Ir cilvēki, kas pieņem daudz labu lēmumu, kad runa ir par viņu fizisko stāvokli, un tomēr tas netiek atspoguļots mērogā. Tas ir tāpēc, ka a vēlamais svara zudums var prasīt ilgu laiku vai nekad nenotikt tieši, ja vielmaiņa netiek paātrināta.
Labā ziņa ir tā cilvēku rokās ir vielmaiņas veicināšana. Šīs četras taktikas ir vienas no visefektīvākajām, lai jūs paātrinātu un sāktu sadedzināt vairāk kaloriju, lai sasniegtu vēlamo svaru.
Sirdsdarbība ir atslēga, lai vielmaiņa darbotos ar pilnu jaudu. Kalorijas tiek sadedzinātas ne tikai pašas sesijas laikā - kas jāatkārto vismaz trīs reizes nedēļā un jābūt enerģiskai -, bet sadedzināšana turpinās, kad cilvēks atpūšas. Nākamo 14 stundu laikā mēs varam atbrīvoties no līdz pat 200 vairāk, pateicoties sirdsdarbības vielmaiņas veicināšanai.
Pēc ilgas badošanās nakts ķermenim nepieciešama degviela, lai paātrinātu vielmaiņu. Brokastu izlaišana var pasliktināt ķermeņa spēju sadedzināt taukus, mēģinot ietaupīt enerģiju. Tāpēc stundas laikā pēc pamošanās noteikti ēdiet veselīgas brokastis, lai vielmaiņa būtu augsta.
Stress ne tikai var emocionāli nomocīt, bet arī ir pierādīts, ka tas palēnina vielmaiņu. Stresa hormons (ko sauc par kortizolu) kavē ķermeņa spēju sadedzināt taukus. Veltiet brīdi, lai dziļi elpotu vai līdzsvarotu prātu un ķermeni, izmantojot tādas disciplīnas kā joga. Atcerieties, ka mierīgums veicina pareizu vielmaiņas darbību.
Ir dažas lietas, kas ir vilinošākas nekā frī kartupeļi vai šokolādes cepumi, taču tādu pārstrādātu ogļhidrātu ēšana ir milzīgs šķērslis, lai uzturētu fizisko formu un zaudētu svaru. Tās ir tukšas kalorijas, kas liek ķermenim turēties pie taukiem. Tā vietā ēd veselīgu pārtiku un uzkodas, kas satur olbaltumvielas, kas ir atbildīgas par kaloriju sadedzināšanas izraisīšanu.
Sveiki, un kāda būtu 200 kaloriju diēta?