Piliens skaita ziņā sarkanās asins šūnas asinīs ir nopietna problēma, jo tā var būt anēmijas, infekcijas vai pat iekšējas asiņošanas pazīme, tāpēc zināt pārtikas produkti, kas stiprina asinis Jūs varat izvairīties no šīm situācijām.
Sievietēm risks ir lielāks, īpaši menstruālā cikla laikā un menopauzes process, reizes, kad dzelzs un citu barības vielu līmenis dabiski samazinās, un nepareiza diēta tas stimulē hemoglobīna līmeņa pazemināšanos, kas noved pie vājuma.
¿Kā jūs varat regulēt veselīgu hemoglobīna līmeni?
Pārtika, kas var palīdzēt mums uzturēt veselīgu hemoglobīna līmeni, neizmantojot piedevas, ir šāda:
-
Sarkanā gaļa: saturs heme dzelzs sarkanajā gaļā tie padara šo pārtiku par īstu uztura pīlāru, jo minerāls tiek ātri absorbēts zarnās, tomēr jāņem vērā, ka tā pārpalikums var būt kaitīgs piesātināto tauku satura dēļ, kas bojā sirds veselība. Tāpēc ir jāmēra tā patēriņš, taču tam nevajadzētu pietrūkt uzturā, kas cenšas stiprināt asinis.
-
Dārzeņi: Starp izcilākajiem dārzeņiem, lai palielinātu dzelzi un līdz ar to hemoglobīna līmenis, mēs atrodam bietes, spinātus, zirņus, pupas, kāpostus, rāceņus, saldos kartupeļus un ziedkāpostu, no kuriem bietes tiek uzskatītas par vienu no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem asinsrites palielināšanai, jo tā spēj aktivizēt funkciju no šūnu oksigenēšana.
-
Augļi: Rozīnes, žāvētas plūmes, kaltētas vīģes, aprikozes, āboli, vīnogas un arbūzi ir visvairāk ieteicamie augļi sarkano asins šūnu palielināšanai. Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, ērkšķogas, laims un greipfrūti, palīdz fiksēt dzelzs daudzumu, kas nav hēma, un tiem ir ļoti svarīga loma asinsritē. sarkanās šūnas.
Fuente: Uzturs un veselība
attēlu: Flickr
Bietes ir noderīgas asinīm, tās jāēd bieži