Vai esat nolēmis uzlabot savus ēšanas paradumus un atstāt mazkustīgu dzīvesveidu, lai vienreiz un uz visiem laikiem likvidētu šos liekos kilogramus? Lai palīdzētu jums gūt panākumus, šeit mēs paskaidrojam, kas 5 lietas, kas jums jādara pirms diētas uzsākšanas.
No rīta nosver sevi, pēc vannas istabas lietošanas un pirms brokastu ēšanas. Pierakstiet numuru un glabājiet to drošā vietā. Dažu mēnešu laikā tas dos jums garu, lai redzētu garo ceļu, kuru esat nogājis.
Izvēlieties, kuru nedēļas dienu jūs atpūšaties no diētas (visieteicamākais ir tas, ka ir sestdiena vai svētdiena) un kad jūs iziesiet pa skalu, lai redzētu savu progresu. Rutīnas izveide dod mums daudz garīga spēka.
Iegūstiet rokassprādzi ar kaloriju skaitītāju Ja jums to vēl nav, vai viedtālrunī lejupielādējiet līdzīgu lietojumprogrammu, lai uzskaitītu soļus, sadedzinātās kalorijas un nobraukto attālumu.
Pirms sākt diētu, ir ļoti svarīgi izvirzīt reālus mērķus, jo pretējā gadījumā jūs riskējat kļūt nomākts vai drosmīgs un galu galā pamest. Piemēram, izvirziet mērķi zaudēt 1 kilogramu nedēļā vai 4-5 mēnesī. Ja jūs zaudējat vairāk, jo labāk, taču apmierinieties ar progresu pat lēnā tempā. Nedaudz ir labāk nekā nekas.
Sastādiet žurnālā sarakstu ar visām priekšrocībām, kuras jūs gūsiet kad atbrīvojies no liekā svara (jaunas drēbes, lielāka pašapziņa ...), lai pievērstos tam, kad motivācija klibo. Svara zaudēšanas uzdevums ir vairāk mentāls nekā fizisks, tāpēc nevilcinieties izmantot šos un citus trikus, lai situāciju mainītu, kad domājat par atteikšanos.