Vai esat kādreiz domājis pārtraukt ēst maizi? Lai gan to bieži izceļ kā līnijai kaitīgu pārtiku, ir svarīgi to zināt jums nav nepieciešams padzīt maizi no diētas.
Triks ir ēst veselīgas maizes un darīt to mērenībā. Šie padomi palīdzēs jums nopirkt maizi, ko varat lietot ikdienā, pat ja jūs mēģināt zaudēt svaru.
Vispirms jāmeklē maize, kas pagatavota no pilngraudu.. Tie saglabā trīs oriģinālās daļas (apvalks, sēklas un embrija maisiņš), kas uztur stabilu cukura līmeni asinīs, palīdz sasniegt labu zarnu ritmu un samazina hipertensijas un vēža risku.
Pirms maizes pievienošanas iepirkumu grozam pārliecinieties, ka esat labi izlasījis sastāvdaļu sarakstu. Neļaujiet sevi apmānīt ar tādiem apgalvojumiem kā "daudzgraudu". Daudzi no šiem produktiem ir nekas cits kā bagātināti baltie milti.
Veselas sagrieztas maizes šķēlē jābūt ne vairāk kā 110 kalorijām un 4 gramus cukura. Tāpat tam jābūt vismaz 2 gramiem šķiedrvielu, 3 vai vairāk olbaltumvielām un 0 piesātināto tauku.
Visbeidzot, atcerieties to lietot mēreni. Pastāv uzskats, ka pilngraudu maize nav nobarota, bet tā nav. Tas tiek darīts tādā pašā mērā kā baltās šķirnes, tikai tas, ka daudz vairāk apmierina apetīti, ļaujot visu dienu ēst mazāk kaloriju. Nepārsniedziet četras šķēles dienā (piemēram, divas brokastīs un tikpat daudz pusdienās vai uzkodās), un problēmu nebūs.