Šķiet, ka tas ir brīze: tu uzvelc kurpes, ej skriet un voila ... skalā esošā adata katru nedēļu sāk nedaudz atkāpties. Tomēr Dažiem cilvēkiem var būt grūti zaudēt vēdera taukus ar skriešanu. Tas ir tāpēc, ka viņu ķermeņos ir tā dēvētie rezistenti lipīdu uzkrājumi. Ja tas tā ir, šo izmaiņu iekļaušana skriešanas rutīnā var palīdzēt sasniegt plakana vēdera mērķi.
Kad skrējēji pēc nedēļu ilgas apmācības nezaudē vēlamo svaru, tas bieži notiek tāpēc, ka viņi nesadedzina pietiekami daudz kaloriju. Tātad apsveriet iespēju pagarināt apmācību lai sadedzinātu vairāk kaloriju un zaudētu vēdera taukus.
Vēl viena kļūda, kas daudziem cilvēkiem traucē redzēt rezultātus ar skriešanu, ir intensitātes trūkums. Lai zaudētu svaru un ar skriešanu saplacinātu vēderu, nevar būt slinks, bet visas sacensības ir jāskrien labā tempā un jācenšas nepielikt visas pūles tikai uz kājām. Skrienot ar augstiem ceļiem ar intervālu tas radīs papildu darbu jūsu vēdera muskuļos, kur spītīgi tauki mēdz nogulsnēties.
Ja, neskatoties uz visu iepriekšminēto, jūs nevarat likvidēt vēdera taukus ar skriešanu, mēs jums iesakām pārbaudiet diētu, lai uzzinātu, vai jūs patērējat pārāk daudz kaloriju. Ja jūs domājat, ka tas ir nepieciešams, konsultējieties ar dietologu, lai uzzinātu, kāda ir vislabākā diēta. Parasti svara samazināšanai vai uzturēšanai, ja jau esam sasnieguši savu ideālo svaru, pietiek ar sabalansētu uzturu un vismaz trīs reizes nedēļā skriešanu.