Atļautie un aizliegtie pārtikas produkti
Atkinsa diēta skaidri iezīmē vairākas pārtikas grupas, kuras mēs varam patērēt, mēs uzsveram, ka diēta sastāv no olbaltumvielu un tauku patēriņš 90%.
Atļautie ēdieni
- sarkanā gaļa, desas
- olas
- zivis Jūras veltes
- sviesti, margarīni, eļļas, majonēze
- piena krēmi, vesels jogurts, sieri utt.
Aizliegts ēdiens
Ogļhidrāti pakāpeniski pievienosies diētai, kad tie iet fāžu pārvarēšana no diētas. Sākumā tos iegūst no dārzeņiem, papildinot ar atlikušajiem 10% 100% pārtikas produktiem.
- Maize un milti
- makaroni un rīsi
- pākšaugi
- cukuri
- piens
- fruta
- dārzeņi ar augstu šķiedrvielu saturu
Šķiedru patēriņš tiek samazināts līdz maksimālajam līmenim, jo tas novērš tauku uzsūkšanos zarnās. The zaļie dārzeņi ir ierobežoti līdz 50 gramiem vienā ēdienreizē.
Diētas kritika
Šī diēta ir bijusi ļoti kritizēts sakarā ar lielu olbaltumvielu un tauku patēriņu, kas ir izrādījušies ļoti kaitīgi veselībai. Kā ir tiem, kas ietekmē labo artēriju cirkulācija paaugstinot ciešanas briesmas no sirds.
La nav augļu un gandrīz bez dārzeņiem to rezultātā trūkst daudz nepieciešamo minerālvielu un barības vielu. Visbeidzot, šķiedrvielu trūkums rada problēmas aizcietējums tāpēc ķermeņa attīrīšana nenotiek tā, kā tam vajadzētu notikt.
Vispārīgi runājot, Atkinsa diēta nav no tām veselīgākajām, kuras varam atrast tirgū, tā ir paredzēts tiem gaļēdājiem cilvēkiem un mazāk, tā teikt, lauksaimnieces, jo, kā redzams, augļu un dārzeņu patēriņš gandrīz nepastāv.