Šī ir diēta, kas paredzēta tiem, kas profesionāli nodarbojas ar sporta veidu, ko sauc par basketbolu. Ja esat viens no viņiem, jums vajadzētu ievērot sabalansētu un barojošu diētu, jo jums ir daudz fiziska nodiluma. Ir ļoti svarīgi, lai jūs izveidotu detalizētu izvēlni līdz burtam.
Jums būs jāizdzer pēc iespējas vairāk ūdens visas dienas garumā, lai izvairītos no dehidratācijas, jāēd pusotru stundu pirms treniņa un pēc katras prakses jāizdzer dzēriens ar papildu sāļiem. Ieteicams regulāri veikt medicīniskās pārbaudes.
Dienas ēdienkartes piemērs
Brokastis: 1 uzlējums pēc izvēles, 1 jogurts ar zemu tauku saturu, 2 grauzdiņi ar vieglu ievārījumu un 1 ābols.
Rīta vidū: 1 liela glāze banānu smūtija. Jums to vajadzētu pagatavot ar vājpienu.
Pusdienas: 1 šķīvis zupas pēc izvēles, ¼ grilētas gaļas vai vistas, izvēlēti salāti un 1 glāze augļu salātu.
Pēcpusdienas vidū: 1 liela glāze persiku kokteiļa. Jums to vajadzētu pagatavot ar vājpienu.
Uzkodas: 1 kafija ar vājpienu, 3 pilngraudu maizes šķēles ar vājpiena balto sieru un 1 greipfrūts.
Vakariņas: 1 šķīvis zupas pēc izvēles, 1 dziļa plāksne svaigu nūdeļu ar filetto mērci, 150g. grilētas zivis, salāti pēc izvēles un 2 bumbieri.
Man jāzina viss par basketbolistu ēdināšanu
Labdien: Es gribu uzzināt, vai jūs varētu mani informēt par diētu. Es spēlēju baskt pro. Es nevaru turpināt lietot pareizu diētu, jo ir mani grafiki, kas ir šādi
5 no rīta nomodā
8:XNUMX Nodarbības
9.40 1. pārtraukums
11.40 2. pārtraukums
3.20 Iziet no nodarbībām
4.00-8.00. Apmācība
9.00. Skola un mājasdarbi
11.00 miega režīms
Es vēlos uzzināt, vai jūs varētu man palīdzēt, jo man tas tiešām ir vajadzīgs, jo es arī veicu vingrinājumu pro pat tāpēc, ka nevaru sasniegt savu ideālo svaru.
Es to ļoti novērtētu.
Gracias
Es gribēju uzzināt, vai varat man nosūtīt jebkādu informāciju par to, kāpēc ir svarīgi veselīgi uztvert basketbolistu
Sveiki
Liels paldies par šo informāciju. Es īsti nezināju, ka ir tik svarīgi ēst veselīgi. Es spēlēju basketbolu, un tas ir ļoti svarīgi, jo spēlēt basketbolu nav īpaši viegli. Jums jābūt labā formā.
Paldies traipus.
Uz redzēšanos, lai veicas
Sveiki
Liels paldies par diētu, kas man ir daudz kalpojusi. Es to joprojām daru, spēlēju basketbolu un man ir jābūt formā, jo tas ir mans mīļākais sporta veids, liels, liels paldies.
Atvadīšanās ... ..
Es novēlu jums veiksmi.
Sveiki
Liels paldies par diētu, kas man ir ļoti palīdzējusi. Es joprojām daru, spēlēju basketbolu un man ir jābūt formā, jo tas ir mans mīļākais sporta veids, liels paldies.
Atvadīšanās ... ..
Es novēlu jums veiksmi.
Es to nokopēju no augšas 😀
Labdien: Es gribu uzzināt, vai jūs varētu mani informēt par diētu. Es spēlēju baskt pro. Es nevaru turpināt lietot pareizu diētu, jo ir mani grafiki, kas ir šādi
5 no rīta nomodā
8:XNUMX Nodarbības
9.40 1. pārtraukums
11.40 2. pārtraukums
3.20 Iziet no nodarbībām
4.00-8.00. Apmācība
9.00. Skola un mājasdarbi
11.00 miega režīms
Es vēlos uzzināt, vai jūs varētu man palīdzēt, jo man tas tiešām ir vajadzīgs, jo es arī veicu vingrinājumu pro pat tāpēc, ka nevaru sasniegt savu ideālo svaru.
Es to ļoti novērtētu.
Gracias
sveiki tikai keria desirles ke steidzami tup uz diētas
Es tikai vēlos uzzināt, vai viņi varētu man palīdzēt, ja es nodarbojos ar sportu
basketbols es vēlos sasniegt savu ideālo svaru
Nu, kas notiek ar visiem, kas jautāja savu uzvārdu tāpat kā tikai viņiem oq.
eee carnal Man ir nepieciešama pilnvērtīga diēta, lūdzu, vismaz 1 nedēļu, ja jūs varat kādu papildinājumu vai vitamīnus labāk
Es esmu 1.90
17 gadi
78 kg
komplekts 2
tee Es to novērtētu, liels paldies
labdien: skaties, skaties, es nespēlēju basketbolu, bet es gribētu spēlēt, es sveru daudz, ne tik daudz, bet sveru un sveru 30, es gribētu zaudēt svaru, jo mana māte man saka, ka es daru daudz sporta un ka es ēdu augļus, tas būs ļoti noderīgi. Esi labs, bet tas nav ļoti viegli, ja tu sveri šādā veidā, jo tev ir jāsamazina svars un jāsporto ēdieni, kas saka, ka lli ir ļoti labi
Sveiki, es gribētu ieturēt diētu visu nedēļu. Spēlēju basketbolu. Sveru 1,82 un sveru 82kg.
Es gribētu, lai mana izturība labāk būtu mačos. Es parasti skrienu nedēļas nogalēs, bet es domāju, ka es ēdu slikti, tāpēc, lūdzu, man ir nepieciešama diēta, lai uzlabotu šos aspektus.
Es ceru, ka atbildes jums liels paldies !!
Man patika viņu ieteiktā diēta. Kaut kas ļoti līdzīgs ir tas, ko daru 6 gadus, kad nodarbojos ar basketbolu 🙂
Viņi man nedod laiku ēst visas šīs maltītes ... bet tas man kalpo serves Liels paldies ♥
Sveiki, viņu ieteiktā diēta man šķiet laba, taču 9 gadus esmu spēlējis basketbolu, un nekad mūžā man nebija tik dārga diēta ... un šodien es esmu fiziski nevainojams, es pametu citu diētu, kas ir ērtāka un ekonomiskāka nekā tā ...
brokastis:
-1 glāze vājpiena + 3 grauzdiņi laktālmaizes ar vieglu ievārījumu, tad auglis pēc izvēles!
no rīta:
- jogurts ar graudaugiem vai augļiem pēc jūsu izvēles (mazāk banānu un vīnogu tiek ēst reizi nedēļā)
pusdienas:
-sarkana gaļa vai zivis ar labiem salātiem ar daudz dārzeņiem
vidū pēcpusdienā:
- augļu kokteilis pēc izvēles! vai 1 auglis (banānu atkārto tikai reizi nedēļā)
uzkodas:
- glāze vājpiena + 3 grauzdiņi ar vieglu ievārījumu + augļi
cena:
- šķīvis svaigu nūdeļu ar tunci vai jebkuru makaronu pēc jūsu izvēles!
. svarīgs:
-Pirms katras ēdienreizes (pusdienām, vakariņām) paņemiet vieglu buljonu vai divas glāzes ūdens!
Liels paldies par informāciju, tā man tiešām ļoti palīdzēja, un man ir vairāk sniegumu sportiskajās aktivitātēs! Liels paldies šis raksts ir patiešām labs un interesants!
Sveiki, es gribēju uzzināt diētu, lai nezaudētu svaru, jo esmu lieka, ja ne diēta, kas man sniedz lielāku sniegumu laukumā. Jo, aizbraucot no pirmās ceturtdaļas, es vienmēr iznāku sadalījies, jo man trūkst cukura ... un patiesība ir tāda, ka es mīlu basketbolu, es to spēlēju vairāk nekā 3 gadus, bet man tas nekad nav noticis pēdējā laikā, tas ir noticis ar mani katrā spēlē.
Sveiki, es esmu Matiass, man ir 13 gadi, es esmu 1.77; mana masa ir 72 kg. ; un es spēlēju basketbolu, un es vēlos, vai kāds man varētu dot diētu, kuru es iekļāvu katru nedēļas dienu. Tā kā man ir sliktāka laba izturība, es domāju, ka par maz, jo es spēlēju gandrīz visu spēli un man nepieciešama lielāka pretestība, es to novērtētu.
ļoti labs, un ļoti aizņemts !!!!! <3
Sveiki, mani sauc Orlando. Man ir 19 gadi, mans augums ir 170 cm
un labi, es gribētu izmērīt apmēram 210 cm vai 220 cm, un es gribu zināt, vai jūs varat man palīdzēt
vai arī, ja jūs varat man izrakstīt kaut ko labu
Ar nepacietību gaidu jūsu atbildi
Sveiki, es vēlētos, lai jūs man izveidotu diētu zēnam, kurš ir 14 gadus vecs un sver 55 kg.
cik interesanta diēta, lai uzturētu savu ideālo diētu
Sveiki, mani sauc Hulio, es 5 gadus esmu spēlējis basketbolu, bet es uzskatu, ka man vairāk jāuzlabo sniegums, jo es gribu ievērot diētu, man ir 13 gadi, man ir 1,65 un es sveru 45 kg
Labdien, attiecībā uz šo diētu man šķiet kaut kas slikts, jo katru dienu, lietojot vienu un to pašu, mēs varam atstāt svarīgas maltītes, un diētas laikā mēs varam būt ļoti noguruši, ka tāpēc, ka mēs nebarojam savu ķermeni ar nepieciešamo dažādo ēdienu, diētai vajadzētu būt daudzveidīgai, un vēl vairāk, ja esat sportists ar lielu fizisko aktivitāti
Labdien, es gribēju, lai jūs ieteiktu līdzīgu diētu, jo es to nevaru ievērot savu grafiku dēļ, kas neļauj man gatavot maltītes, tāpēc, ja tā nav problēma, es gribēju, lai viņi man pasaka līdzīgu bez ēdienreizēm, kas to prasa ilgi jāgatavojas (manas stundas ir skolēni no 7:30 līdz 4:30, tāpēc, ja jūs to varat ņemt vērā, tas būtu lieliski) paldies
Sveiki, mani sauc Kevi, man ir 21 gads, man ir 2.5 metri garš, es spēlēju 4 gadus.
Vai jūs varētu man pateikt, cik% olbaltumvielu satur tā tauku ogļhidrāti un šķiedrvielas