Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, Tie ir pirmie pārtikas produkti, kurus mēs ieviešam, lai varētu efektīvi veikt savus darbus. Tāpēc tai jāpievērš uzmanība, ko tā ir pelnījusi.
Tas dod mums enerģiju dienas priekšā, ja brokastīs mēs izvairāmies no tā patēriņa pārtikas produkti ar augstu kaloriju daudzumu Pārējā dienas laikā uzlabojiet koncentrēšanos un produktivitāti.
Lai saglabātu labu tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu līmenis mums ir jāizveido labas vadlīnijas, lai uzturētu sabalansētu uzturu, ir svarīgi labi sadalīt pārtiku visai dienai.
Mūsu ķermenis labāk asimilē barībā esošās barības vielas, ja tās visu dienu apzināti un līdzsvaroti izplata, tāpēc vienmēr ir ticis noteikts, Jāveic 3 līdz 5 ēdienreizes, vispirms koncentrējot lielāko pārtikas daudzumu.
Ideāls ir ikdienas brokastīs koncentrēt 25% no uzņemtā kaloriju daudzuma, kas sastāv no graudaugiem, augļiem, sojas piena vai dārzeņiem.
Brokastu nozīme
Ja brokastis neēdam pareizi, kaloriju pārtika, kas pilna ar ogļhidrātiem un taukiem, mūs pievilinās vairāk un būs kaitīga mūsu ķermenim.
Mūsu smadzenes piesaista taukaini ēdieni un ar vairāk kalorijām, kad mums nav brokastu. Pārtikas trūkums pirmajās rīta stundās palielina vēlmi pēc pārtikas, kurā ir daudz piesātināto tauku un kas nav tik veselīgs.
Daudzi pētījumi ir veikti ap brokastīm. Tika parādīts, ka cilvēki, kuri pēc rīta stundām ēda brokastis parādīja 20% apetīti mazāk kaloriju saturošiem pārtikas produktiem salīdzinājumā ar tiem, kuri nebija ieturējuši brokastis.
Ar ello, izlaist brokastis mūsu uzturs liek mums iegūt svaru, jo mēs barojam vēlmi vēlēties ēst neveselīgu pārtiku, turklāt mums pietrūks koncentrēšanās un produktivitātes kritums līdz pirmajai kaloriju uzņemšanai.
Brokastis Tas var nozīmēt daudz vairāk nekā tikai barošanu un nevajadzēšanu knābāt, kamēr nav pienācis pusdienu laiks. Vēl viens ieguvums ir tas, ka kārtīgas brokastis ļauj mums organizēt savu dienu, dari to mūsu ģimenes uzņēmumā un jums ir dažas minūtes uzmundrības.
Šī iemesla dēļ var redzēt, ka starp ēšanas traucējumi un stresa vai trauksmes līmenis.