Pavasara miega kvalitāti var ietekmēt daudzu faktoru dēļ, no kuriem vissvarīgākais ir augsts ziedputekšņu līmenis un nakts temperatūras paaugstināšanās salīdzinājumā ar ziemu. Izpildiet šos padomus, lai sezonas maiņa vienmērīgi pārietu jums un netraucētu labi gulēt. Tādā veidā jūs varat celties no rīta atpūties un ar labu garastāvokli, kas ir pamats būt laimīgam.
Sagatavojiet vieglas vakariņas ar sezonas produktiem. Pavasaris jūsu lielveikalā ienes daudz jaunu pārtikas produktu, no kuriem daudzi ir mazkaloriju augi un, galvenokārt, viegli sagremojami. Lielas vakariņas stundas vēlāk var radīt diskomfortu, apgrūtinot gulēšanu.
Šķaudīšana, acu nieze un diskomforts degunā var apdraudēt miega kvalitāti pavasarī. Ja pamanāt šos alerģijas simptomus, apsveriet iespēju ieguldīt gaisa attīrītājā guļamistabai vai lietojiet kādu dabisku līdzekli. Ja jums nav uzlabojumu, apmeklējiet ārstu, lai redzētu, vai zāles ir nepieciešamas.
Vingrojiet katru dienu, ideālā gadījumā pirmā lieta no rīta, lai izmantotu papildu motivāciju, ko piedāvā saulaini rīti. Kad ķermenis tiek nodots darbam un mēs pietiekami nogurstam - kas prasa sesijas ilgumu vismaz 30 minūtes - gulēšana naktī ir daudz vieglāks uzdevums neatkarīgi no tā, kādi faktori ir pret to.
Ievērojiet rutīnu. Silto dienu atnākšana aicina pavadīt vairāk laika brīvā dabā, taču mēģiniet vienlaikus neieviest pārāk daudz izmaiņu, salīdzinot ar ziemu (ejiet pamazām), un galvenokārt nemainiet savu laiku, kad gulēt, jo tas pārtrauks diennakts ritms, palielinot bezmiega risku.