Šī ir ļoti vienkārša diēta, kas tiek izmantota praksē, un tā palīdzēs jums iegūt dažus kilogramus. Ja jūs to darāt stingri, tas ļaus jums 2 dienu laikā uzņemt aptuveni 15 kilogramus. Protams, lai varētu veikt šo režīmu, jums jābūt obligātam veselīgam veselības stāvoklim.
Ja esat nolēmis šo diētu ieviest praksē, lai iegūtu svaru, jums katru dienu būs jāizdzer pēc iespējas vairāk ūdens, jāapgatavo uzlējumi ar cukuru vai medu, jāizvairās no zema tauku satura produktu lietošanas un bagātīgi garšot maltītes. Katru dienu jums jāatkārto detalizētā izvēlne, kurā jūs ievērojat diētu.
Ikdienas ēdienkarte:
Brokastis: infūziju sagriež ar vājpienu, 1 glāzi apelsīnu sulas, cieti vārītas olas un grauzdiņus, kas izplatīti ar ievārījumu.
Rīta vidū: kokteilis pēc izvēles un 1 šķiņķa un siera grauzdiņš.
Pusdienas: gaļa vai vistas gaļa sviestmaizes veidā, kartupeļi, saldie kartupeļi un cepts ķirbis un deserts pēc jūsu izvēles.
Vidus pēcpusdiena: infūzija ar saldiem cepumiem.
Uzkodas: infūzija, pudiņš vai kūka un 1 glāze greipfrūtu sulas.
Pirms vakariņām: sāļa maltā maltīte pēc izvēles.
Vakariņas: gaļa, vistas gaļa vai zivis, pievienojot olu kulteni vai dārzeņu omlete pēc izvēles, vai makaroni, kas pildīti ar mērci un sieru, kā arī pēc deserta izvēles.
Pirms gulētiešanas: smūtijs pēc izvēles un 1 cieti vārīta ola.
Sveiki, man ir 24 gadi, man ir 1.60 un es sveru 43 kilogramus, man ir ļoti mazs svars, un es gribēju uzzināt, vai jūs varat man palīdzēt palielināt dažus kilogramus, jo es nejūtos labi. Liels paldies iepriekš.
Sveiki, es vēlētos uzzināt, kā es varu ātri iegūt svaru, man ir 1.87 metri garš un sveru 76 kilogramus. Ja jūs varētu man palīdzēt, es to novērtēju.
Paldies…
Sveiki, es gribētu zināt, kā iegūt svaru, jo man ir 1.75 cm garš un es sveru 44 kg. Ja jūs varētu man palīdzēt, es to novērtētu.
Sveiki, es esmu 1.60 un sveru 39 kg, nekas vairāk!
Es esmu ļoti flakisima, es gribu uzzināt, kā es daru, lai nobarotos, un ātri jums liels paldies!
att romina
Sveiki, es gribu iegūt 8 kilogramus, man ir 10 kilogrami mazsvarā, paldies
Ja es jūs visus saprotu, pirms 7 gadiem ar mani notika tas pats, ka es nevarēju pieņemties svarā, es paliku stāvoklī, un mēnešus vēlāk es daudz zaudēju, un es 7 gadus pavadīju, ka nesen biju vājš, man grūtniecības laikā bija vēl viens bērns, es biju dievišķa Man bija visas astes kājas, un pēc bērna piedzimšanas esmu tikpat izdilis vai sliktāks, un es veicu pētījumu, un man viss izdodas, es neesmu slims un nekas
vissliktākais, dažreiz es jūtos slikti, jo šķiet, ka visi tev saka, cik tu esi izdilis !!!! kāda cīņa !!!
Sveiki, man ir 21 gads, man ir 1,69 gadi un es sveru 45 kilogramus, man ir grūti iegūt svaru ... ko es varu iegūt 8 mēnešos, pēkšņi tas izzūd nedēļas laikā vai mazāk ... ko es varu darīt?
Sveiki…. Man ļoti patīk šī ēdienkarte, viņi neēd daudz cepta ēdiena ... vai jebko citu, kas ir slikts, tā lielākā ir izvēlē, ko mēs vēlamies ēst .... Ļoti laba patiesība šonedēļ es sāku ar savu diētu, lai iegūtu nedaudz svara .. lai redzētu, vai tas darbojas, jo viņiem tiek atgādināts, ka mums visiem nav viens un tas pats ķermenis ... Man ir 15 gadi, es mēra 1.58 un svars 45 kilogramu, es vēlos palielināt tikai 5, lai paliktu pie 50–52 kilogramiem .. liels paldies par lielo palīdzību
Man ir 22 gadi, un es vienmēr esmu tievs, svara zaudēšana man maksā daudz, un nesen man bija mans bērns, un es viņu baroju ar krūti, un es zaudēju daudz vairāk svara, es esmu ļoti freaky, un es visu laiku dodu visu, un es gribētu ziniet no akgun menu, ko es varu izmantot, lai iegūtu svaru
Sveiki, es gribu man palīdzēt Es esmu ļoti izdilis, jo man bija bb, un es esmu izmisis xk x vairāk nekā kopš es nepieņemu svaru, es vairs nevēlos būt pārsla
Sveiki, es esmu ļoti pārslains, jo man bija bb pateikt, ko man darīt, es jūtos izmisis, tāpēc man ir skumji iet ārā, jo visi man saka, ka tev ir labi, pārslu saki, ko man darīt
Sveiki, kā tev klājas? Es ceru, ka tev viss ir labi. Man ir 11 gadi un man joprojām ir 150 75 gadi, un es vēlos būt aptaukošanās, ēdot veselīgas lietas, tu varētu man palīdzēt, paldies
Tas, ko viņi var darīt, lai nobarotos, ir sūkāt labu gailīti hahaha
Sveiki, es vēlos iegūt svaru, jo man ir 1.67 cm un svars 42.500 XNUMX kg ... !!
Sveiki visiem, es nevarēju kļūt resns, man bija 17 gadi un ļoti ļoti izdilis, es izmēģināju visas diētas, kuras var iedomāties un neko, līdz es padarīju personalizētu one un labāk neiespējamu.
Es to atstāšu jums un sniegšu jūsu viedokli un mēģināšu .. »diēta sastāv no tā, ka ēdat daudz, bet labi un dažu sekunžu laikā» kā? ar kokteiļiem ...
pirmā nedēļa: 2 ēdamkarotes auzu 2 banāni »pēc to lieluma» 2 ēdamkarotes alus rauga 1 ola tikai dzeltenums 2 valrieksti 2 tases piena ...
Leugo, lai pierastu pie ķermeņa, kas jau ir izpildīts tajā nedēļā "viņi pievieno dubultu visu" .. ja viņi mēnesī nodarbojas ar sporta zāli, es garantēju lieliskus rezultātus, un viņi gatavojas to pieslēgt, kad viņi sasniegs savu ideālo svaru, es iesaku ka tie pievieno vienkāršu smūtiju: »Piens + 2 kanču alus raugs + auzu pārslas» .... Tas tiek ņemts pēc treniņa, lai muskuļi kļūtu spēcīgi un pietiekami palielinātu .. Pieaugiet ar lielu svaru un dažiem atkārtojumiem, kas jums palīdzēs šajā jautājumā 😉… .ej: 1. krūškurvja sērija ar 15 atkārtojumiem ar 10k »2. sērija ar 10rep 15kg-3.sērija 8 ar 20kg» 4.sērija 8 ar 30kg »pēdējā mirst» .. smūtijs ir labs dzeramais pēc treniņa, lai pagatavotu divus lielas glāzes paņem vienu, un tad viņi gaida apmēram 15 m un paņem otru, un pirms gulētiešanas uztaisa vēl vienu un paņem tikai vienu, otru no rīta;) .... Nu, es viņiem teicu pēc iespējas īsāk ^ ^ veiksmi visiem , tas ir tikai darīšanas jautājums, uzziniet no šiem ierobežojumiem un redzēsiet, ka tie ir ļoti labi, jo īpaši "alus raugs" ir labs ādai. nagi un daudzas citas lietas..izcelsmīgs ēdiens.nav piedevu, nekas nav labāks par 100% dabīgu..cits, ko iesaku, ir tuncis un medus ... es to neņemu vērā žēl ja..domā, ka tev vienkārši ir upurēt vienu mēnesi no visas dzīves, lai to izdarītu..vienu mēnesi tikai vienu mēnesi, un pēc mēneša jūs redzēsiet cilvēku apskāvienu. Es vēlos redzēt vairāk komentāru veiksmi 🙂
Sveiki, man ir 15 gadi, un es sveru 44 kg.
Mario vai tas dzēriens, ko tu saki
Tas darbojas tikai tad, ja es eju uz sporta zāli? Kādu citu dzērienu tas arī pasniedz ???
Es esmu izmisis, jo visi liek man izskatīties kā dīvainim, jo esmu izdilis
xfa palīdzība!
Sveiki, man ir 14 gadi un es sveru 49 kilogramus, un es vēlos iegūt svaru, bet es gribēju redzēt, vai es varētu kaut ko izdarīt ātrāk
Sveiki, es gribētu jūsu palīdzību, es vienmēr uzturēju normālu svaru, vai vismaz es biju apmierināts ar savu svaru, bet pēkšņi es sāku zaudēt svaru, es devos pie ārstiem un uztura speciālistiem, bet man nav nevienas slimības, ne vairāk kā ļoti vesels, bet tomēr nespēju atgūt svaru. Esmu 18 gadus vecs, es sveru 50 kilogramus un mēra 1.62, kā es varētu īsā laikā iegūt svaru vismaz 5 kilogramus!
Esmu 2.02 m garš un sveru 44 kilogramus, un es vēlos iegūt svaru
Tas zaudē svaru, es mēra 1.60 un es sveru 48 kg, es īsā laikā uzkāptu 8 kg, jo mani pantoloni nav kedannn, ka man tiešām vajag vai palīdzu izmisīgi
ĀTRĀS UN EFEKTĪVAIS VEIDS TAUKU IEGŪŠANAI IR IEVĒROTĀ DZIRZU DIĒTA.
CILIĀRIS MAZS UN ĒST AUGSTS.
JŪS NEVAIDOSIT MANI DRAUGI
Sveiki, es esmu Marija Izabela, mans augums ir 1,64 un es sveru 46 kilogramus. Es gribu iegūt jebkuru svaru, jo man ir ļoti mazs svars un it īpaši estētika. Esmu pārbaudījis olbaltumvielas no cilvēkiem, kuri ved cilvēkus uz sporta zāli un nekas , arī sīrups. Yama izstrādāja un uzlika 6 kilogramus, bet es stagnēju ...
Esmu izmisis un nezinu vairāk par to .... Paldies un ceru atrast risinājumu
Sveiki, man ir 17 gadi, man ir 1,81 cm un es sveru 56 kilogramus, es vēlos palielināt savu muskuļu masu, ko es varu darīt, lai palielinātu savu muskuļu masu?
Sveiki, es esmu Matiass, man ir 20 gadi un es esmu 1,67. Es gribēju zināt, kā ātrāk iegūt svaru, jo esmu vājš un man tas nepatīk ... es jau gribu svarā.
Sveiki, es esmu ļoti tievs ... Es esmu 1.57 un sveru 47 kilogramus ... ko man darīt ... Man ir laba diēta, un es nekļūstu resna ... man vajag kļūt resnai ... paldies ...
Esmu izdilis ... man ir 156 gadi un es sveru 46 kilogramus - es jūtos nomākta ... ko man darīt ... man nepieciešama steidzama diēta .... Paldies
labdien, ar šo diētu, ko dod lapa, ir iespējams 5 mēnešos iegūt 2 kilogramus .. vēl viena maza lieta, kas tāda ir, ja es savā uzturā ievietoju nopietnu masu
sveiks, 5 mēnešos ir iespējams uzņemt 2 kilogramus
Sveiki, tās ir interesantas un labas ziņas, man steidzami jāpieņem svars. Protams, lūdzu, vai es varu ēst? Paldies.
labdien es gribu ātri iegūt svaru un katru dienu ēdu, un ko vēl es daru, lai pieņemtos svarā, lūdzu kāds pateicas
Sveiki, man ir mazāks par 6 kilogramiem, bet kā un kā un nepieņemu svaru.Man līdz oktobrim jābūt līdzsvarā.Ko jūs iesakāt?
labdien, 2011. gada februārī, es svēru 49 kilogramus, un pēc nedēļas nokritos līdz 41, un es joprojām nespēju iekāpt ... Man ir vajadzīga palīdzība
Elizabetei. Ja vēlaties iegūt svaru muskuļos, es iesaku pēc katras pilnas maltītes paņemt lielu ēdamkaroti medus un bezē divas ēdamkarotes Herbalife olbaltumvielu. Man tas ir izdevies tā paša iemesla dēļ.
Man ir jāmēģina pēc diviem mēnešiem, es jums saku rezultātu, es ceru, ka esmu tēvs !!
Nu, ļoti vienkāršs puisis, ik pēc 2,5 stundām ēd veselīgas lietas, vistu, rīsus, auzu pārslu, augļus, zivis, tītaru, liellopu gaļu, maizi un ievēro fiksētu grafiku no 5 līdz 6 ēdienreizēm un galvenokārt veic vingrinājumu atbilstoši savam līmenim, peldi vai kultūrisms. Tagad, ja jā, ja jūsu dzīve ir saspringta vai jūs nervozējat, jūs nepieņemat nevienu gramu neatkarīgi no tā, ko ēdat, jums ir nepieciešams atpūsties un būt pastāvīgam "lēnām, bet pārliecinoši", vai tas jums izklausās?
ps: ja jums trūkst apetītes, mēģiniet no aptiekas paņemt mātītes vai kādu vitamīnu savienojumu, tie nav brīnumaini, bet tie ļoti palīdz
tā kā jūs neesat pieradis ēst un ievērojiet šo diētu pēc trim dienām, jūs esat pildīts xd, jūs vēl vairāk ienīdīsit ēdienu, un jūs zaudēsiet to, ko jūs uzvarējāt, un jūs neapmierināt xd, tāpēc esiet uzmanīgs
Labākais, kas ar mani varēja notikt, bija atrast šo lapu: Ātri palieliniet savu svaru! Tas ir labākais!
Sveiki, mani sauc Maria Alejandrta Pacheco. Man ir 1.61, es sveru 45, un es vēlos iegūt svaru ... bet, pateicoties šai diētai, es domāju, ka es to varu sasniegt ... Paldies, kad redzu savu reakciju, es jums pastāstīšu ...
Es gribētu uzzināt, kā es varu iegūt tauku vai pēc iespējas ātrāk. jūs, ka esmu ļoti tievs ..
Man ir 18 gadi, man ir 41 kilograms, un es esmu 1
Tur
ļoti labas diētas, lai iegūtu svaru, vislabākās ir tās, kas ļauj palielināt
svars nedēļā.
Es zaudēju svaru, jo biju ļoti slima
Es esmu 1 54 gadus vecs un «» »es nosvēru« »» »40, bet tagad es zaudēju 2 kilogramus vai nezinu: '(Es skumstu, palīdzi man
Esmu 1,90 m garš un sveru 64,5 kg. Es gribēju ļoti ātri iegūt svaru, bet es zinu, ka šī diēta man nepalīdzēs, ja es nevingroju. BRĪDINĀJUMS Cilvēki, kas ir tievi un daudz ēd un nepieņem taukus, ir vielmaiņas dēļ. Man ir ļoti ātra vielmaiņa, un svara pieaugums ir nepieciešams ēst daudz un vingrot apmēram divas stundas dienā. šis hos darīs. Tātad ir jāvingro un jāēd daudz !!
Sveiki !! .. man ir 18 gadi, es esmu 1.62 un sveru 45 kilogramus !! Es esmu kauls, svara pieaugums man maksā daudz, bet NEKO zaudēt! 🙁 Tas mani ļoti apzinās, jo mans ķermenis ir 11 gadus vecas meitenes ķermenis, es esmu maza no visām pusēm, man drēbes ir pārāk lielas, man bikses ir haoss! Un es gribu kļūt resna, justies labi par sevi, lūdzu, palīdziet man !!! 🙁
Sveiki, man ir 21 gads, man ir 1.50 metri garš un es sveru 36 kilogramus. Es esmu ļoti slikta ... Es gribu iegūt svaru, un nav iespējas,
Es tevi saprotu, man ir 15 gadi un es sveru 35 kilogramus, bet man ir jāpieņem svars, lūdzu, palīdzi.
Jūs esat ļoti maz svara melii, kuru varat nomirt. Man ir 15 gadi un svars ir 35 kg. Man ir jāpieņem svars, lūdzu
1,75 45k PALĪDZĪBA X, LŪDZU
Sveiki, man ir 14 gadi, man ir 1,50 gadu, un es sveru par 41 kilogramu vairāk, un man ir jāpieņem svars yaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!! Un tas man maksā lotoooooo, man ir daudz dusmu, jo visi man saka, ka es esmu atkal flacaaa: O palīdz xfavorrr
Lūdzu, palīdziet man nedomāt par kaut ko citu, lai iegūtu svaru, bet es to nekādi nevaru izdarīt aaaa: c
Sveiki, man ir 23 gadi, es esmu māte, 2 meitenes, viena 4 gadus un vēl pusotra.sveru 1kg, pēc meitu piedzimšanas varu palielināt svaru un varu palielināt svaru, normāls svars ir 43- 50 kg manam augumam es gribu tagad iet uz augšu rotaļlieta super flaka Es jau zinu, kā iegūt kilogramu, un es to uzreiz nolieku
Jums nav jāuztraucas melii Es esmu 21 un svars tāds pats Es izskatos kā nūja, šķiet, ka man ir anoreksija un viss, bet, protams, jūs ejat pie ārsta, un viņš jums saka, ka jūs esat ideāls visam, tad tas ir uz ko k voi, ja cilvēkam, piemēram, man nav anēmijas vai tamlīdzīgi un svars 36 cūkgaļa, es nomiršu ??? Vēl viena atšķirīga lieta, ko Esk cieš no sāpēm vēderā un šādas komplikācijas, es kerriju nobaroju, bet estētiski cūkgaļa izskatās neglīta, tik tievs apskāviens, un tas nav jāuztraucas
Man ir 12 gadi, man ir 1.54 gadi, un es sveru 35 kilogramus, labi?
Es esmu tāds pats, man ir 15 gadi, man ir 1.60 un es sveru 43
Es esmu kauls !!!!!!!!!!! xfa atsūtiet man dažas diētas, kas jau ir nostrādājušas un izmēģinājušas visu! !!!! Man ļoti īsā laikā jāpieņem svars no 8 līdz 10 kg. Xfa man palīdz! !!! Mans e-pasts ir jorge085 @ gmail.com, es to ļoti novērtētu.
Sveiki, es esmu 168 cm garš un sveru 50 kilogramus, un vai esmu tievs? vai mani vecāki man saka