Šī ir izsmalcināta diēta tiem, kam jāatbrīvojas no dažiem kilogramiem, to var izdarīt ikviens, kuram ir optimāls veselības stāvoklis. Ja jūs to darāt, jums jākontrolē apēstās kalorijas, jo tās nevar pārsniegt 600. Tas ļaus jums zaudēt 3 kilogramus 8 dienu laikā, ja to darīsit stingri.
Jums katru dienu būs jāizdzer pēc iespējas vairāk ūdens, ēdienu garšojiet ar sāli un minimālu daudzumu saulespuķu eļļas un uzlējumus saldiniet ar saldinātāju. Ieteicams veikt kādu fizisku aktivitāti, lai sadedzinātu taukus un tādējādi ātrāk zaudētu svaru.
Dienas ēdienkartes piemērs:
Brokastis: 1 uzlējums pēc izvēles (tēja, kafija vai vārīts palīgs) un 50g. siera salātiem.
Rīta vidū: 1 glāze citrusaugļu sulas.
Pusdienas: 1 dziļa mājas dārzeņu zupas plāksne un 1 glāze mājās gatavotu augļu salātu.
Vidus pēcpusdienā: 1 jogurts ar zemu tauku saturu.
Uzkodas: 1 infūzija pēc izvēles (tēja, kafija vai vārīts palīgs) un 2 vieglie galda grauzdiņi, kas iesmērēti ar vieglu ievārījumu.
Vakariņas: 1 glāze viegla buljona, 150g. vistas, gaļas vai zivju, 1 porcija pēc jūsu izvēles neapstrādātu dārzeņu salātiem un 1 auglis pēc izvēles.
Pēc vakariņām: 1 uzlējums pēc izvēles (tēja, kafija vai vārīts palīgs).
ŠODIEN IR 1. DIENA, un es sāku ar 600 kaloriju diētu. LĪDZ nākamajai piektdienai es vēlos zaudēt tik daudz, cik iespējams, tāpēc es vēlos pārtraukt ēst dzelzi, tas izaicinās. UN DARI TO VISU PAREIZI. PIE PAMOSŠANĀS BEZ AIZ ŠOKOLĀTA UN PĒC PUTAS STIKLA RĪTĀ UN LIDPUSĀS BEZ PAMODAS. KATRU NEDĒĻU ES APMINĒŠU AR VESELĀM Sīkdatnēm. BET NETURĒŠU PĀRTRAUKT DARBĪBU UN KONTROLĒŠU, KĀ TO DARĪT PAREIZI. NOSŪTU TŪLĪT 89 K, UN VĒLOS ŠODIEN Zaudēt 2 vai 3 KILOS.