1950 kaloriju diēta

Šī ir diēta, kas paredzēta cilvēkiem, kuriem nepieciešams zaudēt svaru, bet nevēlas to darīt ātri. Ja jūs to darāt stingri, tas ļaus jums zaudēt no 2 līdz 2 ½ kilogramiem 1 mēneša laikā. Protams, jums būs jākontrolē iekļauto kaloriju daudzums, jo tās nevarēs pārsniegt 1950. gadu.

Ja esat apņēmības pilns šo diētas plānu īstenot, jums būs jābūt veselīgam veselības stāvoklim, jāveic fiziskas aktivitātes, jādzer pēc iespējas vairāk ūdens katru dienu, aromatizējiet uzlējumus ar saldinātāju un ēdienreizes garšojiet ar sāli un minimāls olīveļļas daudzums.

Ikdienas ēdienkarte:

Brokastis: 1 uzlējums pēc izvēles, 1 jogurts ar zemu tauku saturu un 1 auglis pēc izvēles.

Rīta vidū: 1 infūzija pēc izvēles un 2 gaiši galda grauzdiņi, kas pārklāti ar gaiši baltu sieru.

Pusdienas: 1 glāze viegla buljona, vārīti dārzeņi pēc izvēles un 1 porcija gaiša želatīna ar sajauktiem 1 augļiem pēc izvēles. Jūs varat ēst vajadzīgo dārzeņu daudzumu.

Pēcpusdienas vidū: 1 uzlējums pēc izvēles un 1 viegls graudaugu batoniņš vai 2 vieglas ūdens cepumi.

Uzkodas: 1 infūzija pēc izvēles, kas sagriezta ar vājpienu, 3 mazi grauzdiņi pilngraudu maizes, kas iesmērēta ar vieglu ievārījumu, un 1 auglis pēc izvēles.

Vakariņas: 1 glāze mājās gatavotas dārzeņu zupas, 150g. vistas vai zivju, 1 porcija neapstrādātu dārzeņu salātu pēc izvēles un 1 porcija viegla želatīna ar 1 jauktu augļu pēc izvēles.

Pēc vakariņām: 1 infūzija pēc izvēles. Jūs to varat sagriezt ar vājpienu.