēl vairāk svara.
Abi diētas atbalstītāji un viņu nelabvēlīgie, šķiet, ir vienisprātis, ka greipfrūtu ēšana palīdz zaudēt svaru. Ir pētījumi, kas to liek domāt. Galvenais var būt fermenti, kas palīdz sadedzināt taukus, ja tos ēd pirms citiem pārtikas produktiem.
Citi mazina it kā unikālās greipfrūtu īpašības, nodrošinot, ka šie augļi maģiski nededzina taukus. Tas, ko šis auglis faktiski darītu, ir cilvēku ēstgribas piesātinājums, pateicoties kaut kam tik vienkāršam kā ūdens saturs.
Un šajā aspektā tas pārāk neatšķirtos no citiem tirgū nopērkamajiem augļiem, ieskaitot ābolu vai apelsīnu. Greipfrūtu diētā šis apstāklis (kas liek ēst mazāk) tiek pievienots zemas kaloritātes diētai, kas ir divi izšķirošie svara zaudēšanas faktori. Tāpēc tās labie rezultāti galvenokārt ir tāpēc.
Ko drīkst un ko nedrīkst ēst
Būtiska šīs diētas daļa, lai zaudētu svaru, ir pirms katras ēdienreizes apēdiet pusi greipfrūta (vai tasi nesaldinātas greipfrūtu sulas). Konkrēti pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām. Tāpēc pirms iepirkumu groza piepildīšanas ar greipfrūtiem ir ieteicams pārliecināties, ka tie jums negaršo nepatīkami.
Pārējās prasības ir atkarīgas no tā, kuru versiju izvēlaties. Daži ir diezgan stingri. Viņi ierosina ievērojami samazināt ogļhidrātu daudzumu un palielināt gaļu ar augstu tauku saturuTurklāt krasi samazināts kaloriju daudzums dienā - līdz 800 un pat mazāk.
Tādā veidā greipfrūtu brokastu laikā parasti ēd kopā ar olām un bekonu; un ar gaļu un salātiem gan pusdienās, gan vakariņās. Kas vēl, jums tiek ieteikts dzert daudz ūdens un ēst, līdz jūtaties sāta sajūta, lai starp ēdienreizēm netiktu uzkodas. Ir atļauta arī kafija, tēja un vājpiens.
Turpretī piepūles līmenis citās greipfrūtu diētas versijās ir zemāks. Tie, kas ļauj ēst gandrīz jebko (vai to, ko parasti ēd), nav nekas neparasts, ja vien pirms katras ēdienreizes tiek uzturēta greipfrūtu deva.
Vai jums ir kādi trūkumi?
Greipfrūtu diētas ierobežotāji stingri uzsver, ka tas nav ilgtermiņa ēšanas plāns. Tas nozīmē, ka pastāv liels risks atgūt zaudēto svaru, atgriežoties pie iepriekšējās diētas.
Turklāt, ir eksperti, kuri apliecina, ka greipfrūtu diēta nav ieteicama vai veselīga. Iemesls ir tāds, ka mēģinājums zaudēt pārāk daudz svara ir ļoti īss laika posms, it īpaši tā galējās versijās.
Turklāt tas ierosina samazināt daudzu veselīgu pārtikas produktu uzņemšanu un palielināt ar pārtiku bagātu pārtikas daudzumu. Greipfrūtu diēta mudina ēst vairāk gaļas, piemēram, bekonu. Šim noteikumam var būt pretējs efekts: iegūt svaru nevis zaudēt.
Visbeidzot, ja jūs ciešat no kādas slimības, pirms greipfrūtu diētas, kā arī svara zaudēšanas diētas uzsākšanas ir ļoti svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Iemesls šajā gadījumā ir tāds, ka, lietojot lielos daudzumos noteiktos apstākļos vai kombinācijā ar noteiktiem medikamentiem, šis auglis var izraisīt nelabvēlīgu ietekmi.
Pēdējais vārds
Nav šaubu, ka greipfrūti ir veselīgs ēdiens. Tas ir mazkaloriju auglis, kas nodrošina labu uzturvielu daudzumu. Attēls starp pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu. Tas arī nodrošina A vitamīnu, folātus un magniju. Arī to ir ļoti viegli pievienot pārtikai.
No šī viedokļa vienmēr būs lieliska ideja to iekļaut uzturā. Jo īpaši, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, jo ir daudz iemeslu domāt, ka tas var palīdzēt zaudēt svaru.
Tomēr, vislabāk ir, ka greipfrūti ir daļa no daudzveidīgas diētas, un, kā jūs, iespējams, redzējāt, tas nenotiek ar greipfrūtu diētu. Labs uzturs ir tāds, kas nodrošina dažādas barības vielas. No otras puses, šāda veida īstermiņa plānos ir ieteicams samazināt uzturu tikai līdz dažām ēdienreizēm, kas attiecīgajā uzturā šoreiz būtu greipfrūti un daži citi pārtikas produkti.