Burgeri ir viens no populārākajiem ēdieniem, kas notiek ir uzskaitītas kā kaitīgas līnijai un veselībai kopumā dietologi. Galvenais iemesls ir tas, ka tie ir pildīti ar kalorijām.
Neskatoties uz to, ir triki, lai jūs varētu turpināt baudīt savus burgerus. Šeit mēs izskaidrojam dažus no labākajiem veidi, kā samazināt kalorijas un palielināt to uzturvērtību:
Dodies uz veggie pusi
Kopumā veģetajos burgeros ir apmēram puse dzīvnieku gaļas kaloriju. Lielākajā daļā lielveikalu jau ir veģetārie šķirnes šī populārā ēdiena, taču jūs to varat pagatavot arī pats. Izvēlieties savu iecienītāko no daudzajām pastāvošajām receptēm. Iepriekš mēs paskaidrojām kā pagatavot lēcu burgeru.
Veselīgi mijmaiņas darījumi
Ir daudz veselīgu mijmaiņas uz sastāvdaļām, kas tradicionāli tiek pievienotas burgeru gaļai. Piemēram, siera vietā izmantojiet dažas avokado šķēles, tas var ietaupīt apmēram 30 kalorijas, turpretī, ja kečupa vietā izmantojat svaigu tomātu, jums būs iespēja samazināt vēl aptuveni 16 kalorijas.
Ēd to uz šķīvja
Ja vēlaties ietaupīt daudz kaloriju, ielieciet burgeru uz šķīvja. Jūs varat atstāt tikai apakšējo maizes šķēli vai vispār izlaist maizi. Un tas, ka tas tradicionāli tiek pasniegts šādā veidā, nenozīmē, ka nav citu veidu, kā to ēst. Vēl viena līnijai draudzīga iespēja ir sagrieziet to kauliņos un pievienojiet salātiem.
Nedēļas atalgojuma stratēģija
Ja tradicionālais burgers (siers, bekons utt.) Ir jūsu iecienītākais ēdiens, apsveriet iespēju to izvēlēties kā iknedēļas atlīdzību. Ēšana ar augstu kaloriju saturu, kas mums tik ļoti patīk vienu reizi nedēļā, ir viena no motivējošākajām stratēģijām ēst veselīgu uzturu visu atlikušo nedēļu.