Šī ir diēta, kas īpaši paredzēta visiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt dažus liekos kilogramus, kas viņiem ir lēni. Tā ir ļoti vienkārša diēta, kurā jums jāiekļauj ne vairāk kā 2150 kalorijas dienā. Ja jūs to darāt stingri, tas ļaus jums zaudēt svaru no 1 ½ līdz 2 kilogramiem 30 dienu laikā.
Ja esat apņēmies šo diētu ieviest praksē, jums būs jābūt veselīgam veselības stāvoklim, katru dienu dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, saldiniet uzlējumus ar saldinātāju un garšojiet maltītes ar sāli, zaļumiem, etiķi un minimālu daudzumu olīvju eļļa.
Dienas izvēlnes piemērs:
Brokastis: 1 tase kafijas ar vājpienu, 1 mandarīns un 1 grauzdiņš baltmaizes, kas pārklāta ar gaiši baltu sieru.
Rīta vidū: 2 zaļie vai sarkanie āboli.
Pusdienas: 1 porcija zivju, 1 porcija brūno rīsu salātu, bietes un olu baltumi un 1 glāze zaļās tējas.
Vidus pēcpusdienā: 2 bumbieri vai plūmes.
Uzkodas: 1 tase tējas pēc izvēles, 1 jogurts ar zemu tauku saturu ar maziem graudaugiem un 2 viegli pilngraudu cepumi.
Vakariņas: 1 porcija spinātu pīrāga, 1 šķēle šķiņķa, 1 glāze ķirbju zupas un 1 glāze sarkanās vai baltās tējas.
Pirms gulētiešanas: 1 mazs banāns.