3 vienkārši veidi, kā samazināt pievienoto cukuru daudzumu

cukuru

Pievienotos cukurus ir ļoti grūti izvairītiesTā kā kādu neizskaidrojamu iemeslu dēļ tie ir sastopami praktiski visur, palielinot mūsu atkarību no viņiem ar katru dienu.

Kas jā mūsu spēkos ir mēģināt samazināt uzņemto daudzumu. Ja vēlaties iegūt veselīgāku uzturu, kas nāk par labu jūsu fiziskajai sagatavotībai un tēlam, ievērojiet šos vienkāršos trikus.

Pierodiet lasīt produktu etiķetes un iepazīties ar dažādiem nosaukumiem, ko tā saņem. Izteicieni, piemēram, agave, kukurūzas sīrups vai fruktoze, var šķist veselīgi, bet tie patiešām nav. Tādā veidā jūs zināt, vai ražotājs ir paslēpis papildu cukura devu tajā, ko jūs vēlāk barosiet ar jums un jūsu ģimeni.

Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot cukuru, saldinot tasi kafijas vai tēja, īpaši, ja jūs patērējat vairākas dienas. Ļoti labi izmēriet tējkarotes, kuras pievienojat vai derējat par dabīgām alternatīvām, piemēram, stēviju. Pēc gada pievienotās tējkarotes veido milzīgu kaloriju daudzumu.

Tā kā rūpnieciskajā maiznīcā ir daudz cukura, turiet pieliekamo pēc iespējas tīrāku no cupcakes un cepumiem tas automātiski nozīmē pievienoto cukuru daudzuma samazināšanos. Turklāt jūs novērsīsit kārdinājumu iedzert, kas vēlāk liek justies vainīgam.

Atcerieties, ka jums ir jānošķir dabiskais cukurs (kas atrodas, piemēram, augļos), un pievienotie cukuri. Tie nav viens un tas pats. Abi ir nobarojami, ja tos nelieto mērenā daudzumā, taču pēdējiem ir arī vairākas kaitīgas ietekmes uz cilvēku veselību.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.