Vai jūs zināt chia? Tā ir maza sēkla, kuras popularitāte turpina pieaugt. Interesanti, ka tas ir niecīgs, bet šausmīgi efektīvs. Piedāvā daudz priekšrocības organismam un ir viegli integrējams ikdienas ēdienkartē. Apskatīsim dažus iemeslus, kā atklāt šo pārtiku, kas tiek patērēta arvien vairāk visā pasaulē.
Čia graudi ir piesātināti
L čia graudi tie palielina apjomu zarnās, tādējādi veicinot sāta sajūtu. Tāpēc tiek samazināta vēlme uzkodas starp ēdienreizēm, kas pakāpeniski zaudē svaru.
Čia graudi palīdz kaulu veselībai
10 gramu čia graudu porcija apmierina ikdienas vajadzības pēc kalcija, mangāna un fosfora, minerāliem, kas pastiprina huesos un zobi. Ja mums pārāk patīk piena produkti, čia pupiņas var kļūt par vieglu aizstājēju.
Čia graudi palīdz labāk gulēt
Jo čia graudi mēs atradām triptofānu, aminoskābi, kas paaugstina melatonīna un serotonīna līmeni, divus hormonus, kas regulē miegu.
Čia graudi stabilizē glikēmijas līmeni
Augsts saturs šķiedras chia graudu daudzums palēnina ogļhidrātu pārvēršanu cukurā un no cukura gremošanas laikā taukos, kas stabilizē cukura līmeni asinīs.
Čia graudi aizsargā sirdi
Augsts čia graudu saturs antioksidanti ir svarīga loma sirds un asinsvadu slimību profilaksē un asinsspiediena regulēšanā.
Čia graudi pielāgojas visam
Pateicoties neitrālajai garšai, čia graudus var iestrādāt salātos, kokteiļus, saldējums, smalkmaizītes, jogurti, graudaugi, konditorejas izstrādājumi un pat dzērieni, kuru pamatā ir sojas.