Jo vairāk jūs izmeklējat, jo skaidrāk tas kļūst vingrinājumi ir garākas, veselīgākas dzīves atslēga. Mēs izskaidrojam, kāpēc, izmantojot šādus sešus punktus, kas var likt jums mainīt savas domas, ja vēl neesat to iekļāvis pie saviem ieradumiem.
Stimulē smadzenes
Sportojot tiek uzlabota asins plūsma smadzenēs, kas veicina jaunu asinsvadu un smadzeņu šūnu augšanu. Saskaņā ar pētījumiem muskuļi fiziskās slodzes laikā izdala olbaltumvielu, ko sauc par katepsīnu B, kas ir tieši saistīts ar atmiņu un izziņu. Zinātne uzskata, ka pilnīga izpratne par šo olbaltumvielu palīdzēs tuvināties demences un citu deģeneratīvu smadzeņu slimību, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimību, ārstēšanai.
Paaugstināt garastāvokli
Tā kā tas mazina stresu, uzlabo miegu un paaugstina garastāvokli, vingrojiet palīdz mazināt trauksmes un depresijas iespējas. Daudzi ārsti iesaka pacientiem regulāri vingrot, kad viņiem rodas miega traucējumi un viegla trauksme vai depresija.
Ādai nav nekā labāka
Āda kļūst gaišāka ja trenējamies vismaz trīs reizes nedēļā. Iemesls ir tāds, ka tas palielina asins plūsmu, nodrošinot ādu ar skābekli un barības vielām, kas uzlabo tās veselību. Ja vēlaties apskaužamu ādu, papildiniet savus krēmus ar skriešanu vai sportu, kas jums patīk visvairāk.
Aizkavē novecošanos
Ir pētījumi, kas parāda, ka vingrinājumu veikšana var pagarināt cilvēku dzīvi līdz pieciem gadiem. Tas ir tāpēc palēnina šūnu novecošanos. Bet runa ir ne tikai par ilgāku dzīvi, bet par to ar labāku dzīves kvalitāti. Gados vecāki cilvēki, kas turpina kustēties, izbauda labāku elastību un līdzsvaru nekā tie, kas uztur mazkustīgu dzīvesveidu.
Veicina un paātrina dziedināšanu
Cilvēki ar tādām slimībām kā 2. tipa cukura diabēts, osteoartrīts, sirds slimības vai tie, kas atgūstas no sirds un asinsvadu sistēmas nelaimes gadījumiem, vingrinājumu laikā pārvalda simptomus un ātrāk dziedē (ja ir tāda iespēja). Pārliecinieties, ka vispirms konsultējieties ar ārstu par labāko vingrinājumu, īpaši, ja slimība ir smaga.
Stilizējiet siluetu
Kopš tā laika palīdz organismam efektīvāk sadedzināt taukus, siluets kļūst stilizētāks. Jāatceras, ka to vajadzētu praktizēt kā daļu no veselīgas dzīves, kas ietver labus ēšanas paradumus un ka rezultātu sasniegšanai var būt vajadzīgs laiks, jo muskuļu uzbūve palielina apetīti.