Osteoporoze katru gadu izkropļo vairāk sieviešu dzīves nekā krūts vēzis un dzemdes vēzis kopā. Tas ir tāpēc, ka bieži paliek nepamanīts, kamēr nav par vēlu, kad persona cieš no nopietna dzīves lūzuma.
Par laimi, tā ir slimība, kuru var novērst, pieņemot dzīves filozofiju, kas ietver šādus noteikumus.
uzturas aktīvs Tas ir pirmais noteikums, kas pasargā sevi no osteoporozes. Mazkustīga dzīvesveida vadīšana palielina jūsu risku. Vispiemērotākais ir svara celšana un muskuļu stiprināšana (piemēram, joga), lai gan atcerieties pirms jauna treniņa uzsākšanas konsultēties ar ārstu.
Iegūstiet veselīgus ēšanas paradumus tas ir galvenais faktors, lai kaulus ilgāk uzturētu labā stāvoklī. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz kalcija, D vitamīna, liesu olbaltumvielu, augļu, dārzeņu un veselīgu tauku (piemēram, olīveļļas).
Smēķēšana un dzeršana nav kaulu draugi, tāpēc, lai novērstu osteoporozi, jūsu dzīves filozofijā nevar būt vietas tabakai vai alkoholam. Otrajā gadījumā nav nepieciešams to pilnībā noņemt, bet dzert ļoti mēreni.
Ja jūs nekad neesat ievērojis šos ieradumus vai piedzīvojāt sāpes kaulos, tagad uzziniet, vai jums ir risks, lūdzot savam ārstam veikt kaulu blīvuma testu (DEXA). Tas ir ātrs un neinvazīvs tests, kas ieteicams visām sievietēm pēc menopauzes ar riska faktoriem un visām sievietēm pēc 65 gadu vecuma.