Rieksti ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, ko mēs varam atrast tirgū, tie ir un tiem vajadzētu būt visās diētās vai nu, lai sasniegtu labu vitamīni un barības vielas kā svara zaudēšanas diētās.
Jautājums ir analizēt cik ir savlaicīgais daudzums jālieto, jo riekstu pārpalikums var neparedzēti ietekmēt mūsu ķermeni.
Apsveramie aspekti par riekstiem
Rieksti ir divvirzienu zobens, jo tie var būt ļoti veselīgi, bet, no otras puses, tie var būt kaitīgi daudziem cilvēkiem, jo daudzi no viņiem ir alerģiski. Tādējādi ja tiek pamanīti dīvaini simptomi nevilcinieties ne sekundi, lai dotos uz ārsts
Tiem raksturīgs zems ūdens un ogļhidrātu daudzums, tā vietā tie sastāv no šķiedrvielām un liela daudzuma veselīgu tauku, kas nepieciešami pareizai ķermeņa darbībai. Tie, kuri iekļūst topa sarakstā visvairāk patērē mandeles, valrieksti, kastaņi, priežu rieksti, lazdu rieksti un pistācijas. No šejienes mēs atceramies, ka zemesrieksti nav žāvēti augļi, bet pākšaugi.
Sēklas, kuras mēs varam lietot katru dienu, ir saulespuķu, ķirbju un sezama sēklas, tās ir lētākas un sniedz mums lieliskas īpašības.
Ieteicamo daudzumu analīzē riekstu lietošana nav saistīta ar svara pieaugumu, pat ja tas ir ieteicams 6 kastaņi, 5 valrieksti vai nedaudz lazdu riekstu. Maksimāli ņem 30 grami riekstu dienā.
Kā patērēt riekstus
Ideālā gadījumā ņem tos no rīta, tā kā šādā veidā mūsu ķermenis var uzlādēt sevi ar labu enerģijas daudzumu un kaloriju daudzums nebūs tik liels, jo šīs kalorijas mēs izmantosim savas dienas sākšanai. Tos var kombinēt ar jogurtu vai ar pienu.
Tomēr tos var kombinēt ar svaigi salāti, rīsi vai viss, kas saistīts ar cepšanu.
Attiecībā uz daudzumu nav pierādījumu, kas atklātu, ka a liela riekstu uzņemšana var būt kaitīga, kas mūs var izraisīt, ir nevēlams svara pieaugums. Šī iemesla dēļ tiem, kas domā zaudēt svaru, daudz vairāk jāmēra devas, bet tās nav jāizslēdz, jo šie mazie augļi irbada un trauksmes sajūta ļoti.