Neskatoties uz atvaļinājumu sezonas vidu, daudzi nespēj atslēgties no darba un pienākumiem, tādējādi radot stresa un trauksmes situācijas. Gada laikā mēs esam pakļauti lielam darbam un emocionālam spiedienam, un tas nozīmē sliktu veselību.
Ja trauksme turpinās un netiek ārstēta, tā var kļūt par nopietnu problēmu. Šī iemesla dēļ tālāk mēs runāsim par pārtikas produktiem, kas jums vislabāk derēs, lai izvairītos no šīm trauksmes situācijām. Tas ir tik vienkārši, kā ieviest šos pārtikas produktus ikdienas uzturā.
Vairumā gadījumu trauksme izpaužas kā izsalkums, pastāvīga rijība un rijīga ēstgriba. To izraisa ēšanas traucējumi un ļoti slikta vitamīnu un uzturvielu ikdienas diēta zems glikēmiskais indekss, un mūsu ķermenis mums prasa ātrās ēdināšanas un saldumus.
Lai trauksme nepārņemtu tevi ņemt vērā no šādiem pārtikas produktiem, lai stress nenonāktu un justos labāk par sevi.
- Zivis. Zivis uztur stabilu asinsspiedienu, Omega 3 daudzums ir ļoti liels un palīdz kontrolēt sirds un asinsvadu slimības un regulēt cukuru. Tāpēc iepazīstiniet zivis vismaz reizi nedēļā vismaz tāpēc, ka magnijs stimulēs relaksāciju un mazinās stresu un trauksmi.
- Piena produkti. Tie satur triptofānu, aminoskābi, kas pārējo vidū izceļas ar spēju izraisīt labu garastāvokli un relaksācijas stāvokli. Tas pats notiek ar zemesriekstiem un banāniem.
- Mandeles Tajos ir augsts magnija saturs, papildus daudziem citiem proteīniem un vitamīniem, kas veicina pareizu ķermeņa darbību. Mandeles ir lieliskas, lai kontrolētu apetīti, jo tām ir lielas spējas piesātināties.
- Aļģes. Lai gan to lietošana ir retāk sastopama, magnijs un triptofāns rada mieru un harmoniju mūsu ķermenī.
- Šokolāde. Šokolādei jābūt tīrai un bez cukura, jo tīrāka, jo labāk. Nomierina trauksmi, samazina kortizolu, hormonu, kas ir atbildīgs par stresa radīšanu.
- Auzu pārslas. Daudz tiek runāts par auzu īpašībām, un nav brīnums, ka šajā lieliskajā mazajā ēdienā jūs atradīsit tikai priekšrocības. Trauksmes mazināšanai ieteicams lietot auzu pārslu, jo tas veicina antidepresantu hormonu apriti. Tas satur daudz šķiedrvielu, tāpēc tas palīdz mums uzturēt ķermeni ļoti tīru, un magnijs palīdz mums iegūt enerģiju un laimi.
Padomi, kas jāņem vērā
- Izvairieties no liela kafijas patēriņa, labāk to aizstāt ar uzlējumiem vai aromātiskiem augiem.
- Neaizmirsti izdzer divus litrus ūdens dienā, lai burtiski attīrītu ķermeni.
- Nosakiet sev maltīšu grafikuNav veselīgi ēst katru dienu dažādos laikos.
- Neaizmirsti ieviest fiziskās aktivitātes jūsu dzīvē sports sniegs lielu labumu jūsu ķermenim un prātam.
- Mēģiniet ēst vairāk augļi un dārzeņi.
- Centieties nesmēķēt jo, kā zināms, jūs ne tikai slikts ieradums, bet arī apreibināt savu ķermeni pamazām un nemanot.