Šī ir diēta, kas palīdzēs jums iegūt svaru, to ir ļoti viegli izdarīt, un, ja jūs to darāt stingri, jūs saņemsiet labus rezultātus. Tas ļaus 3 dienās uzņemt aptuveni 25 kilogramus. Protams, lai to ieviestu praksē, jābūt veselīgam veselības stāvoklim.
Ja esat apņēmības pilns veikt šo diētu, lai iegūtu svaru, jums katru dienu būs jāizdzer pēc iespējas vairāk ūdens, garšojiet savas uzlējumus ar cukuru vai medu, bagātīgi garšojiet maltītes un, ja iespējams, maz veiciet fiziskas aktivitātes.
Dienas ēdienkartes piemērs:
Brokastis: infūzijas sagriezta ar pienu, augļu sulu un saldu maizi.
Rīta vidū: piens vai jogurts ar graudaugiem.
Pusdienas: makaroni ar mērci un sieru un deserts.
Vidus pēcpusdienā: augļu sula un grauzdēts šķiņķis un siers,
Uzkodas: infūzija un kūka vai pudiņš.
Vakariņas: gaļa, vistas gaļa vai zivis ar dārzeņiem un desertu.
Pirms gulētiešanas: infūziju sagriež ar pienu un saldiem cepumiem.
Sveiki, es esmu nolēmis atkal pieņemties svarā, jo man bija tauki un man tika veikta tauku atsūkšana, un es daudz zaudēju ar diētām un ļoti nopietni uztveru, ka "ja jūs nerūpēsieties par sevi, jūs saņemsiet divas reizes vairāk tauku" es nekad neesmu biju fatooooo, bet man bija dažas gumijas, no kurām vairāk es nolēmu tās novilkt, un tas ļoti mainīja manu fizisko izskatu, jo trīs mēnešus pēc atveseļošanās es gandrīz neēdu un pat sajutos anoreksijā! Tagad es esmu izdilis un es gribu pēc iespējas ātrāk iegūt svaru. Es cenšos ēst bagātīgi, bet tas man nedod rezultātus, jo es nepieļauju tik daudz pārtikas .. es gribētu zināt, ko darīt, lai atkal iegūtu svaru 7 kg vai vairāk, es domāju, mans mazulis izskatās ļoti novājējis, un cilvēki daudz spriež
gracias paldies
Jorge
Mums ir nepieciešami daži dati:
-Pašreizējais augstums un svars, un tas, cik daudz jūs svērāt iepriekš
- tauki, kas iegūti tur, kur tie atrodas
Un vissvarīgākais:
-Vai jūs vēlaties iegūt tauku vai muskuļu masu?
Man bija ļoti spēcīgs stress, un tas man lika apetīt neļauties, man ir grūti atgūt 3 kilogramus, kas man nepieciešami, lai izskatītos un justos labi, kāda diēta man būtu jādara?
Rīt mēs publicēsim padomu sēriju, lai veselīgi iegūtu svaru.
Sveiki, es esmu 18 gadus vecs zēns, mūsu svars ir 63 kilogrami, un es mēra 1.69. Esmu slaida un es gribētu iegūt svaru ... lai palielinātu muskuļu masu, es gribu abas lietas .. es gribētu zināt, kāda veida diētu es varu darīt atbilstoši savam vecumam, vai tas ir tas pats, kas jāievēro ...
Sveiks, Karlos, jums ir jādara daudz vingrinājumu, jums jāiet un jāēd 6 reizes dienā, maz daudzumu, bet daudz olbaltumvielu, jums jālieto daudz sālītas olas, baltā tikai baltā
Labrīt, es esmu 26 gadus veca meitene, un es mēra 1.65, mans svars ir 50 kilogrami, man ir ļoti grūti pieņemties svarā ... gandrīz neiespējami to izdarīt ... es gatavoju trīs ēdienreizes un manas uzkodas, bet es joprojām nesaņemu rezultātus ,,, tie man palīdzēs nedaudz iegūt svaru
Sveiki, man ir 18 gadi, un es izskatos ļoti izdilis, un es vēlētos iegūt svaru, es cenšos ēst pēc iespējas vairāk, bet es neievēroju nekādas izmaiņas, kuras es patērēju olbaltumvielas, bet es nevaru iegūt muskuļu masu, un tāpēc es vingroju 🙁 mans svars ir 63 kilogrami, un es esmu 1.80 m. Es pateicos par jūsu atbildi, paldies
Sveiki, es esmu 17 gadus vecs pusaudzis. Es izmēru apm. 1.57 un svars 43kg.
Es jūtos ļoti tievs. arī tas, ka man ir maza fiziskā uzbūve, un izdilis esmu vēl mazāks. Es gribu uzņemt apmēram 4 vai 5 kilogramus! lūdzu. Palīdzi man
Es ēdu diezgan labi .. bet nav neviena gadījuma!
skūpsts
Sveiki! Es esmu 14 gadus veca meitene patīk un kā visu dienu!
un man ir 160, un es sveru 39 kg, esmu pārāk izdilis
Es nekad nepiebarojos
Kādu diētu viņi man šādā veidā varētu dot vismaz vasarai, lai svars būtu aptuveni 44 kilogrami?
ŠIS ļoti labs, ko es lasīju šajā lapā. !!!!!
ko es vēlētos uzzināt, kā iegūt svaru.
Man ir 19 gadi, man ir 1.60 un es sveru 43 kilogramus, es domāju, ka ...
Man patīk mans ķermenis, man patīk, bet es gribētu redzēt sevi mazliet labāk
tas ir, nedaudz vairāk tauku un šķiedrvielu ass.
ģenētikas dēļ manā ģimenē visi bija izdilis, un es vienmēr biju
izdilis. vienmēr noteiktā vecumā es saglabāju noteiktu svaru a
labs laiks. Es nepieņemu un nezaudēju svaru.
Piemēram, kopš man bija 17 gadu, bet mazāk - 18 GADU, kāds svars
42 kg, un es iešu 20 gadu vecumā.
tāpēc es vēlētos iegūt dažas mārciņas ... ..
PALDIES !!!!!!!!!!!! X JŪSU ĪSTA PALĪDZĪBA !!!!!!!!!! JEJEJEJ
skūpsti -.:-._.-.-.-.-.-… Giseee !!!!! -.-.-.-.-. NO ARGENTĪNAS -.- ..
Sveiki, es esmu Cristina, man ir 20 gadi un es esmu 1.66 m garš, es sveru 53 kilogramus, es vēlētos iegūt vismaz 3 kilogramus, jo mana neskaidrība ir bijusi maza, es arī iepazīstinu ar anēmijas principiem Es gribētu, lai jūs ieteiktu diētu, lai iegūtu svaru un ķermeņa apjomu.
uz drīzu redzēšanos. Ceru, ka palīdzēsiet man atrisināt manu problēmu PALDIES. SKŪPES UN LABS Rīts.
Sveiki, divu nedēļu laikā es zaudēju 10 kilogramus, tāpēc pārtraucu ēst labi un tagad, bet 45 kg un es esmu 1.60, man ir jāatjauno muskuļu masa un jāpieņem svars, bet es to nevaru izdarīt.
Sveiki ... es esmu Ana ... un emocionālo problēmu dēļ, kas man ir bijušas ... es zaudēju 10 k un nevaru tos atgūt ... Es paņēmu daudz lietu, lai atgūtu svaru, bet man tas nav izdevies un pateicoties tam Es nevaru justies labi ...!
Sveiki, man ir 31 gads, es sveru 123 mārciņas un esmu 1,55. Es gribētu uzzināt, kādi ēdieni man būtu jāēd, lai palielinātu muskuļu masu, jo grūtniecības laikā un pēc dzemdībām mana muskuļu masa ir pārāk samazinājusies, cilvēki, kuri mani pazina pirms tam, ir pārsteigti mani redzot, jo es esmu ļoti tievs, es domāju Es ēdu vairāk, es atgūšos, bet nekas no tā, kas darbojas, es astoņus gadus mēģināju atgūt ķermeņa masu, ko es varu darīt?
Sveiki, es esmu Lūkass, man ir 16 gadi, man ir 1.70 un es sveru 55 kilogramus. Kā es varu iegūt svaru? Lūdzu, es ceru, ka jūs man palīdzat. Es nezinu, kā visu dienu rīkoties, bet izmaiņas nav, lūdzu, es gaidu jūsu atbildi! Sveicieni
Sveiki..!! Mani sauc Karina, es esmu 18 gadus veca, man ir ap 1,50 un es sveru aptuveni 37 kilogramus, un es vidēji ..: S NOO Man patīk būt tik tievai, es ēdu, kad man nav nekā cita .. vai es ēdu atkal izklaidējoši un pēkšņi es saprotu, ka man jau ir pilns un es pārtraucu ēst .. Es gribu būt apaļīgāka, tāpēc es esmu jauka savam draugam .. man nepatīk būt tik izdilis .. Kā es varu iegūt 4 kilogramus pēc 1 mēneša .. ????
Sveiki..!! Mani sauc Karina, es esmu 18 gadus veca, man ir ap 1,50 un es sveru aptuveni 37 kilogramus, un es vidēji ..: S NOO Man patīk būt tik tievai, es ēdu, kad man nav nekā cita .. vai es ēdu atkal izklaidējoši un pēkšņi saprotu, ka man jau ir pa pilnam un es pārtraucu ēst .. es gribu būt apaļīgāka, tāpēc esmu diezgan jauka pret savu draugu .. 🙂 man nepatīk būt tik izdilis .. kā es varu iegūt 4 kilo 1 mēnesī .. ??
pulksteņa svars0 20 kl
un es esmu 0 ap 1.45
Es gribētu vēl nedaudz engo0rdar
po0r qk mis co0m draper0s
no skolas viņi mani ņirgājas
po0r qk tas ir ļoti plāns
Labdien, vīrietis, 20 gadus vecs, man ir 1,72, man svars ir 57-58 kg, es gribu iegūt vismaz 3 kg, kādi ieteikumi? Man nepatīk sports vai kaut kas tamlīdzīgs, bet, ja man nav citas izvēles, es gribu 3 mēnešu laikā vairāk vai mazāk uzņemt 2 kg,
Sveiki, man ir 14 gadi, man ir 1,80 un es sveru 40. Es gribētu pieņemties svarā, bet nevaru.Vai jūs varat man palīdzēt?
Sveiki, man ir 1.58 un es sveru 41 kilogramu, es nāku no problēmas un vēlos iegūt svaru un muskuļu masu .. tā kā esmu ļoti izdilis un nevaru atrast veidu, kā iegūt svaru.
Tāpēc es vēlos, lai dažas padomes un / vai kāda ēdienkarte tiktu ievērota katru dienu.
Sveiki ... es gribētu uzņemt dažus kilogramus, man ir 1.68, es sveru 52 kilogramus, un es jūtos ļoti tievs. Vai es gribētu iegūt dažus kilogramus? vai vari man palīdzēt!
labrīt Dalianna.
Sveiki, man ir 23 gadi, un, tā kā man bija 15 gadi, es sveru 45 kg un izmēru 1m55cm, es gribētu uzņemt apmēram 4 kilogramus. Pats par sevi manā ģimenē mēs visi esam izdilis un fiziskas miesas būves zēni. Tāpat kā viss, un nav neviena gadījuma !!! Es ceru, ka jūsu atbilde paldies !!!!!
Es gribu uzņemt 3 kilogramus. Esmu 14 gadus veca, esmu izdilis un esmu 1'70 gadu veca
Sveiki, es esmu Adriana de la Pampa, es vēlētos, lai man būtu kāda reseta, lai varētu iegūt svaru, jo es nevaru pieņemties svarā
Sveiki! Man ir 25 gadi, es izmēru 153 cm un svaru 39,9. Vai jūs varat man pateikt, kas man jādara, lai pieņemtos svarā, es esmu meiteņu konkurss. vakar es devos uz
Marme skolas d modeļa mērījumi un m deva kaunu. Lūdzu atbildi.
Labdien .. man ir 27 gadi, es esmu 1.55 .. es sveru 43 kg .. es esmu mēģinājis visu, lai iegūtu svaru, bet man ir grūti ēst visu, ko viņi man dod diētas laikā, mans normālais svars vienmēr bija 47 , 48
Un es gribētu, lai jūs man palīdzētu! Paldies un es gaidu atbildi .. sveicieni!
Sveiki, es izmēģināšu šo diētu, kuru es nekad neesmu ievērojis, pirms es biju briest pēc tam, kad man bija dēls pirms gada, es zaudēju lielu svaru, mans svars ir 120 mārciņas un es sveru kā 105 mārciņas, es domāju, piemēram, 50 kilogramus Es vēlos palielināt savu normālo svaru, mans augums ir 1.60. Es ceru, ka saņemšu vairāk padomu
Sveiki, padoms, lai pieņemtos svarā, es esmu 1,84 metrus garš un sveru 66 kg, jūs varat iedomāties, cik ļoti tievs es esmu, ārsti man teica, ka mans tievums ir ģenētisks, kā arī es pieņemos svarā apmēram divus kilogramus, es tos pazeminu sveicieni!
Es ceru iegūt dažus kilitossssssss
kāds piebarojās? Es ceru iegūt svaru, jo patiesība ir tāda, ka nejūtos ērti ar savu ķermeni un mazāk - ar kājām un rokām.
Es pievienojos jums. Man kā trīs gadus vecam bērnam ir tāds pats svara diapazons no 59 līdz 61 kg .. Es tikko pieņemas svarā par 1 kg un ātri to zaudēju .. Man vairs nav jādara, ... vissliktākais ir tas, ka man nav tik daudz vēdera ēst tik daudz
Sveiki, es patiešām vēlos nedaudz palielināt, piemēram, apmēram 4 kilogramus, jo mans svars nav labvēlīgs, man ir 19 gadi, un es tikko sveru 43 kilogramus, un labi, daži komentāri nav ļoti jauki, teiksim, un mans augums ir 1.61 mtrs. vairāk vai mazāk
ahhh kas tieši ir infūzija ???
Labāk nepieņemt taukus. Ar tādu augumu un svaru jums ir jābūt ļoti garšīgam, slaidam ķermenim, it kā maigi, bet intensīvi iesūcot maksts un pēc tam saspiežot dzimumlocekli. Sveicieni
Labdien, ar labu nakti, es gribu pieņemties svarā, bet sava darba dēļ es pat pusi rīta nevaru izdarīt un uzkodas, ko es varu darīt, lai pieņemtos svarā ????
Sveiki visiem: pirms mēneša man bija lipo, un viņi diētu rezultātā uzlika man pašam taukus uz sēžamvietām, es nokritos kā desmit kilogrami un man nepatīk, kā es izskatos, ka tauki ir zaudēti, es gribētu atkal pieņemas svarā, bet bez man pietrūkst operācijas ... vai ir kāda diēta, kas to var sasniegt? Paldies par jūsu atbildi, es jūs satraukti gaidīšu.
Kas ir infūzija?
laba diēta
Es gribu kļūt resna un tikai tāpēc, lai es sevi redzētu labāk nekā jebkas cits
daudz komentāru un NAV risinājuma
Es sveru aptuveni 1.60, pirms es nosveru 48 kg, es izskatījos pārāk tievs un ļoti labi ēdu, lai mēģinātu nedaudz notievēt ... Es paliku stāvoklī un atstāju to malā. Es domāju, ka vēlāk man paliks dažas papildu mārciņas ... jo man bija dēls pirms trim mēnešiem, un es nezināju, vai tas ir xk, es dodu viņam krūtis vai kāpēc, bet man ir dots 45 kg un es nezinu, ko darīt es esmu ļoti apzinīgs pieņemas svarā un, ja kāds man varētu dot diētu svara pieaugumam, es to novērtētu, man vienalga ir muskuļu masa nekā tauki, es tikai vēlos, lai es varētu iet kopā ar savu dēlu un justies ērti ar sevi ... vai tas varētu būt tā zīdīšana man neliek neko iegūt?
Es biju super tievs, zaudēju 9 kilogramus un acīmredzot jutos diezgan pašapzinīgs, tāpēc nolēmu doties pie dietologa un 3 mēnešu laikā esmu jau pieņēmusies svarā 6 un super vesela, galvenais nebija jāuztraucas par svara pieaugumu, es esmu mierīgs un ēdu stundās, kuras man tas bija jādara (es nedzēru olbaltumvielas vai kokteiļus), tāpēc varbūt kāds atradīs to, ko es daru, man jau ir ideālais svars, bet es vēlos, lai 1.5 k vairāk justos labi.
Manas brokastis ir šķiņķis, siers vai olu sviestmaize. Pirms pusdienām, ja es, pirms pusdienām es ielieku tomātu, salātus un mērces, kā arī pirms pusdienām 1 glāzi ar dabīgu sulu, rīta vidū tasi ar augļiem (4 veidu no tiem) ar jogurtu un granolu es izsalcis, es ēdu graudaugu batoniņu, pusdienas: rīsus, kas manā valstī ir ļoti normāli, ar kaut kādu gaļu, dārzeņiem un salātiem, desertu (nedrīkst palaist garām) pēcpusdienā: kādu uzlējumu ar citu sviestmaizi vai kādu konditorejas izstrādājumu, vakariņas: atkal rīsi, ar kāda veida gaļu, salātiem un citu desertu, un pirms gulētiešanas, piemēram, 9:00 kā graudaugi ar pienu.
Tas man ir ļoti palīdzējis un atcerieties, ka nedomājat par to, uz kāpt vai kāpt svaros ik pēc 3 dienām. Atcerieties, ka vingriniet maz, taču turiet ķermeni kustīgu, piemēram, īsus pastaigas, piemēram, lai izskatītos veselīgi.
Sveiki, man ir 17 gadi, man vienmēr ir bijis mazs svars un es izskatos ļoti tievs, mans svars ir 43 kilogrami, un es visu dienu mēra apmēram 1.63 metrus, es cenšos ēst pārāk daudz, un es vairāk netieku uz augšu un kas mani skumst visvairāk manas rokas ir ļoti plānas, un es vēlētos augšupielādēt, ka es lūdzu Ziemassvētku vecīti Ziemassvētkos xfa man palīdzēt
Sveiki, man ir 20 gadi, man ir 1,57 gadi un es sveru 42 .. Man jāpieaug 3kilos, lai varētu radīt muskuļu masu sporta zālē.
Kā man izdodas augšupielādēt 3 kilogramus ???
Sveiki, es esmu Gabriels, man ir 27 gadi, man ir 1.64 gadi, un es vienmēr svēru no 45 līdz 48 kilogramiem, man ir hipotireoze, ar 75 mg levotiroksīna medikamentiem. Esmu mēģinājis ilgi laiks pie endokrinologa. Es vēlos iegūt svaru, lai man būtu ideāls svars. Es katru dienu strādāju lielveikalā. Es nodarbojos ar karatē (cīņas mākslu) otrdien un piektdien pulksten 1:30. Es vēlētos uzzināt, kāds papildinājums vai vai ir jebkurš hormons, kas palīdzētu man augt. Mans ideālais svars būtu starp 58 60 kilogramiem manam vecumam un fiziskajai aktivitātei, ko es veicu, svara pieaugums man prasa daudz, izmisis.
Sveiki, es esmu Natālija mg, es zinu, kā iegūt svaru, jo es domāju, ka es kļuvu atkarīgs no tabletēm, redzēju plexu un es redzu rezultātus, svars 45 k, es mēra 1.58 un es zinu, ko vēl darīt, lai iegūtu svaru, jo, kad es nedaudz atgūt, es uzreiz zaudēju svaru. Es novērtēju jūsu palīdzību vai padomu
Sveiki, es esmu Džūlija, man ir 30 gadi, un man vajadzēja iegūt svaru vismaz 3 vai 4, viņa pārvietojās 163 ar pusi, pirms es svēru 60 kilogramus un tagad tikai 52, tas mani tiešām ļoti nomāca, jo mans drēbes man ir par lielu, un man pat nepatīk visu dienu strādāt, un man gandrīz nav laika par neko. Es gaidu jūsu atbildi, un liels paldies
Sveiki, es esmu penelope un sveru. 41k un es gribu būt resna un pieņemties svarā, es daudz ēdu, kad esmu izsalcis, un, kad esmu pilna, pārtraucu ēst. un vienmēr. Es paskatos spogulī, lai redzētu, vai esmu resna un ne. Es joprojām esmu izdilis un nevēlos. Vai kāds man var pateikt, kas man jādara
Es esmu ļoti izdilis, man ir 32 gadi, un es sveru 42, un es gribētu iegūt svaru
Sveiki, kā es varu palielināt līdz 5?
Sveiks, mans vārds ir DAHANA, es esmu 28 gadus vecs, un es gribu iegūt svaru, tāpēc es svītroju 45 kilos, un es nevēlos redzēt sevi tik ādu
Sveiki, es esmu Karolīna, man ir 29 gadi, man ir 1.60 un sveru 41 kilogramu stresa situācijas dēļ, es nokāpu ... vai jūs varētu man pateikt, kā iet uz augšu.
Sveiki, es esmu Natālija, man ir 28 gadi, man ir 1.54 gadi, es sveru 43 kilogramus, es esmu guarārija, sasniedzot 50 kilogramus, bet man tas nav iespējams, es vienmēr esmu bijis ļoti plāns, un man tas nepatīk.
Laba diena. Mani sauc Terēze, man ir 23 gadi, es mēra 167 cm un svars 56 kg. Maija mēnesī es svēru 61 kg un Zika dēļ, kas man deva svaru līdz 55 kg, un mana āda un seja ļoti mainījās . Esmu vidēja izmēra, un es gribētu būt savā iepriekšējā svarā
Labdien, mans augums ir 1.54 un es sveru 45 kg, es gribētu ātri iegūt svaru, jo biju ļoti saspringta un zaudēju svaru, mans svars bija 52 kg
Sveiki, mani sauc Migels, es esmu 1.75 cm garš un sveru 53, un es gribu nosvērt 67 kilogramus. Ko man vajadzētu ēst, lai ātri iegūtu svaru?
Sveiki, es esmu Johana, darba problēmu dēļ man ir bijis grūti, tāpēc es divu mēnešu laikā zaudēju svaru un zaudēju 5 kilogramus, tāpēc tas mani satrauca, un tagad man ir grūti tos iegūt ... Es ēdu to, ko es var dārzeņos, taukos, bet nav slikti, ja jums nav olbaltumvielu piena un bet es neko augšupielādēt
Man ir 28 gadi, es esmu 1 54 gadus vecs. Es gribētu uzņemt 5 kilogramus
Man ir 49 gadi, un es biju ļoti pompozs, es ēdu visu, jo holesterīna līmenis ir zems, es jutos ļoti labi, un pēkšņi es nometu drēbes, es biju pārāk liela, un es vairs neeju ārā, jo man ir neērti, ka es cieš tikai no rosacejas, ārsti saka m labi, bet es nejūtos tā, es gribu tikai trīs kilogramus, neko vairāk, lūdzu, palīdziet man, es gribu svinēt savus piecdesmit jaukus