La aktīvais pārnesums tas ir lieliski piemērots jūsu veselībai un lieliski uztur fizisko formu. Protams, tā ir aktivitāte, kas obligāti jāiekļauj katra laika izmantošanā. Aktīvās pastaigas priekšrocības ir daudzas, jo tās samazina kardiovaskulāros riskus, bet arī diabētu, hipertensiju utt.
La Marcha toniks Tā ir fiziska aktivitāte, kas neprasa daudz pūļu, bet ļoti ietekmē fizisko un garīgo daļu, lai uzturētu kapitālu formā.
Pastaiga pa kalnu
Pirms takas uzsākšanas augšā kalns, Jums jāsāk, bieži praktizējot aktīvo staigāšanu un tādējādi saglabājot formu un veselību. Pastaigas ar zināmu regularitāti šodien ir īpaši ieteicama nodarbe. Aktīvā pastaiga ir efektīva muskuļu nostiprināšanai, kaloriju zudumam un ikdienas spriedzes atbrīvošanai.
Pastaiga ir būtiska veselībai
Tāpēc aktīva pastaiga ir būtiska veselībai, un PVO iesaka katru dienu staigāt vismaz ilgstoši 30 protokols. Turklāt pastaigas ir visiem pieejama prakse. Pat ja jūs nevarat staigāt pa mežu vai jūras tuvumā, ir pastaigu ierīces, kas ir ideāli piemērotas labas fiziskās formas atgūšanai.
Neatkarīgi no jūsu izvēles svarīga ir staigāt, vecumam vai fiziskajam stāvoklim nav nozīmes. Ja jūs meklējat arī lielāku motivācijas argumentu, ideāls ir iet pastaigā ar draugu vai partneri.
Braucot bieži prieka pēc
Ideāli staigāt, jāsāk ar nelielām ekskursijām. Un galvenokārt, atstājot automašīnu garāžā, vedot bērnus uz skolu, iepērkoties tirgū vai dodoties uz biroju.
Ir arī ērti izbaudīt vidi staigāt. Pastaiga valstī vai parkā, pastaiga pie jūras vai mežā tuvu mājām ir laba izvēle. Neatkarīgi no jūsu fiziskā stāvokļa, staigāšana katru dienu un pamazām pamodina šāda veida aktivitātes prieku un atjauno attiecības ar dabu.
Pastaigas, lai iegūtu formu
Ja jūs nolemjat staigāt, lai iegūtu formu, jums vajadzētu padomāt par aprīkojumu ar labu apavu pāri, kas pielāgoti šai aktivitātei. Vispiemērotākie ir pārgājieni jo tie kalpo daudz ilgāk.
Ja jūs nolemjat staigāt regulāri, varat izmantot a pedometrs vai viedtālruņa lietojumprogramma, jo tā motivē ar nobrauktajiem attālumiem un dažādiem reģistrētajiem laikiem. Šos noderīgos pastaigu piederumus var viegli iegūt, apmeklējot specializētu vietni internetā vai dodoties uz sporta veikalu.