Caurejas līdzekļi

Linu sēklas

Jūsu pārtikas veikala augļu un dārzeņu sadaļā ir daudz caurejas līdzekļu. Tā kā viņi var būt ļoti efektīvi aizcietējumu novēršanā vai ārstēšanā, bez šaubām ir vērts zināt, kādi tie ir.

Dabiski caurejas līdzekļi tie dos impulsu jūsu zarnu tranzītam, vienlaikus nodrošinot nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas citām funkcijām, kas notiek jūsu ķermenī.

Kāpēc lietot dabiskus caurejas līdzekļus?

Zarnas

Caurejas zāles piedāvā ātru un efektīvu aizcietējumu risinājumu. Tomēr nav ieteicams tos lietot pārāk bieži, jo ķermenis var pierast, ka nav jāizdara zarnu kustības pašam. Kopsavilkumā, caurejas zāles var izraisīt atkarību.

Alternatīva ir caureju veicinoša pārtika, kas arī palīdz zarnu tranzītam iet ātrāk. Labāk ir tas, ka evakuācija notiek dabiskā un veselīgā veidā ar pārtikas palīdzību. Tāpēc vispirms izmēģiniet dabiskos caurejas līdzekļus.

Infūzijas ar caurejas efektu

Apskatiet rakstu: Caurejas līdzekļi. Ja jums patīk augi un dabiski līdzekļi, tur jūs atradīsit daudzas sastāvdaļas ar caurejas īpašībām.

Vai jūs saņemat pietiekami daudz šķiedrvielu?

Avenes

Ja jums ir problēmas ar aizcietējumiem, tas ir pirmais jautājums, kas jums jāuzdod. Diēta ar sliktu šķiedrvielu saturu ir viens no galvenajiem aizcietējumu cēloņiem.

Ieteicamais šķiedrvielu daudzums dienā ir 25 grami, lai gan to skaits var atšķirties atkarībā no dzimuma vai vecuma. Lielisks triks, lai iegūtu vairāk, ir derēt uz pilngraudu produktiem un produktiem, kuru etiķetēs norādīts lielāks šķiedrvielu daudzums. Tomēr jūs varat atrast šķiedrvielu lielākajā daļā pārtikas produktu, kas dzimuši no zemes. Tālāk ir minēti daži no dārzeņiem ar augstāko šķiedrvielu saturu. Neaizmirstiet iegūt šķiedrvielu no pēc iespējas vairāk pārtikas produktiem, nevis aprobežoties tikai ar vienu:

  • Zirņi
  • Lēcas
  • pupa
  • Aveņu
  • Bumbieris (ar ādu)
  • Kartupelis (ar ādu)
  • tomāts
  • Burkāns
  • Ābols (ar ādu)
  • Brūnie rīsi
  • Mandeles
  • Briseles kāposti
  • Chia sēklas

Jāatzīmē, ka šķiedrvielu priekšrocības neaprobežojas tikai ar gremošanu. Tiek uzskatīts, ka Šai vielai ir arī galvenā loma cukura un holesterīna līmeņa regulēšanā asinīs., kā arī samazinot sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.

Caurejas līdzekļi jūsu diētai

Kivi

Dažiem cilvēkiem tas ir biežāk nekā citiem, bet kopumā neviens nav pasargāts no aizcietējumiem. Pa šo ceļu, jūs, iespējams, jau esat izmēģinājis dažus no šiem caurejas līdzekļiem:

  • Spināti
  • Col
  • kafejnīca
  • Linu sēklas
  • kefīrs
  • Olīveļļa
  • Alveja
  • Auzu klijas
  • Kivi

Plūmju

Plūmes

Sastāvā galvenokārt ir ūdens (nepietiekams H2O daudzums, aizcietējumus var pasliktināt), šo augli bieži ieteicams lietot aizcietējumu dēļ tā vieglas caurejas iedarbības dēļ. Tas ir saistīts ar tā sorbīta un šķiedrvielu saturs, vielas, kas uzlabo zarnu tranzītu. Neatkarīgi no tā, vai plūmes ir svaigas, dehidrētas vai ievārījuma veidā, nejauši nav viens no populārākajiem dabiskajiem aizcietējumiem. Tas ir ļoti efektīvs.

Lai gan tas galvenokārt izceļas kā dabisks caurejas līdzeklis, ir vērts atzīmēt, ka plūmēm tiek piedēvētas arī citas ļoti interesantas īpašības. Pētījumi to uzrāda kā antioksidants, antiseptisks un sātīgs auglis (labs svara zaudēšanai, ja to lieto mērenībā).

Att

Fig

Garšīgā vīģe ir vēl viens ēdiens ar vieglu caurejas efektu. Noslēpums slēpjas šķiedrvielu un magnija kombinācijā tas piedāvā. Papildus aizcietējumu novēršanai un apkarošanai vīģes nodrošina arī labu enerģijas devu. Tādā veidā tā iekļaušana uzturā var būt laba ideja laikā, kad ir liels fizisks vai intelektuāls pieprasījums. Tie tiek uzskatīti arī par interesantiem cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni vai paaugstinātu asinsspiedienu.

Ideāls, lai uzturētu labu zarnu tranzītu, ir pārliecinieties, ka uzturā vienmēr ir caurejas līdzekļi, nevis ķerties pie tiem tikai tad, ja ir problēmas.

Vai jūsu dzīvesveids ir aizcietējumu cēlonis?

Sieviete skriešanu

Caurejas līdzekļi ir visefektīvākie, ja tos apvieno ar veselīgu dzīvesveidu. Šīs izmaiņas var palīdzēt labāk evakuēties pat bez nepieciešamības lietot jebkāda veida caurejas līdzekļus.

Ja jums ir liels stress, ēdiens var pārvietoties lēnāk caur jūsu zarnu. Šajā gadījumā, atpūta tie palīdzēs jums atrisināt problēmu. No otras puses, Fizisko aktivitāšu trūkumam ir arī negatīva ietekme uz zarnu tranzītu. Tāpēc izvairieties no mazkustības un regulāri vingrojiet, ja vēl neesat to izdarījis. Aizcietējumu novēršana ir tikai viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc sākt trenēties.

Jāatzīmē, ka dažas slimības var izraisīt arī aizcietējumus, tāpēc, kad tas ir noturīgs (ilgst vairākas nedēļas) vai tam pievienojas citi simptomi (ieskaitot svara zudumu), jums jādodas pie ārsta, lai to pārbaudītu.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.