Nekavējoties zaudējiet svaru, samazinot kalorijas

apelsīni

Ēdot visu apelsīnu, nevis izspiestu, var ietaupīt līdz 50 kalorijām

Vai jums nekavējoties jāsāk zaudēt svaru? Šajā piezīmē mēs izskaidrojam kā samazināt kalorijas, veicot vienkāršas izmaiņas (nekas traumatisks) šur tur, bez aukslējām, gandrīz neciešot, tā ka nedēļas laikā skala parādīsies no 0,5 līdz 1 kilogramam mazāk.

Brokastīs ēst visu apelsīnu, nevis to saspiest sulas pagatavošana ļaus samazināt 50 kalorijas. Un vai tas, pēc ekspertu domām, apelsīnu sula stimulē insulīnu ātrākai apstrādei, liekot jums iegūt lielāku svaru, salīdzinot ar to, kad mēs ēdam visu apelsīnu.

Gatavojot pusdienu sviestmaizi, Majonēzes vietā smērē hummu uz maizes. Garša ir tāda pati vai pat labāka, un jūs ietaupīsit ne mazāk kā 67 kalorijas. Lai palielinātu kaloriju daudzumu šīs ēdienreizes laikā, izvairieties no pilnpiena, ja pēc tam parasti dzerat kafiju un minerālūdeni aizstāj ar soda.

Pusdienas maltītē stingri deriet uz dārzeņiem un zivīm un grilēta balta gaļa, kaitējot sarkanajai gaļai un ceptiem ēdieniem. Tas samazinās vēl vienu labu sauju kaloriju. Jūsu aukslējas var pat gūt labumu, jo šīs trīs ēdienu grupas ir garšīgas, ja mēs zinām, kā tās pagatavot un kombinēt.

Uzkodām iesakām vājpiena jogurtu un augļu gabalu. Centieties izvairīties no maizesLai gan, ja jums tas ir jāņem, baltmaizes vietā izvēlieties pilngraudu šķirni. Ja tas ir mazs gabals, varat ietaupīt līdz 90 kalorijām.

Pienācis laiks vakariņām, maltītei, kurā pusdienlaikā priekšroku dosim grilētiem dārzeņiem, zivīm un baltai gaļai. Lai ietu gulēt apmierināts, iegādājieties vai sagatavojiet sevi a vegānu šokolādes deserts, un jūs ietaupīsiet apmēram 80 kalorijas, salīdzinot ar desertiem, kas pagatavoti no piena šokolādes.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.