Tas ir uzturs paredzēts vīrieši, kuri spēlē futbolu profesionāli. Ja esat viens no tiem, jums jāveic sabalansēts un barojošs režīms, jo jums ir daudz fiziska nodiluma. Ir ļoti svarīgi, lai jūs pilnībā izstrādātu detalizēto plānu līdz vēstulei.
Jums būs jāizdzer pēc iespējas vairāk ūdens visas dienas garumā, lai izvairītos no dehidratācijas, 2 stundas pirms katras treniņa jāēd ēdiens un, ja nepieciešams, pēc katras prakses jāizdzer dzēriens ar papildu sāļiem. Ieteicams regulāri veikt medicīniskās pārbaudes.
Dienas ēdienkartes piemērs
- Brokastis: 1 glāze citrusaugļu sulas, 1 uzlējums pēc izvēles, 2 galda grauzdiņi ar ievārījumu, 1 ola un 1 jogurts ar zemu tauku saturu ar graudaugiem.
- Rīta vidū: 1 infūzija pēc izvēles un vidējs grauzdiņš.
- Pusdienas: 1 glāze zupas pēc izvēles, 400g. gaļas vai vistas gaļas, izvēlētie salāti, 2 izvēlētie augļi un 1 izvēlētā infūzija.
- Pēcpusdienas vidū: 1 augļu kokteilis pēc izvēles.
- Uzkodas: 1 infūzija pēc izvēles, 3 galda grauzdiņi ar ievārījumu, 1 ola un 1 jogurts ar zemu tauku saturu ar graudaugiem.
- Vakariņas: 1 glāze zupas pēc izvēles, 500g. zivju ar salātiem un biezeni pēc izvēles vai 250g. svaigu makaronu ar filetto vai balto mērci, 1 glāze augļu salātu un 1 uzlējums pēc izvēles.
- Pirms gulētiešanas: 1 augļu kokteilis pēc izvēles.
vai šī diēta ir 100% droša ??????
Es nodarbojos ar šo sporta veidu pusprofesionālā veidā un man ir 19 gadi, man ir 1.82 gadi un es sveru 89 kilogramus.Kādu diētu es varētu ieteikt zaudēt svaru un turpināt nodarboties ar šo sporta veidu ?????
Sveiki, mani sauc Horhe, un man vajag diētu. Es mēra 1,74 un sveru 75 kg.
Es spēlēju futbolu Villa Mitre de Bahia Balanca, kas atrodas Argentīnas A štatā, kā arī praktizēju boksu kā aktivitāti, kuru izmantoju kā zemes vadu. Es gaidu jūsu atbildi. Paldies.
Sveiki, es esmu Fernando, man ir 28 gadi, man ir 1,84 un svars 108 kg. Kādu diētu jūs iesakāt?
Sveiki, mani sauc Martin, man ir 17 gadi, un man jāzina, vai jūs nevarētu nosūtīt man diētu uz manu e-pastu, lai sasniegtu lielāku muskuļu masu un tādējādi izvairītos no traumām, es gaidu atbildi. Paldies.
Sveiki, mani sauc Maico, man tikko ir palikuši 18 gadi, es šo sporta veidu praktizēju nesen vai daļēji profesionāli ielas režīmā vai kopā ar draugiem, tāpēc es to praktizēju visu mūžu, man ir 1,87 gadi, bet es gribētu zināt 105 kilogramus diēta, kas dod man enerģiju un pēc iespējas veselīgāk zaudē svaru, un ātri pateicos jums, es gaidu jūsu atbildes
Labdien, mani sauc Omārs, un man ir 18 gadi, tiklīdz es tos pagriezu, es vēlētos, lai jūs man ieteiktu vai ievērotu diētu, lai man būtu nedaudz vairāk ķermeņa masas, es esmu 1.78 un svars 50 kg. Tas ir, ka es spēlēju futbols, bet mans stāvoklis nav nepieciešams, un es gūstu ievainojumus, un esmu pārāk noguris. Vai jūs varētu man palīdzēt ... un nosūtīt man savu ieteikumu pa e-pastu ... paldies
Man ir tāda pati problēma tikai ar to, ka man ir 1.80 un 57 gadi, man ir 17 gadi, man nepieciešama palīdzība
Sveiki ... Es nodarbojos ar šo pusprofesionālo sporta veidu ... Man ir 18 gadi, man ir 1,76 ... un es sveru 79 kg ... Vai jūs varētu nosūtīt man diētu, lai zaudētu svaru, nezaudējot ķermeņa aizsardzību. ..
padariet to ekonomisku un viegli sekojamu ... paldies!
Sveiki, tikai es vēlētos plašāku uzturu par to, ko rāda šīs rutīnas, to var izdarīt vienveidīgi, un tāpēc cilvēki pamet diētu, es vēlētos īpašu diētu vecumam starp 22 - 25 paldies
Sveiki, mani sauc Karloss, es esmu no San Nicolas un eju skriet 3 dienas nedēļā, kā arī nodarbojos ar nelieliem svariem.
Man ir 15 gadi, es izmēru 1,64 M, un svars ir 58 KG.
Kādu diētu viņi man dod, lai būtu laba, spēcīga un veselīga?
Paldies!
Sveiki!!! Mani sauc Huans Krūzs !!! Man ir 16 gadi .. Man ir 1,73 ... un es sveru 75 kg.
Es spēlēju futbolu griffā (Rosario), un man ir nepieciešama diēta, lai būtu labāka un lai man būtu labs sniegums laukumā !!! Liels paldies ,, gaidu atbildi !!!
Sveiki, mani sauc Serhio, man ir 20 gadu, esmu 1,65 svars 59 kg
Es spēlēju futbolu manā apkārtnē Man ir nepieciešama diēta, lai es varētu uzstāties laukumā. Es ceru, ka jūs man iesakāt, kas man būtu, es arī to dotu, ja jūs varētu man palīdzēt uztura jomā, es esmu ļoti īsa, paldies, es gaidu par jūsu atbildi ...
labi.Man ir 1,44 svars 1,43, esmu strēlnieks, praktizēju katru sestdienas treniņu nedēļā fiziskās aktivitātes, kuras vēlos zaudēt svaru. ko tu iesaki?
Man ir 15 gadu, un es gribētu, lai man tiek dota diēta, kas būtu muskuļota
Sveiki, mani sauc Martins, es esmu 1.69 un sveru 75 kilogramus. Es praktizēju futbolu, trenējos trīs reizes nedēļā un spēlēju nedēļas nogalēs. Viņi varētu man nosūtīt diētu, lai pateiktu vairāk pateicības.
sveiki, mani sauc luis alomzo, es gribētu zināt sabalansētu uzturu, lai kauli uzbriest
Sveiki, mani sauc Mauro, man ir 8 gadi, es sveru 27 kilogramus un esmu 1,38. Es vēlētos uzzināt, kādas lietas es varu ēst, lai es būtu spēcīgs, lai spēlētu fotobumbu, paldies
Es aizraujos ar futbolu, bet kā saglabāt savu ķermeni bez graza
MĪLU FUTBOLU UN UZTURĒJU SAVU ĶERMENI ŠĀDĀ DIENĀ, KAS VIENMĒR PADARĪJA KUSTĪTIES DARBĀ.
jāšanās ar tauku mušām tās diētas to pārdod
tirdzniecības centrā vai ar chamoyitas
20 varos esmu pēdējo sešu pusē
Sveiki, es vēlos nosvērt drošu uzturu, jo, spēlējot futbolu, jūtos nedaudz smags. Man ir 18 gadi, man ir 1,65 un es sveru 147 kilogramus. Kādu diētu jūs iesakāt?
Man ir 49 gadi, es vienmēr spēlēju futbolu, esmu par aptuveni 6 kilogramiem vairāk. Ko man vajadzētu ēst pirms spēles un cik ilgi iepriekš? Es arī vēlos uzzināt, ko nedarīt iepriekšējās dienās ... pēdējā konsultācija ir, kā spēlē būtu vairāk skābekļa un vairāk enerģijas?
Paldies un daudz sveicienu
Es esmu tāds, kāds es gribu būt, būt ikviena draugs, lopkopis līdz elkoņiem, sirsnīgs līdz tādai, kāda es vēlos būt
Sveiki, es esmu Huans un man ir 19 gadi, man ir 1,87 un es sveru 90, un es vēlētos uzzināt diētu, lai varētu labāk darboties treniņos un spēlēs. Vai jūs varētu nosūtīt man diētu, kas ir lēta un viegli izdarāma uz manu e-pastu .. paldies
Labdien, mani sauc Zoraida, un es ļoti mīlu futbolu, tieši tāpēc es jums rakstu. Lūdzu, vai jūs varētu nosūtīt man diētu, lai es varētu labāk darboties treniņos, svars 59 kg un es esmu 1.59 cm garš, būšu jums ļoti pateicīgs, paldies.
Sveiki, man ir 31 gads, es sveru 88 un es gribētu zaudēt 6 kilogramus, vai jūs varētu ieteikt diētu, es sestdienās praktizēju futbolu un strādāju uzņēmumā, un man ir mainīgi grafiki, paldies
Sveiki, mani sauc Frenks. Esmu no jūnija, spēlēju futbolu. Arī man ir 15 gadi un man ir 1.80, un es sveru vairāk vai mazāk 80, un es gribu nedaudz zaudēt svaru. Es gribēju uzzināt, vai tas apvienojas zaudēt svaru vai nē? Paldies, es gaidu jūsu atbildi ...
ļoti laba informācija par futbola spēlētāju uzturu.
Vai tā ir taisnība, ka viņi lieto asteroīdus?
Viņš mani sūtīja, es vairs nenoniecinu, paldies par padomu
Sveiki ... Es esmu jauns vīrietis 21 gadu vecumā un spēlēju futbolu, un vēlos uzturēt formu. Es mēra 1.75 un sveru 79 kilogramus. Es gribētu ieteikt diētu, lai zaudētu svaru 15 dienu laikā. Paldies. Es ceru lai savlaicīgi saņemtu padomu ... paldies.
Sveiki, viņi ir 15 gadus vecs puisis, un es spēlēju futbolu. Es mēra 1.61 un svars 58 kisiera k viņi ieteiks man diētu zaudēt svaru paldies es ceru un dod man diētu
Paldies….
Sveiki, mani sauc Jhonson. Man ir 17 gadi, es izmēru 1.68 garumu un svaru tikai 54 kg. Es gribētu ieteikt diētu, lai palielinātu muskuļu masu un arī nedaudz vairāk augtu. Es ceru, ka jūsu atbilde paldies ...
Labdien, man ir 13 gadi, es spēlēju futbolu, es esmu 1 65 cm un svars 55.5 kg, man jāpievieno ķermeņa masa un jāpieaug vēl nedaudz, es vēlos sniegt man atbildi vai palīdzību
Sveiki, es esmu Damians, man ir 17 gadi, es spēlēju futbola 5. divīziju, un es vēlētos, lai jūs uz manu e-pastu nosūtītu man diētu. Man bija 3 plecu nodarbības, un es zaudēju muskuļu masu, un es ātri nogurstu. Palīdziet man!
paldies
Sveiki, mani sauc Fabri, man ir 16 gadi, es esmu 1.75
un svars 54 kilogrami Man ir nepieciešama diēta, lai man būtu ideāls svars un palielinātu tauku muskuļu masu, es ceru, ka atbildēšu
Sveiki, man ir 15 gadi, man ir 1.50 un es sveru 32 kg.
Waskeria ceru, ka šī diēta jums palīdzēs
• Brokastis
• 1 glāze piena ar kakao pulveri un graudaugiem
• 1 banāns
•Ēdiens
• Spageti ar tomātu, sēnēm un šķiņķi
• 1 liellopa fileja ar kartupeļiem
• 1 augļu plāksne
• Uzkodas
• 1 filejas sviestmaize
• 1 apelsīnu sula
• Vakariņas
•Dārzeņu zupa
• Kubas rīsi ar 2 ceptām olām un tomātu
• 1 ābols
- Diēta futbolistiem - 2. DIENA:
• Brokastis
• 1 glāze piena ar kakao pulveri
• 1 maizes grauzdiņš ar eļļu un tomātu
• 1 apelsīnu sula
•Ēdiens
• Lēcu sautējums ar chorizo
• 1 vistas fileja, kas panēta ar zirņiem
• 1 saldināts jogurts
• Uzkodas
• 1 sviestmaize šķiņķa
• 1 ābols
• Vakariņas
•Jauktie salāti
• Heks mērcē ar vārītiem kartupeļiem
• Zemenes ar pienu un cukuru
- Diēta futbolistiem - 3. DIENA:
• Brokastis
• 1 glāze piena ar kakao pulveri
• 2 maizes un sviesta grauzdiņi
• 1 apelsīnu sula
•Ēdiens
• Rīsi ar zirņiem, sēnēm un šķiņķi
• 2 grilētas cūkgaļas filejas filejas, rotātas ar vārītiem dārzeņiem
• 1 saldināts jogurts
• Uzkodas
• sviestmaize ar tunci un dabīgu tomātu
• 1 apelsīnu sula
• Vakariņas
• Olu kulteni ar sēnēm
• 1 grilēta gailes fileja
• 1 olu krēms
- Diēta futbolistiem - 4. DIENA:
• Brokastis
• 1 glāze piena ar kakao pulveri un cepumiem
• 1 apelsīnu sula
•Ēdiens
• Cepti kartupeļi ar zirņiem un šķiņķi
• Kalmāri Romaine ar salātiem un tomātu
• 1 augļu plāksne sīrupā
• Uzkodas
• Serrano šķiņķa, tomātu un eļļas sviestmaize
• Vakariņas
• Olu kulteni ar dārzeņiem, ar ķiplokiem un garnelēm
• 1 saldināts jogurts
- Diēta futbolistiem - 5. DIENA:
• Brokastis
• 1 glāze piena ar kakao pulveri
• 2 maizes grauzdiņi ar eļļu un tomātu
• 1 augļu plāksne
•Ēdiens
•Jauktie salāti
• Spageti carbonara
• 1 flan
• Uzkodas
• Biezpiens ar medu
• 1 oranžs
• Vakariņas
• Nūdeļu zupa ar šķiņķi un zirņiem
• Cepts grupētājs ar grauzdētiem kartupeļiem
• 2 kivi
- Diēta futbolistiem - 6. DIENA:
• Brokastis
• 1 glāze piena ar kakao pulveri
• 1 kruasāns
• 1 apelsīnu sula
•Ēdiens
• Cepti baklažāni
• Cepta vistas gaļa ar dārzeņiem
• 1 ābols ar sieru
• Uzkodas
• Kalmāru sviestmaize
• Vakariņas
• Dārzeņu krējums
• Heks, kas cepts ar kartupeļiem
• 1 saldināts jogurts
- Diēta futbolistiem - 7. DIENA:
• Brokastis
• 1 graudaugu jogurts
• 1 kūka ar šokolādi
• 1 apelsīnu sula
•Ēdiens
• Paella
• Liellopa steiks ar tomātu un salātiem
• 1 ābols
• Uzkodas
• Spāņu omlete sviestmaize
• 2 kivi
• Vakariņas
• Dārzeņu sautējums
• Zobenzivis ar kartupeļu biezeni
• 1 saldināts jogurts
vai citiem cilvēkiem
Sveiki, es esmu Franko no Urugvajas, man ir 15 gadi, es spēlēju sestajā vietā Deportivo Maldonado, kas ir Urugvajas B komanda, profesionāli veltu sevi futbolam, es gribētu zināt, kas būtu labs mana diēta, es esmu 1,78 un svars 59.
Sveiki, mani sauc Rusnel, es esmu futbola spēlētājs. Es mēra 1.73 un sveru 66 kilogramus. Es gribētu uzzināt, vai man ir labs svars, vai man ir jāpaceļas nedaudz vairāk?
Sveiki, es esmu Hosē Manuels, esmu futbolists un gandrīz 3 mēnešus esmu operējis stilba kaula lūzumu, ko jūs man ieteiktu uzturēt formā
Mani sauc bryan, es esmu peruānis un man rūp tikai mans ķermeņa uzbūve, un es vēlētos, lai uzturs būtu stingri sabalansēts (nav nepieciešams, lai es teiktu, ka esmu futbolists), ja ne tas, ka es no tā dzīvoju .. paldies ārsts ... paldies paldies par veltīto laiku ..
Sveiki, es esmu Klaudio, neesmu futbolists, bet vēlos būt formā. ar kuru iesakāt sākt. ES esmu 15 gadus vecs.
Es esmu futbolists, un šī diēta darbojas
Sveiki, es esmu Djego Fernando, esmu futbolists, kuru jūs man iesakāt.
Sveiki, es esmu futbolists, kādu diētu jūs iesakāt?
Šī diēta tika dota Berazategui, klubā, kurā es šobrīd spēlēju, tieši tās pašas lietas!
Sveiki, visi, es vēlētos uzzināt, kāda diēta man ir jādara, lai būtu labā formā, lai spēlētu futbolu.
Man ir 17 gadi un man ir 1.66
tas ir mans facebook -> / Blink182.4ever17 <- lūdzu, palīdziet man ^ _ ^
suns, kuru jūs zināt, es dodu jums dažus padomus, neklausieties nevienā diētā, kuru es jums iesaku
ēst labi dzert labu šķidrumu
Labs izaicinājums ir ar praksi, jo mazāk svarīgs ir augums, svars vai ķermeņa uzbūve. Svarīgs ir talants, spēks un ātrums, ko jūs lietojat kopā ar treniņiem, nedomājiet par došanos uz sporta zāle, jo muskuļi ir. Tā dedzina un nav plaša, ņemot vērā šos čiko …………… .. mans vārds ir pacheko roy pussargs. Es neesmu labs, bet arī neesmu slikts, bet es domāju, ka man ir tas, kas nepieciešams, un es atdosi visu manu tego 15 un man ir gandrīz 175 un svars Tāpat kā 60 atvadīšanās un atceries k FUTBOLA SPĒLĒTĀJS NAV DZIMUSI AR TALANTU Talants ar praksi ASE neapstājas bumbas tam sasodītajam k viņi vienmēr saka rekuerda k skaudība ir apbrīnas atspoguļojums ar jums, kam jums ir lo k kiere
mans vārds ir = uzvarētājs danilo pacheko alape
mans augums ir = 1.75 m
lepni koloniāls mans iedvesmas avots ir "falcao"
kāpēc tas sākās zemi, un tagad, pateicoties ekstriptiem, rutīnas skatīšanās uz viņu Eiropā spēlēja atlētikā un gaidīja citu komandu atbildes
Man nepatīk futbols kā sports vai kā profesija, pieņemsim, ka futbols ir kā mana dzīve
Bet zini, sāc spēlēt 13 gadu vecumā, man ir 15 gadi, es sevi definēju kā pussargu, bet mans pussargs mani uzskata par sānu aizsargu, viņš saka, jo viņš viņam patīk kā spēle, un viņš man teica, ka man jāiegūst spēks kā aizsardzība, punktu sardzes precizitāte un pārējais k mans ķermenis, ko sūta prāts
es tev kaut ko saku
kad es nodibināju zēnu un mans tēvs man teica to pašu, "tu neesi labs tam k, tu kļūsi par futbolistu"
Tagad es sūdu uz viņu sejām, jo, paldies Dievam, man futbola rutīna nekad, bet nekad nepievērš uzmanību šim stāstam, ka cilvēks ir dzimis par to, kas dzimis meli BIJA PADZIMUSI UN VIŅIEM PASAKA, KA VIŅŠ NESAUKST K
mani sauc " "
manam kreklam ir vārds PACHEKO
mans skaitlis ir 9
Un kādreiz viņi dzirdēs šo vārdu uz profesionāla krekla un, ja es to nesasniegšu, es dzīvību es nomirstu un turpinu censties, bet šis trieciens ir kritienu atmiņa, viņi ir tā zēna piemiņa, kurš pazemoja viņam ir slikti futbolā un viņš zina, kad tas pienāk. Kāds k ir labāks k Es viņu apskaužu k dēļ, skaudība zināmā mērā ir laba, jo viņš ir apbrīnas atspoguļojums nekad, bet tikai nunka umilles nevienam vai izaicina viņa onbriju k viņš, ja tas rada pasauli, nevis mūsu dzīvi
uz redzēšanos, kad tu to dari, paņem zābakus un sāc līdz brīdim, kad tavs ķermenis saka, ka mēs to lēkājām d laimi un pateicamies Dievam, ka viņš ļāva tev sasniegt to, kas tu esi šodien
Es dzīvoju Kolonbijā pilsētā ar nosaukumu La Dorada Caldas
uz redzēšanos, un, ja kādu dienu jūs izlasījāt šo un šo morāli, jums kaut kas noderēja, sviniet mērķi manā vārdā, jo, ja es to nesasniedzu, eschua jūs, ja jūs to sasniegsiet, lai jūs tiktu nostādīts pret pasauli un sakiet, ka viss atriebjas jūs ar jebkāda veida izaicinājumu, ko es varu
bn bye mans tālruņa numurs ir 3206625919 piezvaniet man un jautājiet man padomu, par kuru maksa netiek iekasēta
Hosē. Sveiki, ko jūs rakstījāt? Jums ir ļoti forša mentalitāte. Es apsveicu jūs ar to, kas jūs esat, neatkarīgi no tā, vai jūs spēlējat labi vai slikti, vai esat izcils cilvēks, un tas ir vissvarīgākais, uz redzu, ka jums ir labi.
Es mīlu jūsu diētu, bet, ja esmu sieviete, es spēlēju futbolu, kā es varu zaudēt svaru?
Sveiki, es esmu Ābrahāms un man ir 15 gadi, man ir 1.70 un es sveru 69 kilogramus, man ir izturīgs plats korpuss, kaut kas bagāžnieks, kas ir iemesls, kāpēc es nespēlēju ar profesionālu komandu, es izmēģināju Santos Laguna de Mexico klubs, un viņi man teica, ka man bija nedaudz jāsamazina svars un jāpārvērš tauki muskuļos, ja kāds vēlas man palīdzēt, mans facebook ir »Abraham Espinoza» Man ir fotogrāfija, kurā spēlēju futbolu
Kā jūs plānojat zaudēt 55 kilogramus, ja jūs sverat 60 wtf?
Jūs sakāt, ka vēlaties zaudēt līdz 55 kilogramiem dumjš, tas ir, jūs vēlaties zaudēt 5 kilogramus
Sveiks, mans vārds ir kristīgs, un es esmu 1,70 un svars 74 kg, es esmu 18 gadus vecs, un es gribēju zināt, vai mans svars ir labs vai man ir nepieciešams zaudēt svaru, un es izlasīju, ka KUN mēra 1,72 un 74 kilos
Es esmu sieviete un man patīk futbols, es dzīvoju Kolumbijā. Cartagena de Indias ir pilnīgi labs fakts, ka es vēlētos iepazīties ar meitenēm, kurām patīk sports, lai apmainītos ar idejām, pieredzi, sapņiem, runātu par profesionalizāciju Kolumbijā un pat kāpēc ne ... prakse tajā pašā skolā ... ... mani sauc PAULA, mans numurs ir ... 3107403119 Sveiciens !!!
Sveiki! Mani sauc Lūzs, un viņi man saka: Maiks Mmm, man patīk futbols, jo man bija daudz, un es atstāju plaukstas pēc futbola bumbas. diēta? Vai vēlaties, lūdzu, padomu, paldies! Mmm Vēl mani vecāki daudz kritizē mani, jo es spēlēju futbolu, valkāju T-krekla pantolonus un spēlēju spēli un visu, ko viņi mani kritizē, jo domā, ka viņi ir lesbietes xD Peroo Noo! Jhehej Tas ir masu, piemēram, mans treneris Jhehe. 14 gadus vecs zēns, es vēlētos saņemt padomu, lai vecāki par to nedomātu: DD Se Loo Agradeseria
ola kā tai jābūt? šī daļa nesaprata: S
Tu esi resns draugs!
Ar labu nakti, es esmu Aleksis, mans augums: 1.57 m un svars: 49 kg un es spēlēju futbolu, man ir nepieciešama diēta, lai iegūtu muskuļu masu un pretestību.