4 salātu piedevas, kas paātrina svara zudumu

Salāti

Svara zaudēšanas veicināšana, izmantojot diētu, bieži ir detaļu jautājums. Šo 4 salātu piedevu izmantošana var palīdzēt ātrāk zaudēt svaru nekā cilvēki, kuri to nedara.

Bumbieris ir bagāts ar pektīnu, viela, kas, kā pierādīts, palīdz nomākt apetīti. Kubiņos sagrieziet vidēja lieluma bumbieri (neatkarīgi no šķirnes) un pievienojiet tos salātiem. Jūs varat arī izmantot ābolus. Vienkārši atcerieties abos gadījumos atstāt viņiem ādu, lai netērētu šķiedru, kas bumbieru gadījumā ir aptuveni 3 grami.

Vai esat izsalcis tikai nedaudz, pēc tam, kad esat apēdis lielu bļodu ar salātiem? Lai izvairītos no uzkodām starp ēdienreizēm, apsveriet iespēju to stiprināt ar dažiem pilngraudiem. Kvinoja palielinās ēdiena olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu, kā rezultātā, beidzot ēst, rodas lielāka sāta sajūta.

Avokado palīdz zaudēt svaru pateicoties šķiedrvielām un mononepiesātinātiem taukiem. Turklāt tas nodrošina gludu un krēmīgu tekstūru, kas lieliski kontrastē ar dārzeņu kraukšķīgumu. Ir ērti zināt, ka tajā ir daudz kaloriju, tādēļ ieteicams ēst tikai pusi. Otru var uzglabāt ledusskapī nākamajai dienai. Atstājiet kaulu un aptiniet to ar filmu.

Lai salāti, tāpat kā jebkurš cits ēdiens, apmierinātu mūsu apetīti apmaiņā pret dažām kalorijām, mums jāpārliecinās, ka tie satur pietiekami daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu pupiņām šajā jomā ir maz konkurentu. Ceturtdaļglāze nodrošina 5 gramus šķiedrvielu un 4 gramus olbaltumvielu apmaiņā pret tikai 50 kalorijām. Turklāt tie ir bagāti ar citām būtiskām uzturvielām pareizai ķermeņa darbībai.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.