Vai tu neatceries, kad pēdējo reizi juties pilnīgi atvieglots? Lai stress jums nenodarbinātos, vispirms uztveriet dzīvi mierīgāk. Un, ja jūs savā uzturā iekļausit arī šos pārtikas produktus, cīņā pret trauksmi jums būs daudz jāuzvar.
Papildus tādām praksēm kā joga, Šie pieci pārtikas produkti var būtiski mainīt to cilvēku dzīvi, kuriem steidzami jāatrod miers. Uzziniet, kāpēc.
Bagāti ar triptofānu, jūras veltes liek mums justies apmierinātiem, atvieglinātiem un veselīgiem. Vienkāršs veids, kā iegūt šīs priekšrocības, ir baudīt gardas paellas ar garnelēm un gliemežiem. Citas lieliskas idejas ir jūras velšu nūdeles, jūras velšu kokteiļi vai tieši grilēti ēdieni.
Lasis, kas tiek uzskatīts par superēdienu, mazina trauksmi un depresiju. Tas ir bagāts ar omega 3 taukskābēm, ārkārtīgi daudz B vitamīnu, bagāts ar magniju, un tajā pat ir neliels daudzums triptofāna. To var nopirkt svaigu gandrīz visu gadu vai uzglabāt saldētavā ātrām vakariņām, lai palīdzētu jums atpūsties saspringtas dienas beigās.
Bagāti ar magniju un B vitamīniem spināti palīdz atpūsties un atbrīvot stresu. Ja jums nepatīk ēst tos atsevišķi, varat tos pievienot salātiem un kokteiļiem, kur to garšu mīkstina pārējās sastāvdaļas.
Čia sēklas ir lielisks stresa mazinātājs. Tie ir piepildīti gan ar triptofānu, gan ar magniju. Izmēģiniet šīs gardās receptes izmantot to iekļaušanu uzturā.
Tofu satur B1 vitamīnu un augstu triptofāna, magnija un omega 3. taukskābju līmeni.Veids, kā panākt mierīgumu un dabiskā veidā izbaudīt papildu enerģiju.