Vai zinājāt, ka viena no svara zaudēšanas atslēgām ir uztura iekļaušana pārtikā, kas apmierina apetīti, apmaiņā pret dažām kalorijām? Šoreiz mēs jums piedāvāsim tonnas ideju, kas palīdzēs sasniegt svara mērķus.
Noteikti starp 18 šādiem pārtikas produktiem jūs atradīsit vairākus sev tīkamus. Veicinot 53 kalorijas vairumā gadījumu, viņi kļūs par jūsu lieliskajiem sabiedrotajiem, lai zaudētu svaru, ja jūs tos regulāri ēdat. Un tas ir tas, ka apmierināts vēders ir vēders prom no augstas kaloriju uzkodu kārdinājuma.
15 vārīti sparģeļi: 50 kalorijas
1 2/3 glāzes brokoļu: 48 kalorijas
2/3 tase mellenes: 51 kalorijas
1 glāze melones: 53 kalorijas
14 bērnu burkāni: 49 kalorijas
15 ziedkāpostu ziedkopas: 49 kalorijas
9 17 centimetru selerijas kātiņi: 50 kalorijas
20 centimetru gurķis: 45 kalorijas
1/2 liela greipfrūta: 53 kalorijas
14 uvas: 47 kalorijas
1 kivi: 42 kalorijas
1 mazs oranžs: 45 kalorijas
1 mazs persiks: 51 kalorijas
2 glāzes sarkanās paprikas, sagrieztas šķēlēs: 48 kalorijas
3/4 tase avenes: 48 kalorijas
13 vidējas zemenes: 50 kalorijas
16 ķiršu tomāti: 49 kalorijas
1 glāze arbūza: 46 kalorijas
Iekļaut tos galvenajos dienas ēdienos ir lieliska ideja, bet arī tās ir izcilas uzkodas. Atcerieties, ka, nolemjot uzkodu starp ēdienreizēm, tiek apdraudēts viss smagais darbs, ko esam ieguldījuši, lai sasniegtu savus svara un veselības mērķus.
Tomēr, ja tipisko rūpniecisko maizes izstrādājumu un ātrās ēdināšanas vietā jūs izvēlaties tādus zemas kaloritātes sātīgus ēdienus kā šie, kas arī ir superbarojoši, jūs varat bez problēmām turpināt pareizo ceļu.
Visbeidzot, dodoties skatīties filmu vai nu mājās, vai kinoteātrī, vienmēr karameļu, šokolādes, karsto suņu utt. Vietā izvēlieties vidēju trauku ar popkornu (bez sāls). Tas ir zemākā kaloriju iespēja, kad runa ir par filmas skatīšanos.