Ja jūs vēlaties jūties mazāk uzpampis (un slaidāk) rīt, noteikti izmēģiniet šādus ēšanas padomus nākamo 24 stundu laikā.
Vienkārši celies dzert karstu ūdeni ar citronu, lai pamodinātu gremošanas sistēmu un palīdzēt izkustināt lietas. Tā vietā jūs varat dzert zaļo tēju ar citronu, ja jums nepatīk tīra citrona ūdens garša. Otra lieta, kas jums jādara no rīta (pareizāk sakot, nedzeriet), ir nedzert piena produktus, jo pēc šo produktu uzņemšanas daudzi cilvēki jūt diskomfortu vēderā. Ja tas ir jūsu gadījums, atlieciet malā pienu vai jogurtu un dodieties pēc dabīgas sulas.
Pusdienu laikā paņemiet augļu gabalu un nelielu dārzeņu sviestmaizi, ja esat izsalcis. Pusdienlaikā, atceries košļāt lēnām lai samazinātu uzpūšanos, ko izraisa iesprostots gaiss sistēmā. Daudzi cilvēki laika dēļ ēd ātrāk nekā vajadzētu. Ja tas ir jūsu gadījums, labāk ēst piemērotā ātrumā un atstāt uz šķīvja to, kas nedod jums laiku, nekā ēst ļoti ātri un atstāt šķīvi tīru.
Pusdienas maltītes laikā, kā arī visu dienu, dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu ķermenim izskalot toksīnus un sāls pārpalikumu (kas var izraisīt šo uzpampušo sajūtu). Lai pārliecinātos, ka neatstāj novārtā savu uzņemšanu, vienmēr turiet sev līdzi H2O pudeli.
Viens no labākajiem veidiem, kā justies mazāk uzpampis, ir iekļaujiet diētā šķiedrvielas un kāliju. Uzkodas pagatavojiet salātus ar kāpostiem, kvinoju un mellenēm, lai organismu apgādātu ar šīm barības vielām. Tā paša iemesla dēļ avokado, čia sēklas, avenes un bumbieri ir arī lieliskas uzkodas.
Vakariņās veiciniet gremošanas veselību, ēdot sparģeļus un citus dārzeņi blakus zivju vai vistas gabaliņam grilēts liesai olbaltumvielai. Pēc tam izlaidiet desertu un tā vietā dzeriet relaksējošu tēju, kas palīdzēs labāk aizmigt. Pietiekama atpūta palīdz regulēt vielmaiņu, tāpēc miega trūkums nākamajā dienā var izraisīt smagas sajūtas šī vārda plašākajā nozīmē. Dodiet ķermenim vismaz septiņas atpūtas stundas, un jūs ievērojami apgrūtināsiet tūskas nosēšanos jūsu ķermenī.