Vai jums ir slikta pamošanās? Vai no rīta jūtaties rūcīgs vai apgrūtināts ar pienākumiem? Šeit ir interesanta ideja jums: nakts rituāli.
Šo paradumu iekļaušana nakts rutīnā var palīdzēt no rīta pamosties labākā noskaņojumā. Rīta sajūta ir pozitīva, lai pārējā dienā saskartos bez stresa vai trauksmes - diviem ļoti bīstamiem traucējumiem cilvēku fiziskajai un garīgajai veselībai.
Sagatavojiet drēbes, kuras valkāsiet, lai dotos uz biroju nākamajā dienā un sakārtojiet savu darbu. Tādā veidā jūs varat iet mierīgāk no rīta, kas dos jums vairāk laika, lai izbaudītu, piemēram, kafijas tasi. Turklāt jūs pamodīsieties tīrā un sakārtotā vidē, kas, kā jūs jau zināt, ir ļoti relaksējoša.
Pierakstiet, kas jums jādara nākamajā dienāit īpaši lietas, kuras mēdz aizmirst. Šis ieradums samazinās jūsu garīgo slodzi un neļaus jums pamest māju, aizmirstot laistīt augus vai ēst pusdienas.
Atvienojiet internetu un izslēdziet televizoru Vismaz stundu pirms gulētiešanas jums palīdzēs pamosties skaidrāk no rīta, jo naktī ieslēgta elektroniskā iekārta ietekmē atpūtu. Tā vietā atpūtieties, lasot grāmatu vai žurnālu.
Neatlieciet gulēšanu. Klausieties ķermeni un noliecieties, kad sākat justies noguris. Vismaz septiņu stundu gulēšana ir varbūt vissvarīgākais no visiem nakts rituāliem, jo tas palīdz saglabāt pozitīvu un enerģisku darbību no rīta un visas dienas garumā.