Kā mēs redzējām iepriekš, aizcietējums ir traucējums, ar kuru cieš ļoti daudzi cilvēki neatkarīgi no jūsu dzimuma vai vecuma. Tagad ir daži uztura padomi, kurus ikviens var izmantot praksē, lai dabiskā un galvenokārt vienkāršā veidā cīnītos pret to.
Lai varētu lietot šo diētu praksē, lai apkarotu aizcietējumus, jums būs jābūt veselīgam veselības stāvoklim, katru dienu dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, garšojiet uzlējumus ar medu, veiciet jebkāda veida fiziskas aktivitātes un sezonējiet minimālā un veselīgs veids, kā visas jūsu maltītes.
Dienas ēdienkartes piemērs:
Brokastis: 2 tases zaļās tējas vai vārīta mate, jogurts ar šķiedrām un citrusaugļi.
Rīta vidū: 1 glāze buljona ar 1 ēdamkaroti kliju.
Pusdienas: vistas, mangoldu un brokoļu motokross un augļu salāti.
Vidus pēcpusdienā: jogurts vai deserts ar 1 ēdamkaroti kvinojas.
Uzkodas: 2 tases zāļu tējas, kivi un pilngraudu cepumi.
Vakariņas: spinātu un sīpolu kroketes, ķirbju vai ķirbju biezenis ar 1 ēdamkaroti linu sēklu un augļu salātiem.
Pirms gulētiešanas: 2 tases boldo vai kumelīšu tējas.