Varētu teikt, ka katru dienu jauns un atšķirīgs cilvēks izvirza ideju sākt režīmu vai diētu Bajar de peso, iegūstiet savu ideālo figūru, jūtieties labāk par sevi vai varbūt dariet to veselības apsvērumu dēļ.
Svara zudums var negatīvi ietekmēt mūsu kaulu un muskuļu izturību, mēs nedrīkstam koncentrēties tikai uz tauku zaudēšanu no augšstilbiem, gurniem un vēdera, mums ir jāskatās tālāk un jāņem vērā ķermeņa stāvoklis. veselība mūsu organisma.
Ņemot vērā mūsu ķermeņa rezervju trūkumu, ja mēs ievērosim ļoti stingru diētu, ķermenis darbam nepieciešamo enerģiju iegūs no kauliem un muskuļiem. Lai tas nenotiktu, diētai vienmēr pievienojiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju, piemēram, piena produktus vai dārzeņus.
Zaudēt svaru ar veselību
Zaudēt svaru daudzas reizes visā mūsu dzīvē, ja mēs to nedarām gudri, tas var atnest savu nodevu. Tiek uzskatīts, ka, zaudējot svaru, mūsu kauli vairs tik ļoti pārstās ciest, taču pētījumi par šo tēmu parādīja, ka gan kauli, gan muskuļi var daudz ciest.
Lai zaudētu svaru, jums tas jādara veselīgi, lai veiktu šo piezīmi:
- Zaudēt svaru formā pamazām un pamazām. Ja mēs ievērojam ļoti stingras diētas, mēs iegūstam enerģiju no kauliem, skrimšļiem un muskuļiem, izraisot lielāku nodilumu.
- Tie ir jāveic sabalansēts un sabalansēts uzturs.
- Ja jūs patērējat maz kaloriju no taukiem un olbaltumvielām, D vitamīns tas ievērojami samazināsies, kā arī estrogēna līmenis.
- Arī tad, ja esat vecumā menopauze jums jābūt daudz uzmanīgākam.
Brīnumainās diētas nepastāv, katrai ir jāveido diēta persona, ņemot vērā jūsu vecumu, dzīvesveidu un sasniedzamos mērķus. Jebkura ierobežojoša diēta var būt neproduktīva, jo, neraugoties uz svara zaudēšanu, mūsu veselība ir uzmanības centrā.
Šīs diētas, kas paredzētas svara zaudēšanai, nāk dažas trieciens:
- Noskaņojums izplēn
- Ātri atgūst zaudēto svaru
- Mūsu zarnas cieš, un mūsu kaulu un muskuļu spēks ir samazināts.
Ideāls ir konsultējieties ar ārstu lai izveidotu vitamīniem un barības vielām bagātu uzturu, lai jūsu veselība nevienā brīdī netiktu apdraudēta.