Diēta bez miltiem

Skāba mīkla diētai bez miltiem

Vēlaties a diēta bez miltiem? Arvien vairāk cilvēku izvēlas pavadīt sezonu, neēdot uzturā nekādus miltus. Šis uzdevums var būt pārbaudījums, ja tas netiek veikts pienācīgā veidā, jo milti ir daudzos galvenajos pārtikas produktos mums ir daudz gribasspēka, lai veiktu diētu bez miltiem.

Ir ļoti grūti mainīt mūsu paražas, un maizi, uz miltiem balstītu produktu par excellence, ir visgrūtāk aizliegt.

Gan maize, cepumi, gabaliņš biskvīta, pildīts pīrāgs, pica ... tas viss garšīgi produkti satur miltus. Produkts, kas ilgtermiņā nav tik noderīgs vai tik veselīgs mūsu ķermenim, vēl jo mazāk, ja to ļaunprātīgi izmanto. Tāpēc zemāk mēs redzēsim, kā veidot diētu bez miltiem un kādas priekšrocības dod diēta bez maizes.

Diētas bez miltiem priekšrocības

Bez saldumiem saldumi

Cilvēkiem, kuri izvēlas diētu bez miltiem, var būt vairāki iemesli: ka milti liek viņiem iegūt svaru, viņiem ir alerģija pret lipekli vai tāpēc, ka viņi uz noteiktu laiku izvēlas atbrīvoties no kviešiem.

Likvidēt miltus Diētas laikā tas var būt ļoti grūts uzdevums, un to ir gandrīz neiespējami veikt, jo daudzi produkti to satur, tomēr arvien vairāk cilvēku tiek aicināti uz laiku liec sevi pārbaudīt ja viņi to spēj sasniegt un pamanīt tā priekšrocības.

Eksperti to apliecina visvairāk tiek apstrādāti baltie milti ko mēs varam atrast, mēs tos varam aizstāt ar pilngraudu miltiem vai pākšaugu miltiem, kas nodrošina vairāk šķiedrvielu un veselīgu uzturvielu. Tomēr mēs vienmēr atradīsim cilvēkus, kuri vēlas no tiem pilnībā atbrīvoties. Lai to izdarītu, zemāk mēs atstāsim jums dažus taustiņus, lai jūs varētu veikt diētu bez miltiem un nemirstot, mēģinot.

Ar šāda veida diētu jūs varat zaudēt daudz kilogramu Pirmajās nedēļās, tā kā ķermenis nesaņem tik daudz ogļhidrātu, cik bija pieradis, tas enerģijai tiks pievērsts cukura un tauku rezervēm.

Šāda stila uzturēšana nav sinonīms tam, ka tas ir novājināts, tas var būt uzturiet enerģisku uzturu bez miltiem un cukura vienlaikus veselīgi zaudējot svaru.

Tās ir ieguvumi ka jūs sākat justies, kad ieturat diētu bez miltiem:

  • Ja jums ir maz Pārmērīgs svars Zaudēsiet svaru veselīgā veidā, neēdot mazāk.
  • Jūs jutīsities piesātināts un vēlme uzkodu starp ēdienreizēm izzudīs.
  • Līmenis triglicerīdu līmenis samazināsies Tā kā aknas ir atbildīgas par tauku ražošanu no uzņemto ogļhidrātu glikozes, ja ogļhidrāti netiek patērēti, jūs neradīsit nevajadzīgus taukus.
  • El labs holesterīns paaugstināsies un jūs jutīsities enerģiskāki.
  • Jums nav jāuztraucas insulīna līmenis jo tie paliks stabili.
  • La augsts spiediens līdzsvarosies.
saistīto rakstu:
Kā padarīt maizi nebarotu

Labas diētas aizstājēji

Diēta bez maizes

Lai neiekristu kārdinājumā patērēt miltus, kamēr mēs veicam šāda veida diētu, mēs jums dažus pateiksim Triku lai jūs varētu aizstāt dažus ļoti marķētus produktus ar citiem veselīgākiem, kas nesatur cukurus vai apstrādātus miltus.

Maize, cepumi un brokastis

Var apmainīt maize trīs ēdamkarotes auzu vai kviešu dīgļu. Brokastīs varat izvēlēties lietot graudaugus ar apstrādātiem pākšaugiem, uzpūstiem rīsiem, lēcām vai sojas pupām. Diētas laikā šie pārtikas produkti būs lemtsTas notiek tikai brokastu laikā.

Saldumi un deserti

Kad pamanāt cukura kritumu, jūs varat izvēlēties dabīgi saldinātāji, piemēram, stēvija, agaves sīrups vai medus. Lai iegūtu no tiem fruktozi, vēlams, lai režīma izpildes laikā tiktu ievadīti daudzi augļi.

Diētas diena bez miltiem vai cukura

Bez miltu deserts

Zemāk jums ir diētas bez miltiem vai cukura piemērs ko varat izmantot ikdienā:

  • Brokastis: Uzlējums vai kafija ar vājpienu, bļoda ar pilngraudu sojas graudaugiem. Porcija viegla svaiga siera.
  • Pusdienas: augļu gabals
  • Ēdiens: Krūzīte brūno rīsu ar tvaicētiem dārzeņiem, kas apstrādāta ar ēdamkaroti neapstrādātas olīveļļas, augļu salāti ar vieglu krējuma sieru.
  • Uzkodas: Vājpiena jogurts ar čia sēklām un sauju valriekstiem.
  • vakariņas: Grilētas zivis ar dārzeņu salātiem, kas apstrādātas ar mazu eļļu un citronu. Viegla želeja.

Šis ir diētas bez miltiem un cukura piemērs. Apvienojot veselīgu pārtiku, jūs varat būt enerģijas pilns un sagatavots ikdienai, jūs pamanīsit, ka jums pārtikas netrūkst un jūs sākat droši zaudēt kilogramus.

saistīto rakstu:
Speltas miltu priekšrocības

Jūs ātri zaudēsiet svaru Sākumā tāpēc, ka jūs zaudējat daudz šķidruma, bet ieviešot ļoti maz tauku un patērētie produkti ir ļoti kvalitatīvi, piemēram, rieksti vai avokado vai dabiskie kokosrieksti, jūs sākat zaudēt apjomu sarežģītākās vietās, kājās un gurnos.

Tāpat kā katrā diētā, Ieteicams pavadīt svara zudums ar iknedēļas aerobikas nodarbībām Tas palīdzēs uzturēt ķermeni formā un nevis to vājināt.

Diētas bez miltiem sekas

diēta bez miltiem

Kā mēs jau minējām, daudzu rafinētu pārtikas produktu lietošana galu galā var izraisīt slimības, kuras mēs nekad necerētu ciest, piemēram, vēža veidu. Milti ir hipertensijas, flegma, diabēta un gļotu izraisīšanas cēlonis.

Tas notiks, ja jūs pārtraucat lietot miltus uz noteiktu laiku:

  • Jūs zaudēsiet alkas: milti satur vielu, ko sauc par gliadīnu un kas ir atbildīga par signālu nosūtīšanu smadzenēm, lai pateiktu, ka jums ir apetīte. Tātad, ja jūs no tā atteiksieties, tas nenotiks.
  • Jūs regulēsiet savu svaru: rafinētie milti satur lielu daudzumu cukura, tas izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs un liekā svara parādīšanos uzreiz. Ja jūs pārtraucat ēst produktus ar miltiem, šī problēma neparādīsies un ja to apvienosiet ar diēta zaudēt svaru vēders, rezultāti var būt pārsteidzoši.
  • Jūs paātrināsiet vielmaiņu: Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši, ka, ja tiek lietoti rafinēti milti, vielmaiņa ir lēnāka nekā tad, ja regulāri lieto pilngraudu miltus.

No tā, ko mēs varam pārbaudīt nav negatīvu seku par to, ka neēd rafinētus vai baltus miltus, kā arī iztika bez cukura. Tie ir divi produkti, kas atrodami lielā daudzumā pārtikas, tāpēc, pat ja mēs vēlamies no tiem pilnībā atbrīvoties, tas kļūs par grūtu darbu, kaut arī ne neiespējamu.

Diēta bez maizes var šķist mazliet skarba Vai sākumā dīvaini, jo tas ir ēdiens, kas ir kļuvis par papildinājumu visām mūsu maltītēm un vakariņām, taču iztikt bez tā mums dod daudz priekšrocību, ja mēs vēlamies ēst veselīgāk un paātrināt svara zudumu.

Pastāstiet mums, kā tas jums ir izdevies diēta bez miltiem Un atstājiet mums savu padomu, lai diēta bez maizes nekļūtu tik grūta, kā tas notiek dažiem cilvēkiem. Vai esat mēģinājis 500 kaloriju diēta kā papildinājumu ēst bez maizes?


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

72 komentāri, atstājiet savus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   vava teica

    Es to darīju 6 mēnešus ... tā ir ļoti laba diēta un tiek sasniegti vēlamie rezultāti ... .. es zaudēju aptuveni 15 kilogramus ... un labākais ir tas, ka to darot ir labi, jo reizi pāris dienās iet (3-4) vairs nav vēlams ēst miltus un to atvasinājumus ... to var izdarīt ...

  2.   Arantxa teica

    Es ciešu no kuņģa problēmas, kas saistīta ar miltu nepanesību, ārstēšanu: pārtrauciet ēst visu, kas satur miltus, dažu mēnešu laikā rezultāts bija lielisks ne tikai tāpēc, ka man vairs nebija nepatīkamas zarnu sāpes ... bet arī tāpēc, ka es zaudēju 3 izmērus .
    Process, jāsaka, bija grūts. Tā kā mūsu uztura pamatā parasti ir milti, ar kuriem vairs nevarēja pagatavot ēdienu īsā laikā, jo tie parocīgie makaroni vai pusdienu sviestmaize neiederējās šajā jaunajā dzīvesveidā, jums bija jāsāk gatavot un pagatavot pirkšanas domāšana.
    Gandrīz pusotru gadu neesmu garšojis ne maizes drupatas, ne saldumus, izņemot augļus. Un vairāk es teikšu, ka mans garastāvoklis ievērojami uzlabojās.
    Protams, es informēju sevi par sekām, kas var rasties, jo tas ir objektīvi, jo šis šķiedrvielu un minerālvielu avots ir ļoti noderīgs mūsu ķermenim, taču, ja mēs konsultējamies ar savu ārstu, ir daudz pārtikas produktu, kas veic šo pašu funkciju,
    Žēl, ka nevar baudīt dažas labas sviestmaizes vai dažas labas picas, bet es garantēju, un es apliecinu, ka mēs papildus labam ķermenim iegūsim arī dzīves kvalitāti.

    1.    Nadia teica

      Es pārdzīvoju kaut ko mirušu, man joprojām nav diagnozes, bet mēnesi es ēdu bez lipekļa, bez piena un ēdu pārtiku celiakijām, lai gan es joprojām nezinu, vai esmu. Es jau jūtos labāk, un man ir ļoti maz vēdera sāpju. Tas ir ļoti grūti, un man ir grūti domāt par to, ko ēst katru dienu, un ka tas ir daudzveidīgs. Turklāt celiakijas maltītes ir dārgākas.

  3.   Paola teica

    Sveiki, es izdarīju daudz netīrumu un es nevaru zaudēt svaru, man ir veselības problēmas, es lietoju kortikosteroīdus. Lūdzu, man ir nepieciešams jūsu viedoklis, un, ja ir kāda diēta, ko es varu darīt, ņemot vērā uzskatu, jo es to nevaru atstāt uz šo brīdi.

    1.    flirtēt teica

      Sveiki !
      Nu, pirmkārt, es vēlos precizēt, ka es neesmu ārsts vai kaut kas cits etila dēļ, bet man ir bijuši divi draugi, kuri ir nonākuši līdzīgā situācijā kā jūs. Viņi ir ārstēti ar kortikosteroīdiem, un viņiem ir bijis grūti saglabāt svaru.
      Viens no viņiem bija uztura speciālists, bet patiesība diētai nebija pārāk gudra un vienmēr bija liekais svars. Ēd visu veidu miltus: kartupeļus, jukas, banānu, soda, kartupeļu čipsus, kūkas, maizi, picu, īsumā makaronus !!! No visa !!!
      Otra negāja pie dietologa, viņa vienkārši nolēma ēst veselīgi saskaņā ar informāciju, kas ir lielākajai daļai no mums kā cilvēkiem (un kuru dietologs sniedza manam citam draugam): liels augļu un dārzeņu patēriņš, tikai viens milts dienā (nerafinēts), staigāja pusstundu dienā un mēģināja veikt stiepšanās vingrinājumus. Viņa ir bijusi ĻOTI apdomīga un saglabājusi savu svaru, viņa izskatās lieliski un ir apmierināta ar savu figūru, neskatoties uz kortikosteroīdu lietošanu.

      Es saprotu, ka ir daži pārtikas produkti, kurus nevar lietot, jums jābūt uzmanīgiem ar šāda veida pārtiku, jo tie rada zināmu reakciju ar medikamentiem!

      Abām bija šķidruma ierobežojumi, tāpēc pirmā dzēra sodas un otrā ūdens, dabīgās sulas, kuras bija saldinātas ar medu, kura no konfektēm ir vismazāk apstrādāta un dabiskākā, viņa dzēra arī zaļo tēju, ļoti mazos daudzumos! Otrais paņēma ceturtdaļu posillo silta ūdens tukšā dūšā !!!!

      Mana otrā draudzene pilnībā mainīja savus ēšanas paradumus, visbeidzot viņa neatstāja to kā tikai citu diētu, taču tas joprojām ir viņas ēšanas stils. Apmaiņā pret miltiem, vienalga ēd riekstus, žāvētus augļus, sieru! Tomēr, kad viņai ir vēlēšanās, viņa ēd to, ko vēlas, bet tas notiek ne katru dienu, bet viņas mērķis ir ēst kaut ko tādu, kas viņai patīk vienu svētdienu ik pēc 15 dienām, lai viņa sevi pilnībā neatņemtu, bet otra paliktu stingra 28 mēneša dienas !!!

      Tas viss attiecas uz to, ka jūs varat patērēt visus pārtikas produktus bez ierobežojumiem !!!

      Viena ļoti svarīga lieta ir tā, ka jums jābūt disciplinētam un pastāvīgam. Nav burvju diētu, kas būtu draudzīgas ķermenim, tas ir laika, attieksmes un ēšanas paradumu maiņas jautājums!

  4.   anonīms teica

    Diēta bez miltiem darbojas. Es to daru jau 15 dienas un esmu zaudējusi gandrīz 4 kilogramus, man bikses nokrīt, jo tās mani atstāj vaļīgu, kad mēdza mani ļoti valkāt. Es domāju, ka pēc bērna piedzimšanas (pirms gada) man būs liekais svars, bet, paldies Dievam, šī diēta darbojas. Es neēdu saldējumu, saldumus vai neko ļoti taukainu, tikai pilngraudu maizi, bez makaroniem, bez rīsiem vai miltainiem dārzeņiem (piemēram, kartupeļiem, saldajiem kartupeļiem, manioku utt.). Pat gastrīts pārstāja mani traucēt, kopš sāku, un vielmaiņa paātrinājās. Es iesaku to 1%. Protams, jums tas ir stingri jāievēro un neļaujat nevienam dot jums maizi vai kaut ko aizliegtu un pieņemt to, ka neizskatāties slikti.

  5.   Gordi teica

    Sveiki! diēta ir laba ... mans jautājums ir, vai jūs varat mainīt ēdienreižu secību, nezaudējot diētu?

  6.   Monica teica

    pajautājiet porcijai vistas utt ... cik tie ir grami?

  7.   Adriana teica

    Es to sākšu ... pēc 15 dienām es pastāstīšu, kā man iet ... ... ..

  8.   vaidi teica

    Sveiki, mans vīrs veica šo diētu bez cukura vai bez miltiem, bet pārējo ēdienu viņš ēda ļoti labi, turklāt pusdienās viņš dzēra savu vīnu, kas, manuprāt, nedarīs to efektīvu, bet pirmajā nedēļa zem 4 vai 5 kg un otrā 3. kopā 8 kg divās nedēļās, man milzu un saldumu atstāšana prasa šausmas, bet tas mani mudina, cik ātri es zaudēju svaru, tāpēc nākamajā nedēļā es sāku šo diētu, bet man ir esiet ļoti stingrs, bez miltiem, cukura vai šķipsnas

  9.   laura teica

    Es neēdu sieru !!! jebkurā tās formā ... jo man tas nepatīk ... ar kādu citu elpu es to varu aizstāt? jo visas diētas, kuras esmu lasījis līdz šim, visas satur sieru !!!

  10.   noelia teica

    Vai jūs varat pavadīt gaļu ar lēcām vai rīsiem? un labības batoniņus var lietot?

  11.   Ramón teica

    ES to izdarīju. Man to ieteica mans treneris sporta zālē. Mēneša laikā es zaudēju 10 kilogramus. Es iesaku pievienot dažus papildinājumus, piemēram, vieglus ievārījumus, vājpiena sieru, graudaugus BEZ cukura un brūnie rīsi.
    Es ceru, ka tas palīdzēs ikvienam, kurš gatavojas sākt! 🙂

  12.   mariaagostina teica

    nav miltu? ne rīsi?

  13.   Eliana teica

    Sveiki! Esmu pirmajās šīs diētas dienās .. un enerģija, ko atgūstu, ir neticami .. Tas palīdz ne tikai zaudēt svaru .. Tas maina garastāvokli. Milti man deva līdzīgus simptomus kā depresijai. Un es esmu sapratis, ka man nav depresijas .. Es ēdu slikti! Ir daudz pārtikas! Izmeklēt! Pagatavojiet maizi ar maltām linu sēklām ... šķiedrām. Miltus var aizstāt ar sēklām .. Cukurs man maksā .. Es kafijā ievietoju muskabo cukuru vai stēvijas cukuru .. Bet man labāk patīk muskabo .. Dārzeņu woks .. Pievieno vistas krūtiņu vai vēl labāk ... Svaigas zivis .. Un daudz ūdens! Viss, ko viņi var .. Jo vairāk viņi detoksicējas, jo ātrāk nemiers samazināsies .. Es lietoju tabletes, kuras mans psihiatrs man iedeva par satraukumu, un es jau esmu apstājusies. Pirms diētas uzsākšanas un apmēram pēc 3 mēnešiem veiciet vispārēju pārbaudi .. tam nevajadzētu būt tikai diētai .. Tam vajadzētu būt ieraduma maiņai uz visiem laikiem! Sveiciens un laba veselība!

  14.   Eliana teica

    Cita lieta! Visu, kas jums pietrūkst, var aizstāt! Vakar pagatavoju auzu pārslu picu. Auzu pārslas .. Ūdens .. domuzīme olīveļļas .. Jūras sāls .. nedaudz sausa rauga .. Q piešķirs picai vairāk garšas un cepīs .. Mērci gatavoja ar dabīgu tomātu .. Vāra un pārstrādāta .. A sasmalcināts sīpols .. Olīveļļa un siers, kas jums patīk visvairāk .. Garšīgi !!!

    1.    Marija del Karmena teica

      Sveika Eliana
      Tu man palīdzi? Es gribu zaudēt 8 k (menopauze). Es izmēģināju daudzas lietas katru reizi, kad palielinu vairāk
      Es gribu izmēģināt šo diētu bez miltiem vai cukura
      Man nepatīk piena produkti, izņemot sieru
      Dārzeņi, visi augļi Es arī mīlu zupu, nevis uzlējumus, kurus augļi nespēj vai nevar atņemt? Tie paši dārzeņi un gaļa, man garšo alus, pārējie ... Tā var būt glāze šampanieša reizi 15 dienās
      Es nodarbojos ar jogu 2 reizes S sporta zāles aviokompānijās 2 x S un vietējās 1 x nedēļā ar karstumu (cik stundas), kas man palīdz.

  15.   Marija Sol teica

    Es gatavojos sākt šo diētu, un es gribēju uzzināt, vai jūs katru dienu, nedēļu un mēnesi ēdat vienu un to pašu? Vai arī ir kāda šķirne? Es zinu, ka tas man maksās, jo esmu atkarīgs no maizes un saldām lietām, bet, ja es nedarīšu kaut ko, mana veselība cietīs.

  16.   micaela teica

    Es priecājos lasīt to cilvēku komentārus, kuri to izmēģinājuši un zaudējuši lielu svaru. Es to sākšu šodien, pēc 15 dienām es jums pastāstīšu, kā man iet !! 🙂

    1.    Rasa teica

      Sveiki! Es gribu uzzināt, vai jūs varat ēst rīsus. ?

  17.   Standarts teica

    Es to sākšu šodien pēc komentēšanas, kas mani interesē!

  18.   Soraya teica

    Sveiki. Es konsultējos, vai tas ir viens un tas pats ēdiens katru dienu?

  19.   Carla teica

    Sveiki Labdien
    Diēta ir laba, jo tā neierobežo jūs ar ēšanu, ja tā neizņem to, kas jums ir slikts.
    Es sāku šodien, es ceru uz rezultātiem!

  20.   Marija Laura teica

    Sveiki, apmēram pirms 20 dienām es sāku diētu, kuras pamatā bija uztura speciālista palīdzība, patiesība ir tāda, ka es nokritos līdz 4K, tagad es atstāju sāli un miltus, pagaidām man iet labi, bet es gribētu, lai jūs komentē, kā klājas tiem, kas jau sākuši, vakar sāls šodien milti, tad viņš komentēja, kā es jūtos un, ja es zaudēju svaru, komentāri man palīdz neatraisīties

  21.   Uru teica

    Sveiki, es esmu no bs ace, la plata. Es sāku iet komā un zaudēt svaru, un pirmajā nedēļā es zaudēju 1.300 kg. Aurikuloterapijas tmb jums piemēroja diētu. Pirmajā nedēļā es neēdu miltus, bet nepanesu tos un man sāka justies slikti, tāpēc turpināju rūpēties par sevi tāpat kā grūtniecības laikā, man bija gestācijas diabēts. Noslēpums ir vienmēr ēst trīs lietas, olbaltumvielas, alimodonu un dārzeņus. Ir sešas ēdienreizes ik pēc divām stundām vai ilgāk. Tiek ievēroti grafiki. Daudz ūdens. Brokastis, uzkodas, pusdienas, uzkodas, uzkodas, vakariņas. Vidējais banāns, ja tas ir liels un tikai trīs reizes vienā banānā. Nedēļa. Saldinātājs un eļļa salātos ir tikai divas ēdamkarotes.

  22.   Milzīgs teica

    Sveiki, patiesība ir tāda, ka man tas trīs mēnešos izdevās ar neatlaidību un disciplīnu, man izdevās zaudēt savus 15 kg trīs mēnešu laikā.

  23.   Gisella teica

    Sveiki, es to darīšu, un pēc 15 dienām es jums to pateiksšu

  24.   Sāra Sa teica

    Sliktākā diēta pasaulē, briesmīgs piemērs !!!

  25.   cikliska sieviete teica

    Sveiki, es iedomājos, ka, neēdot miltus, cilvēks iztukšo un detoksicē, vissliktākie ir baltie milti. Es to pārbaudīšu. Es sāku šodien, es jums stāstu par šīm dienām. Sveiciens un labrīt visiem!

  26.   laura teica

    Sveiki! Es gribētu uzzināt, vai ir ierobežojums ēst citas lietas, kas nav ogļhidrāti, piemēram, augļus, aukstus gaļas izstrādājumus, vājpienu? Tā var? Paldies!

    1.    Malena teica

      Laura Es sāku ļoti līdzīgu diētu, bez miltiem un bez cukuriem, 4 dienu laikā es zaudēju 2 kilogramus, bet tas ir vēdera uzpūšanās. Jums ir jādzer, ja jūs varat 3 litrus ūdens dienā, atstāt bezalkoholiskos dzērienus vai aromatizētus ūdeņus. Nelūdziet aukstos gaļas izstrādājumus, bet ielieciet šķiņķi / bondiolu, kas darbojas kā gaļa (es to uzzināju, kad devos uz barības vielu). Visvairāk jāņem vērā grafiki, jo brokastis un uzkodas man dod kafiju ar vājpienu (ne vairāk kā 100 ml piena) un augļus vai jogurtu ar augļiem vai smūtiju, kuru varat pievienot tikpat daudz piens, ka kafija, pusdienas un vakariņas sarkanā gaļa (reizi nedēļā) vistas, cūkgaļas un zivju vienmēr kopā ar dārzeņiem, izņemot kartupeļus, saldos kartupeļus un kukurūzu. Bet vienam no diviem jābūt ar gaļu, otrs ir tikai zaļš, jo jūs vēlaties tos ēst (vārītus vai neapstrādātus) attiecībā uz visiem augļiem, izņemot avokado (es nezinu, kāpēc), un, piemēram, jums ir trauksme, kuru ēdat ābolu vai visu, kas jums ir, neaizliedziet to, jo tas ir sliktāks (jūs pametat diētu) cukuru, aizmirstiet tikai saldinātāju vai stēviju. un pats galvenais, 1hs pastaigas vismaz 6 dienas nedēļā. Vēl viens fakts, kas jāņem vērā, 1k dārzeņu ir līdzvērtīgs 200 kalorijām, tas pats, kas gaļas porcija (palma), lai dārzeņi varētu būt neatkarīgi no tā, ko vēlas (acīmredzami mērā) ahh un pirms pusdienām un vakariņām vai divām glāzēm ūdens vai zupa, kas var būt ātra! Es ceru, ka esmu varējis jums palīdzēt !! Liels skūpsts!

      1.    Ludmi teica

        Sveiki, vai kāds varētu man palīdzēt pagatavot brokastis un uzkodas ???

  27.   Makarena teica

    Kā jūs barojat ar krūti? Vai tas nesāp? lai uzzinātu, vai to var izdarīt

  28.   Marija teica

    Diēta ir ļoti laba, ēdienu var ievērot, neesot tās receptes, kurās ir viss! Es mēģināšu to izdarīt, lai gan mana lielā problēma ir trauksme, šodien man izdevās to apkarot ar dažām belladieta šokolādes tāfelītēm, kas padara to labi pieejamu ēdienreizēs, sliktāk mēs redzēsim, kā man iet, pretējā gadījumā es ņemšu iekost manā joslā un turpināt ar pārējo, es nokāpos mazāk, bet noteikti redzēšu rezultātus Paldies

  29.   Sintija teica

    Lieliski viss, ko viņi komentēja, šodien es sāku ar miltu likvidēšanu. Es zinu, ka tas man maksās, bet es patiešām vēlos zaudēt svaru. Mana uztura speciāliste man to iedeva, bet es iekļauju 2 atļautos mēnesī.

  30.   Sonia teica

    Es eju ceturtajā dienā es eju uz leju divi kilogrami ir labs, noņemiet miltus un droši izkāpiet

  31.   anekdotes teica

    Vai jūs varat ēst graudus? Lūdzu, norādiet izvēlnes piemērus. bez kartupeļiem. ne kukurūzas. vai jūs varat ēst zirņus?

  32.   Mary teica

    Sveiki, es dodos 6. dienā bez miltiem un zaudēju 2 kilogramus, diēta bez miltiem ir ļoti laba ... daudz ūdens un uzkodas pirms pusdienām, uzkodas, augļi, laigt želeja ..

  33.   Alus teica

    Diēta ir ļoti laba, es to daru 15 dienas, un es jau zaudēju 3 kg!
    To ir ļoti viegli ievērot! Iesaku

  34.   Rasa teica

    Ja es zinu, ko es varu un ko nevaru

    1.    Marija Ese teica

      Sveiki! iesakiet zīdīšanas laikā neveikt ierobežojošas diētas, jo izdalītie toksīni varētu nonākt pienā (īpaši tādās diētās kā šīs, kurās tiek ražoti ketona ķermeņi) Ēdiet veselīgi, daudz dārzeņu un augļu, īpaši neapstrādātus, un izmantojiet šo iespēju laiks iet dabiski. Man tas bija lieliski

  35.   Kiči teica

    Sveiki visiem, grūti ir sākt, bet tas ir iespējams, es piecu gadu garumā no 12. izmēra ar 1.72 cm devos uz 6. izmēru un 55 kg. Tas bija ideāli, bet es paliku stāvoklī un mana gribasspēks neatgriezās, un man tas prasīja daudzus gadus lai sāktu no jauna, Bet, pateicoties Dievam un Jaunavai, ko es atsāku, man ir bijuši 5 mēneši, neēdot cukuru, un 9 dienas bez miltiem, pirmās dienas man bija migrēna, un pēc šīs dienas vairāk enerģijas ir pazeminājušas manu kāju diametru un vēdera es jau esmu spējis atgriezties pie Mazāka izmēra apģērbiem, tas ir, bija ļoti grūti vienlaicīgi apturēt cukuru un miltus, kad es varēju kontrolēt cukuru, es pārtraucu miltus, un es esmu LAIMĪGA, es ceru, ka turpiniet šo dzīvesveidu.

  36.   Vanesa teica

    Sveiki, pirms divām nedēļām es sāku šo diētu bez miltiem vai cukura, es vingroju, bet divu nedēļu laikā es zaudēju tikai divus kilogramus, vai tas nav maz? Vai kāds var man palīdzēt?

    1.    Sintija teica

      Nolaišanās ir ļoti atkarīga no sākotnējā svara, parasti tie, kuriem ir vairāk kilogramu, zaudē vairāk. Sveiciens.

  37.   Maria teica

    Pirms nedēļas es sāku un zaudēju 2700 kg laimīgs un ar lielu enerģiju

  38.   Paola teica

    Šodien es sāku, mana māsa nedēļas laikā jau zaudēja 3 kilogramus. Es ceru zaudēt kopumā 8 kg. Es gribētu daudzas veselīgas receptes pārmaiņām. Man ir lapa, kur viņi man saka, ko ēst es nezinu, kā to piestiprināt, bet pati par sevi nav miltu vai saldumu, kā arī bez augļiem vismaz pirmo. Vienu mēnesi viņi man teica, ka man pilnībā jāierobežo cukurs, pat ja tas ir auglis, ar sviestu un majonēzi var ēst tikai citronu un tvaicētus dārzeņus, bet ne tomātus vai tomātu mērci, izņemot to, ka tie ir cepti ar olīveļļu, viņi pat nevar ieturēties sautējumos, ne salātos, ne burkānos, ne zirņos, ne graudos, ne makaronos, tikai vājpiena vai bez laktozes saturošā pienā un beztauku sieros, es vienmēr domāju, ka tvaicēti dārzeņi garšoja neglīti bet šodien es tos sagatavoju, sautējot brokoļu lielgalvu sīpolu paprikas ķiploku pupiņu cūkgaļu un selerijas ar sviestu, bija ļoti bagāta, bet tagad es nezinu, ko vēl pagatavot ...

  39.   Blanka Fandi teica

    Es sāku pirms nedēļas, es jūtos labāk ne tik smaga un iepriekš, kad es gāju, šķita, ka es slīkstu, tagad es staigāju un elpoju normāli, ārsts man teica, ka nav svari, ka es paskatījos uz drēbēm, kas ir PVN mana motivācija: cukuru un miltus atstāj no pirmās dienas, piemēram, rīsu kūkas.

  40.   Julia teica

    redzēt
    pēc? Ja es to daru 1 mēnesi un tad es atkal ēdu miltus. vai es augšupielādēju visu uzreiz?

  41.   costy teica

    Sveiki šodien, pirms piecām dienām, kad esmu pilnībā atstājis miltus. Bet viņi man ir teikuši, ka tas ir vissliktākais, ko es varētu darīt, jo viņiem sāksies trauksmes lēkmes, un es gribēšu ēst visu. Pareizi? Katrā ziņā es jūtos lieliski, un viņš nevēlas tos ēst. Es zaudēšu svaru, darot šo plus aq iet uz sporta zāli?

  42.   Jūlijs teica

    Es to darīju 15 dienas, un man bija ļoti izslāpis, un es nezaudēju svaru

  43.   Florence teica

    Sveiki, es gribētu pastāstīt par savu pieredzi. Pirms vairāk nekā gada draudzene man teica, ka viņa ir sākusi diētu, kas izslēdz miltus un cukuru, kurā ir maz ogļhidrātu un daudz olbaltumvielu. Zem aptuveni 40 kilogramiem šis ir desmit. Tāpēc es mainīju arī savu dzīvesveidu, es pilnībā izsvītroju miltus un cukuru no savas dzīves, tas bija ļoti grūti, es gāju uz ballītēm vai dzimšanas dienām, un viņi mani gatavoja atsevišķi, it kā es būtu celiakija, pēc 3 mēnešiem es pārstāju ciest no atturības sindroma no nepieciešamības pēc ogļhidrātiem, īpaši miltiem. Šodien man ir bijis 1 gads un 1 mēnesis (es nesaku diētu, jo man tā ir tikai ieraduma maiņa) es zaudēju 50 kilogramus. Es esmu sieviete, man ir 34 gadi, es svēru 128, šodien es sveru 82, man joprojām trūkst, es gribu sasniegt 68, bet fundamentāli, es gribu, lai jūs zināt, ka es trenēju futbolu 2 reizes nedēļā, es spēlēju citu Vēl 2, un tagad es katru dienu sāku nodarboties ar sporta zāli, kur nodarbojos ar spēku, kardio utt. Tas ir iespējams, tas nav viegli, bet staigāt pa spoguli un atrast to ķermeni, kuru tik ļoti vēlaties, ir nenovērtējami. Sveiciens.

    1.    Sintija teica

      Florence, vai ir kāds veids, kā iegūt plānu, kuru jūs darāt? Es šo nedēļu sāku ar kaut ko līdzīgu, bez nulles miltiem un cukura, olbaltumvielām, augļiem un dārzeņiem, maz piena. Četru dienu laikā esmu zaudējis divus kilogramus, es paņēmu modeli no Facebook lapas ar nosaukumu Córdoba Nutrition Community un vēlējos uzzināt, vai tas ir kaut kas līdzīgs tam, ko jūs darījāt, vai arī es varu iegūt jaunas idejas.
      Sveicieni un apsveikumi ar jūsu milzīgo sasniegumu!

  44.   Analia teica

    Sveiki, es mīlu diētu. Es to sāku šodien, ir daudz pozitīvu komentāru, kas mani mudina to darīt.

    Priekā!!!!!

  45.   Saule teica

    Sveiki, es pirms nedēļas sāku diētu bez miltiem un cukura un esmu zaudējis 4kilos mani ļoti motivē veselība ir labākais

  46.   rediģēt simunoviču teica

    15 dienas neesmu ēdis miltus vai cukuru, tikai kruasānu reizi nedēļā. Es jūtos lieliski. Zaudēt 2 kilogramus. viņš svēra 68 kg un 66 kg. Tas nav upuris, tas to ierosina. Es katru dienu pērku rēķinus un cepumus saviem bērniem un mazbērniem, un es nevēlos izmēģināt.

  47.   Marija Lukrēcija teica

    Sveikas meitenes! Pirms trim dienām es sāku diētu bez miltiem, es nezinu, vai tas ir labi, bet ne tāpat kā jebkura veida miltus es aizstāju tos ar rīsu krekeri, ja tas ir nekontrolējams, es vēl neesmu zaudējis svaru, bet es izskatās vairāk deflēts , un ar vairāk enerģijas.
    Bezkūkas kūkas:
    Kartītes apakšpusē izmantoju cukini šķēles un pēc garšas pievienoju pildījumu. Manā gadījumā esmu veģetārietis: zelta sīpols, siers un sakulta ola, vēl viena cukini kārta un cepta!

  48.   Marija Lukrēcija teica

    Sveikas meitenes! Pirms trim dienām es sāku diētu bez miltiem, es nezinu, vai tas ir labi, bet ne tāpat kā jebkura veida miltus es aizstāju tos ar rīsu krekeri, ja tas ir nekontrolējams, es vēl neesmu zaudējis svaru, bet es izskatās vairāk deflēts , un ar vairāk enerģijas.
    Bezkūkas kūkas:
    Pannas apakšā izmantoju cukini šķēles un pēc garšas pievienoju pildījumu. Manā gadījumā esmu veģetārietis: zelta sīpols, siers un sakulta ola, vēl viena cukini kārta un cepta!

  49.   kika.s teica

    ŠODIEN UZSĀKU DIETU BEZ MILTIEM VAI CUKURA, KAS JŪTU MOTIVĒTS 15 DIENĀS, ES PASTĀSTU, KĀ TAS GĀJ.

  50.   Lūza mariela ārija Rodrigesa teica

    5 dienas neesmu ēdis miltus un pēc tam redzu, ka man uz vidukļa ir biezāks tauku rullis.

  51.   Alehandra teica

    Sveiki, es esmu pārtraucis ēst miltus, cukuru un piena veida jogurtu un govs pienu, es visvairāk lietoju sojas un diētisko sieru un gandrīz divu nedēļu laikā esmu zaudējis sešus kg bez bada. Ēdot augļus, dārzeņus, vistu, ja kaut ko. šķēle un daudzos gadījumos ... Es vēl neesmu izmēģinājis sarkano gaļu. Tas ir sarežģīti, jo es savai ģimenei gatavoju lietas, kuras man šķiet, bet man ir motivācija un es gribu zaudēt svaru. Veikt daudz zaļās tējas ir ļoti laba diētai.

  52.   Andress teica

    Diēta bez miltiem vai arī jūs varat patērēt pilngraudu miltus. Tādā gadījumā, cik daudz jūs iesakāt? Paldies

  53.   Silvana Aračeli Medina teica

    Sveiki cilvēki, es 1 mēnesi esmu bijis bez miltu diētas, pat neatņemams. Nav rīsu vai kartupeļu. Vakar es devos pie Doc, un es zaudēju 13 kilogramus ... !!! Tā nekad nebija pazeminājusies. Es staigāju 40 minūtes dienā savā tempā, sevi nenogalinot, līdz vismaz man ir 20 gadu, un mani kauli tik ļoti necieš. Tā līdz šim ir vienīgā diēta, kas man derēja, visu mūžu es cīnījos ar savu svaru. Tas nav viegli, gatavojot ēdienu, tas ir tikai iztēles un iedvesmas jautājums. Neatbrīvojieties, drosme, ko varat. Mīļie Araceli.

  54.   Silvīna Elīza Benega teica

    Tā kā ēšanas paradumu maiņa ar parastajām garīgās un fiziskās veselības aizvainojuma un astēnijas sekām, ko tas izraisa, iespējams, mūsu vielmaiņa nav attīstījusies tik daudzus gadus, ka mēs ēdam baltu un rafinētu pārtiku, kas mūsu kultūras, sociālajā ziņā un ekonomiski vēlamies patērēt, mūsu gremošana nav attīstījusies līdz ar pārējām evolūcijām, lai nonāktu pie mūsu uztura, mūsu sasniedzamības un dzīvesveida ziņā, kā un kādi ir iemesli, kāpēc daži cilvēki nemetabolizē vienkāršākos pārtikas produktus nekā atpūtieties, ja ir jābūt kādam pilienam, šī dabīgā viela palīdz to metabolizēt, neatstājot neko pārtikas un pārstrādes pārtikas

  55.   Xavier teica

    Lieliski pirms 24 dienām es pametu miltus un zaudēju 2,5 kg, neko nemaz, pieradu pie picām, empanadām, rēķiniem, cepumiem, alfajoriem - bet ar gribasspēku viss var būt daudz augļu, žāvētu augļu, ūdens, dārzeņu, augļu - sieri - patiesība jau pierod pie visa, ko vien vari - man vairāk jāzaudē min 10 kg - apsveikumi

  56.   Nadia teica

    Sveikas meitenes pirms nedēļas es atstāju cukura pilnu x miltus. Pusdienās un vakariņās man izdodas labi, bet kas ir brokastis un uzkodas man maksā daudz, jo grauzdiņš man sāk riebties, rīsi, vai zini, ar ko to aizstāt? Es esmu zaudējis 1.5 kg ar lenti 40 minūtes dienā

  57.   Fernanda teica

    Sveiki!! Man nav liekā svara, bet atteikšanās no miltiem un saldumiem ir labākais, kas ar mani noticis. Es neesmu zaudējis svaru, jo apmeklēju sporta zāli un ēdu daudz olbaltumvielu, tāpēc mazo tauku daudzumu, kas man ir, es pārveidoju muskuļos.
    Es jūtos ĻOTI viegli, es guļu 10 un mans garastāvoklis ir mainījies uz labo pusi.

  58.   Anne Vignone teica

    Kopš 2. gada 2018. janvāra esmu bijis plānā bez miltiem vai cukura, trīs mēnešu laikā zaudēju 18 ar pusi kilogramus un jūtos ļoti labi. Es neesmu izsalcis, un, ja es jūtu nepieciešamību ēst maizi, kas man nav, es to aizstāju ar dažām maizēm, kuras gatavo ar olām, vājpienu un cepamo pulveri. Reiz es nokāpu lejā, ja dodos uz pasākumu, kur ir lietas, kas nav norādītas, ēdu nedaudz un nepielādēju ne gramu. Protams, nākamajā dienā es atsāku savu veselīgo uzturu ...

  59.   Fernando teica

    Sveiki, es diētu veicu bez miltiem un nespēju izkāpt,
    brokastis. mate un omlete ar divām olām un mangoldu
    pusdienas. parasti dārzeņu zupa vai buljons un daži gaļas c salāti
    tējas / kafijas uzkodas
    vakariņas ar maltīti, ko sagatavojis bez miltu diētas speciālists

    pa vidu, kad es izsalku kā ceptas peceto šķēles.

    Tagad viņi man saka, ka man vajadzētu mēģināt neko neēst starp ēdienreizēm. Vai tas ir dabiski ??? Vai summa starp ēdienreizēm nav brīva? Vai man vajadzētu ciest no bada ??? PALDIES

  60.   Mercedes teica

    Pirms trim dienām es sāku diētu bez miltiem un patiesības: lieliski, es pats neesmu nosvērts, bet vislabākais svars ir apģērbs, tas maksā, jo viss ir izgatavots no miltiem un cukura, bet ar gribasspēku un upurēšanu visu var izdarīt.

  61.   Dioscorides teica

    Redaktors:… »vairāki pētījumi ir apstiprinājuši, ka, lietojot rafinētus miltus, vielmaiņa ir lēnāka nekā tad, ja regulāri lieto pilngraudu miltus.»
    Es: "Ja jūs pārtraucat ēst, ieskaitot pilngraudu miltus, jūs maksimāli optimizēsit vielmaiņu" un jūs to nostādīsit līmenī, kuru daba ir radījusi.
    Graudaugu kultūraugi PILNĪGI VISI satur ogļhidrātus, tas ir, metabolizējoties, tie tiek pārveidoti par cukuru.
    Ej uz priekšu, atzīsti to un pieraksti, neapklusi to, cilvēk. Kas maksā par tīmekli?

  62.   Galēns teica

    Nav nepieciešams ievērot stingras diētas, tā ir svinīga idiotisms. Pārtrauciet ēst piena produktus, graudaugus un cukuru, kā arī to atvasinājumus. Nomainiet tos ar neapstrādātu dabīgu pārtiku, piemēram, augļiem, dārzeņiem, sēklām, liesu gaļu, riekstiem, zivīm. Tā ir dabiska lieta, ko vīrieši ēda pirms diviem miljoniem gadu, tas ir tas, ko jūs nesat savā DNS, mūsu DNS nav piena produkti, cukurs un graudaugi; tie ir iekļauti cilvēka uzturā apmēram pirms astoņiem vai desmit tūkstošiem gadu, kad cilvēks kļuva mazkustīgs. Šī iemesla dēļ 65% pasaules iedzīvotāju (Āzijā tas sasniedz 90%) ir neiecietīgi pret šiem produktiem, jo ​​īpaši piena produktiem, kā arī pret graudaugiem (vienīgais izņēmums labībā varētu būt auzas, pētījumi, pētījumi).
    Tur vairs nav.

  63.   Huans Lūkass teica

    Nu, tas ir nesen, 26. augustā es sāku diētu bez miltiem vai cukura, dzerot zaļo tēju katrā ēdienreizē, ēdot rīsus, makaronus uz tā pamata, gaļu, olas, sierus, šķiņķi, dārzeņus un augļus, dodot man 2 atļautās nedēļas un es zaudēju 5 kilos 3 vai 4 nedēļu laikā, pēc tam es sāku crossfit un zaudēju vēl 5 kg, par savu augumu 1.68 m es sveru 65 kg, un šodien 6. novembrī man ir svars 53.8 kg, un es izskatos pārāk tievs, es to pamanīju sāta sajūta, nevis uzpūšanās, man ir zaudējuši taukus no kājām vai augšstilbiem un vēdera. Esmu ļoti apmierināta, jo tuvojas vasara, un es izskatīšos labi, bet tagad es plānoju nedaudz mainīt uzturu, lai izveidotu vairāk muskuļu. Sveiciens no Argentīnas.