Vai esat izvirzījis mērķi zaudēt svaru šoruden? Tā ir ļoti laba sezona, lai to izmēģinātu, jo mēs to garīgi saistām ar jauniem sākumiem, un temperatūra ir ideāli piemērota sporta nodarbībām gan telpās, gan ārpus tām.
Papildus vingrošanai ir arī citas lietas, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, un tās ir saistītas ar ēšanu. Nodarbojieties ar kādu sporta veidu, kas varētu būt ātra staigāšana četras reizes nedēļā un pielietojiet šos padomus un ieteikumus praksē, nebūs tauku uzkrāšanās, kas jums pretosies.
Citronūdens ir vispopulārākais, taču kafijas, zaļās tējas un ledus ūdens dzeršana arī palīdzēs katru dienu sadedzināt papildu kalorijas. Pievienojot pēc dažiem mēnešiem, tie var sasniegt divus kilogramus. Lieliska atlīdzība par minimālu piepūli. Atcerieties, ka kafijas un tējas gadījumā nepievienojiet pienu vai cukuru. Maksimāli nedaudz stēvijas ekstrakta.
Ogļhidrātu ēšana un svara zaudēšana ir pilnīgi savietojama, taču jums tas jādara pareizi. Aukstajos mēnešos mums ir tendence patērēt mazāk enerģijas nekā vasarā, tāpēc kaloriju skaitam jābūt konsekventam. Ēdot vairāk kaloriju, nekā mēs varam sadedzināt, ir biļete uz lieko svaru. Tāpēc labi izmēriet savus makaronu ēdienus un sviestmaižu lielumu. Runājot par maizi, deriet uz pilngraudu šķirnēm, jo tā apetīti apmierina vairāk nekā balta.
Sarkanā gaļa kavē svara zudumu un palielina vēža risku. Cepti ēdieni, piemēram, frī kartupeļi, izraisa tauku uzkrāšanos. Iepakoti bezalkoholiskie dzērieni un sulas papildus tam, ka uzturvērtība ir nulle, bieži ir atbildīgi arī par cilvēku vidukli. Cilvēkiem, kuri tos lieto katru dienu, viduklis ir līdz pat 500 procentiem lielāks nekā nedzērājiem.