Aprēķiniet ķermeņa tauku daudzumu

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, viens no rādītājiem, kas jums jāzina, ir tas, kā aprēķināt ķermeņa tauku daudzumu. Tas ir svarīgi zināt cik daudz muskuļu, ūdens un tauku ir jūsu ķermenī.

Internetā mēs atrodam daudzas formulas, kas mums norāda, kā mēs to varam zināt, tomēr tās parasti nav ļoti precīzas vai var atšķirties no vienas personas, nezinot, vai tā ir taisnība. Tālāk mēs jums sakām kādi ir jūsu pagaidu tauku aprēķināšanas veidi.

Jūsu ķermeņa sastāvs ir ļoti svarīgs, tāpēc mēs jums pastāstīsim, kā jūs varat viegli aprēķināt tauku procentu.

Kā aprēķināt ķermeņa tauku daudzumu

Jo zemāks tauku procents, minimālās robežas robežās Lai būtu vesels, fiziski izskatīsies labāk un jutīsies labāk.

Tālāk mēs jums pateiksim, kā jūs to varat vienkārši aprēķināt.

Aprēķiniet to ar aci

Vienkārša, lēta metode, un ikviens to var izmantot. Tas nav uzticams, jo tas ir aprēķins, jums vajadzētu tikai apskatīt fotoattēlu un novērojiet, kāda veida ķermenim jūs līdzināties visvairāk.

Elektriskā biompedance

Biompedance ir metode, kas pastāv, lai aprēķinātu ķermeņa tauku procentu. Šī sistēma caur ķermeni sūta mazus elektriskos impulsus un mēra, cik ilgs laiks vajadzīgs, lai atgrieztos.

Mīklā bez taukiem ir vairāk ūdens, tas ļauj vieglāk vadīt elektrību, kas atšķirībā no taukaudiem, kas jums izmaksā daudz vairāk. Ja jums ir vairāk muskuļu masas un mazāk tauku, elektriskais impulss atgriezīsies ātrāk.

Jo īsāks reakcijas laiks, jo labāk mēs būsim fiziski.

Šis veids mērījums kalpo kā tuvinājums un tas kalpo, lai novērtētu, vai diētas laikā tiek panākts progress. Ideālā gadījumā pirms diētas sākšanas ir jāizmanto šī sistēma, lai noteiktu un zinātu, kāds ir ķermeņa tauku procents, kas mūs iezīmē, un pēc tam salīdziniet to ar mūsu progresu.

Šī procedūra ir pieejama un viegli lietojama, un tā var arī kalpot kā instruments, lai novērtētu, kā jūs progresējat. Tomēr dati, kurus tā mums parāda, nav visuzticamākie.

Pastāv divu veidu biompedance elektrisks, tāds, kas nemēra visu ķermeni, tāpēc tas nedod visas vispārējās vērtības, bet tikai noteiktas zonas, piemēram, apakšējo bagāžnieku. Un otrs puisis ir tanijas skala, kas mēra četrus dažādus punktus, tāpēc tā ģenerētie dati ir ticamāki.

Suports

Šis rīks vai sistēma tiek izmantota, lai izmērītu ādas biezumu dažādās jomās, kuru mērīšana mūs interesē. Tas mums palīdz sastādiet tāmi no mūsu tauku procentiem, izmantojot formulu.

Viena no pieejamākajām un lētākajām, kā arī uzticamākajām metodēm, mums tikai jāspēj pareizi veikt metriku.

Tālāk mēs jums sakām kādas ir tās formulas, kas jums jāzina, lai veiktu šos aprēķinus visvienkāršākajā veidā.

Daudzās interneta lapās viņi parāda šīs formulas vai kalkulatorus, lai aprēķinātu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, jums vienkārši jāievieto sava auguma mērījumi un vēl kāda informācija. Mēs saistām jūs ar a kalkulators lai jūs varētu ātri uzzināt.

Šie kalkulatori, lai aprēķinātu ķermeņa tauku procentu, nepalīdz daudz, tāpat kā aprēķinot ĶMI jeb ķermeņa masas indekss. 

Šīs metodes nemaz nav uzticamas, tās tikai tuvina mazu realitāti, kuru labāk ignorēt. Tomēr diemžēl visdrošākās ir tās metodes, kurām lielākajai daļai cilvēku nav piekļuves, jo tās ir ļoti dārgas.

Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums

Ķermeņa tauku pārpalikums var radīt risku mūsu veselībai, un tas nenozīmē, ka, ja cilvēkam ir liels tauku procents, viņš ir aptaukojies un tas, kurš nav tievs, mēs atrodam cilvēkus ar zemu muskuļu masa un lielas tauku devas pat liesas.

Ideālā gadījumā dodieties uz a dietologs lai viņi varētu mums ieteikt, kāda veida diētu veikt, lai būtu formā, turklāt viņiem ir ļoti uzticamas mašīnas un ierīces, lai precīzi norādītu tauku daudzumu un kontrolētu mūsu evolūciju.

Sporto vismaz trīs reizes nedēļā, izvēlies sev tīkamāko, sākot no pastaigas, peldēšanas, riteņbraukšanas vai sporta zālē veicot sērijas. Vienmēr pavadiet to ar veselīgu uzturu, kas ietver visas pārtikas grupas, lai izvairītos no jebkāda veida trūkumiem.

Ķermenim ir jāuzkrāj tauki, jeb, citiem vārdiem sakot, tam jābūt tauku rezervēm, lai saglabātu veselību, tomēr, kad mēs to pārspīlējam, tas var izraisīt tādas slimības kā aptaukošanās, diabēts, paaugstināts triglicerīdi, aizsērējušās artērijas, nogurums, nogurums, miega apnoja, cieš vairāk grēmas utt.

Tāpēc izvēlieties stilu veselīgu dzīvesveidu un sāc rūpēties par sevi jau šodien.

 


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.