Katru reizi, kad lielveikali, uz kuriem mēs dodamies iknedēļas iepirkšanās laikā, mūs pārsteidz ar lielu jaunu produktu klāstu. Šajā gadījumā mēs domājam lielais jogurtu veidu skaits ko mēs varam sasniegt vienā mirklī.
Jogurti ir ļoti veselīgi, un dažus gadus jogurts, kas ir iekarojis daudzas sirdis, ir grieķu jogurts, biezāka un krēmīgāka tipa.
Mēs vēlamies jums pastāstīt par šāda veida jogurta īpašībām, kādas ir tā labākās īpašības un ieguvumi un cik tas ir kalorisks.
Grieķu jogurta īpašības
Viena no galvenajām atšķirībām, salīdzinot ar dabīgo jogurtu, ir tā, ka grieķu jogurts noņem sūkalas, kas veido Tas ir biezāks, tajā ir mazāk cukura, ogļhidrātu, bet vairāk olbaltumvielu.
Šis jogurts ir daudz apmierinošāks, kad mēs to lietojam, tāpēc, ka olbaltumvielas mūs apmierina vairāk nekā jebkura cita sastāvdaļa.
Ne visi grieķu jogurti tajos ir daudz olbaltumvieluKā mēs sakām, jogurtu ir ļoti dažādi, un daudziem no tiem ir dažādas uzturvērtības īpašības.
Šie jogurti ir labs kalcija avots, tāpēc tas ir ļoti izdevīgi mūsu kauliem, zobiem un locītavām, kas padara mūs stiprākus un gatavākus ar enerģiju ierasties dienas beigās.
No otras puses, ir labi zināms, ka jogurti regulē mūsu zarnu floru, un šāda veida jogurts nebija mazāks, tāpēc, ja vēlaties uzlabot savu imūnsistēmu un zarnu flora ir spēcīga jūtieties brīvi ēst vairāk šāda veida jogurta.
Apkopojot, mēs varētu teikt, ka šāda veida jogurts ir veselīgāks par parasto jogurtu, jo sūkalas ir izslēgtas.
Tas to padara Par 40% mazāk cukura, par 38% mazāk nātrija un vairāk nekā dubultā olbaltumvielu. Katra ēdamkarote ir ne tikai garšīga uzkoda, bet arī palīdz mums uzlabot ķermeņa veselību.
Grieķu jogurta priekšrocības
Tālāk mēs jums pateiksim, kādi ir labākie ieguvumi un kā tas darbojas mūsu ķermenī.
- Satur probiotikas, veselīgas baktērijas, kas palīdz saglabāt zarnu izturību. Pateicoties šīm labajām baktērijām, gremošanas traktā nav toksīnu, tie sagremo pārtiku un iznīcina dažas toksiskas baktērijas.
- Kontrolēt asinsspiedienu. Viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt augstu spiedienu artērijās, ir ēdiens un diēta, tāpēc grieķu jogurtu ir ērti lietot, jo tie ir bagātīgs kalcija, magnija, kālija un olbaltumvielu avots, kā arī veselīgi komponenti.
- Palīdz uzturēt veselīgu svaru. Lai gan tiek uzskatīts, ka grieķu jogurts var padarīt mūs resnākus, tas ir ēdiens, kas mūs piesātina un nosēdina vēderu, tādējādi neļaujot turpināt ēst vairāk pārtikas un galu galā lietot "aizliegtus" produktus.
- Tas mums liek stiprus un veselīgus kaulus. Tā kā tas ir tik bagāts ar kalciju, fosforu, olbaltumvielām un kāliju, tas veicina labu locītavu un kaulu veselību. Tas mums liek justies stipriem.
- Tas ir zemāks laktozēTāpēc neiecietīgiem cilvēkiem tas var būt ļoti noderīgi, lai viņi varētu to pamazām patērēt, lai ieviestu to uzturā, ja vēlas palielināt kalcija, fosfora vai olbaltumvielu līmeni.
- Pētījumos konstatēts, ka cilvēki, kas nepanes laktozi, var panest šāda veida jogurta līmeni, kas satur apmēram 12 gramus laktozes. Grieķu jogurta kalorijas
Daudz tiek teikts un runāts, ka šis grieķu tyogur ir ļoti nobarojams, un tāpēc nav labi to lietot, ja ievērojam diētu.
Neskatoties uz uzskatiem, šis grieķu jogurts ir ļoti veselīgs, satur vairāk uzturvielu un vērtību nekā vienkāršs jogurts vai vājpiena jogurts. Ideāli ir lietot kopā ar augļiem, auzām vai riekstiem.
Tas ir lieliski piemērots patēriņam, lai sāktu dienu jo ar vienu jogurtu jūs sedzat daudzas vajadzības, kas ķermenim nepieciešamas, lai pārtrauktu nakts gavēni.
Mēs jums sakām, kāda ir uzturvērtības informācija, kas ietver grieķu jogurtu, cik daudz kaloriju tas satur, olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus un tā glikēmisko indeksu.
Grieķu jogurta uzturvērtība uz 100 gramiem
- Kalorijas: 139
- Olbaltumvielas 6,4 gr.
- Tauki 10,2 gr.
- Ogļhidrāti 5,3 gr.
- Glikēmiskais indekss 35 (1,9u)
Lai iegūtu lielāku salīdzinājumu, mēs atstājam zemāk, cik daudz dabīgais jogurts mūs “padarītu resnus”.
Dabiskā jogurta uzturvērtības uz 100 gramiem
- 73 kalorijas
- Olbaltumvielas 4 gr.
- Tauki 3,7 gr.
- Ogļhidrāti 5 gr.
Ideāls ir divu veidu jogurtu apvienošana atkarībā no mūsu uztura situācijas, lai izvairītos no trūkumiem gan olbaltumvielās, gan taukos, jo, kaut arī mums to nav ļoti daudz, arī mūsu ķermenim ogļhidrāti un tauki, lai zaudētu svaru ar veselību.
Meklējiet bagātīgas jogurta receptes, jo jūs varat pagatavot visu, sākot no biskvīta, beidzot ar mērci salātiem vai grieķu jogurta saldējumu.