4 drošas taktikas, lai paātrinātu vielmaiņu un zaudētu svaru

Cilvēki skriešanu praktizē rudenī

Ir cilvēki, kas pieņem daudz labu lēmumu, kad runa ir par viņu fizisko stāvokli, un tomēr tas netiek atspoguļots mērogā. Tas ir tāpēc, ka a vēlamais svara zudums var prasīt ilgu laiku vai nekad nenotikt tieši, ja vielmaiņa netiek paātrināta.

Labā ziņa ir tā cilvēku rokās ir vielmaiņas veicināšana. Šīs četras taktikas ir vienas no visefektīvākajām, lai jūs paātrinātu un sāktu sadedzināt vairāk kaloriju, lai sasniegtu vēlamo svaru.

Vai kardio

Sirdsdarbība ir atslēga, lai vielmaiņa darbotos ar pilnu jaudu. Kalorijas tiek sadedzinātas ne tikai pašas sesijas laikā - kas jāatkārto vismaz trīs reizes nedēļā un jābūt enerģiskai -, bet sadedzināšana turpinās, kad cilvēks atpūšas. Nākamo 14 stundu laikā mēs varam atbrīvoties no līdz pat 200 vairāk, pateicoties sirdsdarbības vielmaiņas veicināšanai.

Nekad neizlaidiet brokastis

Pēc ilgas badošanās nakts ķermenim nepieciešama degviela, lai paātrinātu vielmaiņu. Brokastu izlaišana var pasliktināt ķermeņa spēju sadedzināt taukus, mēģinot ietaupīt enerģiju. Tāpēc stundas laikā pēc pamošanās noteikti ēdiet veselīgas brokastis, lai vielmaiņa būtu augsta.

Stresa kontrolēšana

Stress ne tikai var emocionāli nomocīt, bet arī ir pierādīts, ka tas palēnina vielmaiņu. Stresa hormons (ko sauc par kortizolu) kavē ķermeņa spēju sadedzināt taukus. Veltiet brīdi, lai dziļi elpotu vai līdzsvarotu prātu un ķermeni, izmantojot tādas disciplīnas kā joga. Atcerieties, ka mierīgums veicina pareizu vielmaiņas darbību.

Ierobežojiet apstrādātos ogļhidrātus

Ir dažas lietas, kas ir vilinošākas nekā frī kartupeļi vai šokolādes cepumi, taču tādu pārstrādātu ogļhidrātu ēšana ir milzīgs šķērslis, lai uzturētu fizisko formu un zaudētu svaru. Tās ir tukšas kalorijas, kas liek ķermenim turēties pie taukiem. Tā vietā ēd veselīgu pārtiku un uzkodas, kas satur olbaltumvielas, kas ir atbildīgas par kaloriju sadedzināšanas izraisīšanu.


Komentārs, atstāj savu

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Anastasija teica

    Sveiki, un kāda būtu 200 kaloriju diēta?