Ko jūs varat ēst restorānā, ievērojot diētu

Restorāns

Gada periodā režīms, restorāns, kas ir sinonīms ārkārtējiem kārdinājumiem, parasti ir jebkura cilvēka oga. Patiesībā labs restorāns ar pirmo, otro ēdienu, desertu un glāzi vīna pārstāv aptuveni 1000 kalorijas. Patiesībā ir iespējams ļauties, atvieglojot plāksni un saglabājot šo dzīvespriecības brīdi tik reižu, cik vēlaties.

Itāļu restorānā atvadieties no tiramisu

Nav lietderīgi ievadīt a izveidošana Itālijas ja jūs aizliedzat ēst picu ar tās 700 kalorijām. Tomēr jūs varat izvēlēties pusi šķiņķa un olu, dārzeņu asorti, nevis 4 sieru picu. Tas pats attiecas uz makaroniem, ideāls ir neizvēlēties pārāk taukainu karbonāru un lazanju, bet makaronus izvēlēties, pamatojoties uz jūras veltēm vai ar tomātu. Attiecībā uz desertu - vieglumu tiramisu tas ir maldinoši. Viena šī deserta daļa ir vienāda ar 300 kalorijām. Tāpēc labāk izvēlēties augļu salātus.

Ķīniešu restorānā atvadieties no nems

Ja restorāni Āzijas ir diētas diētas reputācija, pievērsiet uzmanību ceptiem produktiem, tīteņi vienāds ar 200 kalorijām. Tāpat jums jāpievērš uzmanība mērcēm, jo ​​saldskābā mērcē ir cukura gabals uz ēdamkaroti kafijas un tas pats attiecībā uz rīsiem un tvaicētiem ravioliem, jo ​​tajos ir daudz ogļhidrātu. Arī kokosriekstu bumba ir jānoliek malā un jāizvēlas augļi vai sorbeta bumba.

Vistas gaļa vai zivis kopā ar dārzeņiem un nedaudz rīsiem var būt laba sabalansēta ēdienkarte ķīniešu restorānā. Jums vajadzētu būt arī uzmanīgam bufetes kur var ēst pēc vēlēšanās. Ja izmantojat režīmu, tas tikai palielina svara zaudēšanas grūtības.

Japāņu restorānā atvadieties no 12 gabaliņu ēdienkartes

La virtuve japāņu Tas ir nedaudz tauku, izņemot labos omega 3 saturošos tuncī un lasī, bet tas ir ļoti salds, ieskaitot kāpostu salātus. The suši un maki ir maldinoši, tos gatavo ar rīsu etiķi un cukuru. 12 gabalu komplekts ir vienāds ar 350 kalorijām. Labāk ir zupa miso un sašimi ar nedaudz rīsiem. Vakariņās jums vajadzētu nolikt malā cietes.


Komentārs, atstāj savu

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Ana Marija teica

    Padoms ir labs, bet tas ir nedaudz mulsinoši, skaitot kalorijas restorānā un vēl vairāk, ja jums ir labs laiks, nāc, es to nevaru izdarīt, es izmantoju citu triku, zonas diētu, kas šķīvi sadala 3 grupām ēst veselīgi un nepiebaroties. Jūsu šķīvī jums vajadzētu pagatavot 40% ogļhidrātu (es vienmēr dodu priekšroku dārzeņiem vai brūnie rīsiem) 30% olbaltumvielu un 30% veselīgu tauku, piemēram, olīveļļu. Man ir vieglāk iedomāties šādu ēdienu un pasūtīt savu ēdienkarti atbilstoši šiem mērījumiem, es domāju, ka tas ir vizuāli vairāk nekā skaitļu ievietošana ar kalorijām ...