Bieži skriešanas priekšrocības

lēns skrējiens

Tāpat kā jebkura darbība ar lielu ietekmi, arī lēns skrējiens Tā nav aktivitāte visiem. Ir gadījumi, kad sacensības nav ieteicamas, lai neradītu nevajadzīgu kaitējumu veselība.

Piemēram, ja jums ir liekais svars, spiediens uz jūsu locītavas Tas būtu ļoti liels, un tas dažu mēnešu vai dažu nedēļu laikā beigtos ar ievainojumiem. Jums vajadzētu izvēlēties citas sirds un asinsvadu darbības, piemēram, velosipēds elipsveida, riteņbraukšana brīvā dabā vai ātra pastaiga. Cilvēki, kuriem ir sirds problēmas, nedrīkst skriet bez ārsta uzraudzības.

Cilvēki, kuri cieš no celis, potītē vai kādā citā locītavā, viņiem nevajadzētu nodarboties ar šo sporta veidu ar lielu ietekmi. Ja jums ir pēdas trauma, piemēram, plantārais fascīts, a ērkšķis calcaneus vai tendinīts, ieteicams nekoncentrēties uz šo darbību.

Ja esat mazkustīgs cilvēks, un jūs bieži nevienu nepraktizējat aktivitāte fizika, ieteicams neskriet. Pirmkārt, jums ir jāatjauno forma. Patiešām, skriešanās nesagatavota palielina risku problēmas sirds un muskuļu traumas.

Skriešana stiprina kaulus

Viena no lēns skrējiens svarīgāk ir stiprināt kaulus, palielināt kaulu blīvumu un palīdzēt novērst osteoporozi, plaisas un rēķinus. Turklāt tas aktivitāte fizika, tāpat kā daudzas vidējas un augstas intensitātes aktivitātes, tas palīdz atbalstīt muskuļu atjaunošanos, palēninot ar vecumu saistītu deģenerāciju.

Skriešana uzlabo izturību un atslābina

La Carrera Parasti tā ir lieliska aktivitāte fiziskās izturības uzlabošanai. Tas ļauj pareizi elpot un pretoties citu sirds un asinsvadu darbību praksei.

Tāpat kā daudzi aktivitātes fizisks, tā ir ideāla sporta prakse, lai atbrīvotu stresu, kas izraisa relaksāciju un pozitīvāku attieksmi. Šī aktivitāte ir lieliski piemērota tiem, kas dzīvo saspringtu dzīvi un cenšas atjaunot formu un uzturēt labu veselību.

Skriešana atvieglo galvassāpes

Tāpat kā Carrera atbrīvo spriedzi, mazina stresu un uzlabo asinsriti, viena no skriešanas priekšrocībām ir galvassāpju mazināšana. Šis skriešanas ieguvums tika atklāts pēc tam, kad pētījums atklāja, ka cietušajiem cilvēkiem bija pietiekami daudz skriet trīs reizes nedēļā 40 minūtes migrēnas lai būtu mazāk krīzes un mazāk sāpju nekā cilvēkiem, kuriem nebija.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.